Die belangrikheid van verskoning vir spanningverligting en verhoudingsherstel
Waarom verskoning is belangrik
Baie mense het ingewikkelde gevoelens oor verskonings, en nie al ons gedagtes en gevoelens oor verskonings is reg nie. Sommige van ons was gedwing om as kinders te vra om verskoning toe ons iemand seergemaak het, en sommige van ons het vrylik verskoning gevra en dadelik beter gevoel nadat hulle dit gedoen het. Sommige mense voel skaam om verskoning te vra terwyl ander skaam voel totdat ons dit gedoen het.
'N Gewilde rolprent van dekades gelede het verklaar dat "liefde beteken dat jy nooit jammer hoef te sê nie", terwyl baie verhoudingsdeskundiges waarsku dat dit nooit 'n verontschuldiging in 'n verhouding is om die risiko te verloor om dit te verloor nie.
Ons het dalk geleer oor die noodsaaklikheid om verskoning te vra wanneer ons 'n vriend seergemaak het - per ongeluk of andersins - maar weet jy waarom verskoning regtig belangrik is en watter funksie 'n goeie verskoning dien? Navorsers en sielkundiges het belangrike redes geïdentifiseer waarom verskoning nodig is wanneer sosiale reëls oortree word. Van die goeie dinge wat kom uit 'n opregte verskoning:
- Verontschuldigend as jy 'n reël van sosiale gedrag verbreek het - om in lyn te hou met die oortreding van die wet - stel vas dat jy weet wat die "reëls" is en jy stem saam dat hulle gehandhaaf moet word. Dit laat ander toe om veilig te voel om te weet dat jy saamstem dat seer gedrag nie goed is nie.
- Verontschuldiging vestig waardigheid vir diegene wat jy seergemaak het. Laat die beseerde party weet dat jy weet dit was jou skuld, nie hulle s'n nie, help hulle om beter te voel, en dit help hulle om die gesig te red.
- Verontschuldiging help om verhoudings te herstel deur mense weer te laat praat en maak hulle weer gemaklik met mekaar.
- 'N Opregte verskoning laat jou toe om mense te laat weet dat jy nie trots is op wat jy gedoen het nie, en nie die gedrag sal herhaal nie. Dit laat mense weet jy is die soort persoon wat oor die algemeen versigtig is om nie ander seer te maak nie en die fokus op jou beter deugde, eerder as op jou ergste foute.
Die voordele van verskoning
Verhoudings kan goeie bronne van spanningverligting wees , maar konflik kan aansienlike spanning veroorsaak , wat werklik 'n tol neem. Leer die kuns om effektief te verontschuldig en jy sal 'n beduidende vermindering van die negatiewe gevolge van konflik en verhoudingsstres vind, aangesien verskonings ons help om die konflik agter ons aan te sit en makliker aan te beweeg. Daar is baie voordele wat uit vergifnis kom , sowel as geluk en stresverligting. Op hierdie maniere kan u die voordele wat met sterker verhoudings, verlaagde konflik en vergifnis kom met die verontschuldiging wanneer dit gepas is, bring. Dit is die moeite werd!
Hoekom is dit so moeilik om verskoning te vra - vir sommige?
Vir sommige mense voel verskoning as 'n erkenning dat hulle onvoldoende is - dat, eerder as om 'n fout gemaak het, daar iets inherent fout met hulle is. Ander glo dat die eerste verontschuldiging na 'n argument 'n skuldigbevinding en verantwoordelikheid is vir die geheel van 'n konflik wat beide partye onreg gehad het; hulle dink 'n verskoning van hulle sal toelaat dat die ander persoon geen verantwoordelikheid vir hul eie deel in die konflik aanvaar nie. Soms blyk verskoning meer aandag aan 'n fout wat dalk ongemerk geloop het.
In die regte omstandighede sal 'n welverdiende, toepaslike opregte verskoning egter oor die algemeen hierdie probleme vermy en sal slegs dien om 'n resolusie in te lei, gedeelde waardes te herbevestig en positiewe gevoelens te herstel. Jy moet net weet wanneer en hoe om jou verskoning af te lewer.
