En hoe om een van hulle te wees
Geluk is 'n eeue oue en soms ontwykende doel. Feitlik alle mense wil gelukkige mense wees, wat goed is, want gelukkige mense is beter af, vir redes wat voor die hand liggend en subtiel is. Dit is duidelik dat dit goed voel om gelukkig te wees. Maar dieper lyk, gelukkige mense is geneig om voordele te geniet wat ongelukkige mense nie doen nie, en danksy navorsing uit die veld van positiewe sielkunde weet ons meer oor sommige van hierdie subtiele verskille.
Vir een ding is hulle geneig om meer suksesse in die lewe te geniet. Jy mag dink dat geluk en sukses hand in hand gaan, want sukses maak geluk, en andersom nie. Navorsers Julia Boehm en Sonja Lyubomirsky aan die Universiteit van Kalifornië in Riverside het ook hieroor gedink. Aangesien gelukkige mense geneig was om meer geld te verdien, 'n beter prestasie te vertoon, en ander dikwels te help, het hulle uitgestel om die hipotese te toets dat geluk sukses behels, en gevind dat geluk inderdaad geassosieer word met (en voorafgaan) verskeie suksesvolle uitkomste, insluitend hoër verdienste en groter prestasie, sowel as gedrag wat met sukses saamloop, soos om ander te help. Hul navorsing het bevind dat die verhouding op beide maniere gaan: Sukses bring geluk, maar geluk bring eintlik ook sukses.
Nog 'n voordeel wat gelukkige mense deel, is goeie gesondheid . Studies het bevind dat gelukkige mense laer vlakke van kortisol ervaar in hul speeksel, laer bloeddruk, laer ambulante hartklop by mans, en verminderde neuroendokriene, inflammatoriese en kardiovaskulêre aktiwiteit.
Dit alles lei tot groter gesondheid, wat beslis iets om gelukkig te wees.
Wat gelukkige mense in gemeen het
So, wat maak gelukkige mense, wel, gelukkige mense? Dit lyk asof gelukkige mense geneig is om 'n paar dinge in gemeen te hê. Baie gelukkige mense is baie sosiale en het sterker romantiese en sosiale verhoudings met ander as minder gelukkige mense.
Navorsing het ook gevind dat gelukkige mense energiek, beslissend, kreatief, sosiale, vertroue, liefde en reageer. Liewer as om sterk gekoppel te wees aan eksterne eienskappe soos sosio-ekonomiese status, geslag of ouderdom, is geluk meer positief geassosieer met 'n filosofiese lewensbeskouing, met behulp van lag en humor , met ander kan verbind, probleemoplossingsvaardighede hê, betekenisvol betrek strewes en ontspanningsaktiwiteite, in 'n positiewe omgewing , en die handhawing van 'n goed gebalanseerde leefstyl .
Positiewe sielkundige navorsing verlig ook spesifieke aktiwiteite wat gevoelens van geluk kan bring. Gereeld uitgevoer word, kan hierdie aktiwiteite mense met 'n laer "gelukstellingspunt" lei om hul gereelde vlakke van positiewe invloed (goeie bui) en geluk in die algemeen te verhoog. Hierdie aktiwiteite sluit in genot, bevrediging en vloei.
Geheime om Gelukkig te wees
Daar is verskeie roetes tot geluk. Sommige is vinnig en bring onmiddellike positiewe gevoelens, en ander neem meer tyd en bring blywende en herhaalde gevoelens van geluk. Die volgende bronne bring verskillende strategieë uit albei kategorieë, wat u kan help om een van die gelukkige mense van die wêreld te bly.
- Gelukkortpaaie : Hier is 'n paar vinnige strategieë wat jou kan help om 'n oomblik vinnig geluk te voel.
- Hoe om gelukkig te wees : Hier is 'n paar meer langtermynstrategieë vir die bereiking van geluk in jou lewe.
- Maak jou leefstyl jou gelukkig? Net omdat jy alles reg doen, beteken dit nie dat dit jou gelukkig maak nie. Neem hierdie vasvra om uit te vind of hoe jy leef, werklik werk teen jou pogings om gelukkig te wees.
Bronne:
Davidhizar R, Vance A. In die nastrewing van geluk. Vandag se OF Verpleegster . Julie en Augustus 1994.
Diener E, Seligman ME. Baie gelukkige mense. Sielkundige Wetenskap . Januarie 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Die voordele van gereelde positiewe invloed: lei geluk tot sukses? Sielkundige Bulletin . November 2005.
Steptoe A, Wardle J. Positiewe invloed en biologiese funksie in die alledaagse lewe. Neurobiologie van veroudering . Desember 2005.