Elke keer as jy 'n slegte dag bereik, aanvaar jy hulp wanneer jy oorweldig word, of selfs aanlyn soek om inligting van iemand te kry oor hoe om 'n stressor te hanteer. Jy demonstreer dat jy weet watter navorsing het Herhaaldelik gewys: dat verskillende soorte sosiale ondersteuning werklik kan help met stres! Alle vorme van sosiale ondersteuning beïnvloed ons egter nie dieselfde nie. 'N Lang praatjie met ' n empatiese vriend voel anders as 'n gesprek met iemand wat baie advies het om te bied. Dié maatskaplike ondersteuning voel anders as die tipe ondersteuning 'n afrigter of terapeut kan aanbied.
Is daar 'n beste soort sosiale ondersteuning? En hoe beïnvloed die verskillende soorte sosiale ondersteuning ons?
Vier tipes maatskaplike ondersteuning
Alhoewel daar baie verskillende maniere is waarop mense mekaar kan ondersteun, is daar baie navorsing gedoen oor die uitwerking van vier verskillende soorte sosiale ondersteuning:
- Emosionele Ondersteuning: Hierdie tipe ondersteuning behels dikwels fisiese troos soos drukkies of pats op die rug, sowel as luister en empatie. Met emosionele ondersteuning kan 'n vriend of gade jou 'n groot drukkie gee en na jou probleme luister, sodat jy kan weet dat hulle ook dieselfde gevoel het.
- Esteem Support: Hierdie tipe sosiale ondersteuning word getoon in vertroue of aanmoediging. Iemand wat agting ondersteun, kan wys op die sterk punte wat jy vergeet het, of net laat weet dat hulle in jou glo. Lewe afrigters en baie terapeute bied hierdie tipe ondersteuning om hul kliënte te laat weet dat hulle in hulle glo; Dit lei dikwels tot kliënte wat meer in hulself glo.
- Informatiewe Ondersteuning: Dié wat informele ondersteuning bied, doen dit in die vorm van adviesverskaffing, of in die versameling en deel van inligting.
- Tasbare ondersteuning: Tasbare ondersteuning sluit in om verantwoordelikhede vir iemand anders te aanvaar, sodat hulle 'n probleem kan hanteer of op ander maniere 'n aktiewe houding kan aanwend om iemand te help om 'n probleem wat hulle ondervind, te bestuur. Iemand wat tasbare ondersteuning bied, kan jou aandete bring wanneer jy siek is, jou help met 'n dinkskrumoplossing (eerder as om jou te vertel wat jy moet doen, soos met informatiewe ondersteuning), of op ander maniere om jou aktief te help om die probleem op hande te kry.
Watter tipes maatskaplike ondersteuning werk die beste?
Al hierdie soort sosiale ondersteuning werk, maar nie met almal nie, en nie op dieselfde maniere nie. Verskillende mense het voorkeure vir 'n sekere tipe of 'n kombinasie of 'n paar soorte sosiale ondersteuning. Dit is egter belangrik om daarop te let dat die verkeerde tipe ondersteuning eintlik 'n nadelige effek kan hê, sodat dit help om te weet watter soort sosiale ondersteuning nodig is in elke situasie.
Hier is 'n paar van wat die navorsing gevind het:
- Jy kan regtig te veel ondersteuning hê! Een studie, wat betrokke was by 103 mans en vrouens wat vyf keer hul opnames vyf keer oor hul eerste vyf jaar van die huwelik voltooi het, het gekyk na hoe ondersteuning verskaf is en gemeet huwelikstevredenheid. Dit het bevind dat te veel inligtingsondersteuning (gewoonlik in die vorm van ongevraagde advies) eintlik erger kan wees as geen ondersteuning nie. (Ek vind dit egter gerusstellend dat jy nie te veel agting kan gee nie; geen bedrag van agtingsteun is te veel nie, solank dit regtig is.)
- Te min ondersteuning is meer algemeen as te veel. Dieselfde studie het bevind dat ongeveer twee-derdes mans en ten minste 80% van die vroue hulself te min ondersteuning gekry het, terwyl net een derde van mans en vroue gesê het dat hulle meer ondersteuning ontvang as wat hulle wou.
- Nog 'n studie, wat 235 pasgetroue ondersoek het, het bevind dat albei vennote gelukkiger is as die man die tipe maatskaplike ondersteuning kry wat hy die meeste benodig. Vir vroue was dit genoeg dat die man net probeer om ondersteuning te bied, al het hy nie altyd die regte soort aangebied nie.
Die belangrike ding om te onthou is dat daar verskillende soorte sosiale ondersteuning is en dat jy dalk moet vra vir die spesifieke tipe wat jy nodig het, veral in die huwelik. "Die idee dat dit net meer ondersteunend is, is beter omdat jou huwelik 'n mite is," sê Erika Lawrence, medeprofessor in die sielkunde in die UI Kollege vir Liberale Kunste en Wetenskappe, en lei die navorser in hierdie studies.
"Dikwels dink mans en vrouens:" As my maat my regtig ken en my liefhet, sal hy of sy weet ek is ontsteld en sal weet hoe om my te help. "Dit is egter nie die beste manier om jou huwelik te nader nie. Pare sal gelukkiger wees as hulle leer hoe om te sê : 'Dit is hoe ek voel, en so kan jy my help.' '
Moenie aanvaar dat jy weet watter soort ondersteuning jou eggenoot, vriende of familielede verlang nie; Dit is altyd die beste om in te check met mense om te sien of die ondersteuning wat jy aanbied die punt slaan. Indien nie, is dit belangrik om 'n bespreking oop te maak om te sien watter soort sosiale ondersteuning hier benodig word. En wees bewus van watter soort ondersteuning die beste vir jou voel, sodat jy dit ook aan jou geliefdes kan kommunikeer. Dit is nie regverdig om te verwag dat mense jou gedagtes moet lees wanneer dit kom by sosiale ondersteuning nie, en dit is ook nie effektief nie. Vra net vir wat jy nodig het.
Bron:
Brock RL, Lawrence E. Te veel van 'n goeie ding: onderbesteding teenoor oorbetaling van vennootondersteuning. Tydskrif vir Gesinsielkunde , April 2009.