Wanneer verskoning is 'n goeie idee
As iets wat jy gedoen het, pyn vir 'n ander persoon veroorsaak het, is dit 'n goeie idee om verskoning te vra, al was dit wat jy gedoen het, onbedoeld. Dit is omdat verskoning die deure oopmaak vir kommunikasie, waarmee jy weer kan koppel aan die persoon wat beseer is. Dit laat jou ook toe om spyt uit te druk dat hulle seergemaak is, wat hulle laat weet dat jy regtig omgee vir hul gevoelens; Dit kan hulle help om weer veilig met jou te voel.
Ook, om verskoning vra, kan jy bespreek wat die "reëls" in die toekoms moet wees, veral as 'n nuwe een gemaak moet word, wat dikwels die geval is as jy nie die ander persoon doelbewus beseer het nie. (Om nuwe reëls vir die verhouding te skep, kan jou ook help om in die toekoms ook seergekry te word.) As jy omgee vir die ander persoon en die verhouding, en jy kan die aanstootlike gedrag in die toekoms vermy, is dit gewoonlik 'n verskoning. n goeie idee.
Dit beteken nie dat jy verantwoordelikheid moet neem vir dinge wat nie jou skuld is nie. Byvoorbeeld, jy kan spyt uitdruk om onbewustelik iemand se gevoelens seer te maak, maar jy hoef nie te sê dat jy "beter geweet het nie" as jy werklik voel daar is geen manier waarop jy kon geweet het dat hulle seergemaak sal word nie. is waar die skep van 'n nuwe reël kan help. (Byvoorbeeld, "Ek is jammer, ek het jou wakker geword! Nou ek weet dat jy nie wil hê dat mense jou na 20:00 moet bel nie, sal ek versigtig wees om dit nie te doen nie.")
Verantwoordelikheid beteken ook om te spesifiseer wat jy gedoen het wat jy glo verkeerd was, maar dit kan behoorlik beteken wat jy glo nie verkeerd was nie. Op hierdie manier beskerm jy jouself van die gevoel dat as jy die eerste is om verskoning te gee, neem jy verantwoordelikheid vir die hele konflik, of vir die grootste deel daarvan.
Wanneer verskoning kan 'n slegte idee wees
Dit is belangrik om daarop te let dat verskonings wat leë beloftes betrek, 'n slegte idee is. Een van die belangrike funksies van 'n verskoning is dat dit die geleentheid bied om vertroue te herstel. besluit om nie die oortredende gedrag te herhaal nie - of om enige verandering moontlik te maak - is 'n belangrike deel van 'n verskoning. As jy belowe om te verander, maar dan nie, noem die verskoning net aandag aan die feit dat jy iets gedoen het, selfs al stem jy saam is verkeerd, maar weier om te verander. Moenie beloftes maak wat jy nie kan behou nie, maar probeer om redelike beloftes te maak om die persoon in die toekoms nie te seer nie, en om die beloftes op te volg. As die ander persoon iets onredelik of onmoontlik verwag, neem jy dalk meer verantwoordelikheid as wat jy nodig het.
Wenke om effektief te verontschuldig
'N Opregte verskoning kan dikwels meer skade doen as geen verskoning nie. As jy om verskoning vra, is dit belangrik om 'n paar belangrike bestanddele in te sluit. Sien hierdie wenke vir hoe om jammer te vra. Hulle behoort jou te help om gesonde, gelukkige verhoudings met jou vriende, familie en geliefdes te handhaaf.
Bronne:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Stilte praat volumes: Die effektiwiteit van reticence in vergelyking met verskoning en ontkenning vir reaksie op integriteit- en bevoegdheidsgebaseerde vertrouensoortredings. Tydskrif vir Toegepaste Sielkunde , Vol 92 (4), Jul, 2007. pp. 893-908
Lawler KA, Jonger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Die unieke gevolge van vergifnis op gesondheid: 'n verkenning van paaie. Tydskrif vir Gedrags Geneeskunde, April 2005.
Opgewek, J .; Gilovich, T. Teiken en waarnemer verskille in die aanvaarding van twyfelagtige verskonings. Blaar van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde , Vol 92 (3), Mar, 2007. pp. 418-433.