Seks as 'n Stresbestuurstegniek? Ja!
Seks en stres word op verskeie maniere gekoppel. Die meeste van ons weet instinktief dit reeds, en voel dit onmiskenbaar as 'n besonder stresvolle week of twee ons van ons seksdrang slyp. Maar terwyl stres 'n hand in 'n lae libido kan hê , kan dit ook 'n goeie stresverligter wees, en daarom is grappies oor onteigende base wat 'n goeie rol in die hooi nodig het, altyd goed vir ten minste een wat weet.
Het jy al ooit gewonder hoeveel waarheid daar by die idee was dat 'n gesonde sekslewe mooi werk as 'n stressalve? Hier is 'n paar navorsing oor stres en seks.
Goeie seks en goeie bui
In 'n Arizona State University studie van 58 middeljarige vroue, het fisieke liefde of seksuele gedrag met 'n maat beduidend laer negatiewe bui en stres voorspel en hoër positiewe bui die volgende dag. Eenvoudig gestel, het navorsers bevind dat seks en fisiese intimiteit vroue laat voel om minder gestres te voel en die volgende dag beter te wees. (Hierdie resultate is nie gevind toe vroue orgasmes sonder 'n maat gehad het nie.)
Goeie bui en goeie seks
Dieselfde studie het bevind dat die volgende dag meer fisiese liefde en seksuele aktiwiteit met 'n maat voorspel het. Dit toon dat die seks-stresbestuursverbinding beide maniere werk: seks kan jou laat voel om minder gestres te voel en minder gestres te wees ( of ten minste in 'n beter bui) kan tot meer seks lei.
Verdere bewys van die belangrikheid van effektiewe streshantering ! (Lees hierdie artikel vir meer skakels na stres en lae libido .)
Seks en bloeddruk
Nog 'n studie ondersoek die deelnemers se bloeddruk as 'n maatstaf van hul stresrespons tydens openbare spraak of uitdagende wiskundeprobleme - situasies wat dikwels stres uitlok.
Daar is bevind dat diegene wat onlangs gemeenskap gehad het, geneig was om laer baseline bloeddruk te hê, minder van 'n bloeddrukverhoging tydens stresvolle gebeurtenisse, of albei. Hierdie bevindings suggereer dat die feit dat seks kan lei tot minder stressrespons tydens uitdagende situasies, wat 'n goeie ding is.
Seks- en Spanrespons
Daarbenewens het 'n ander studie gekyk na vroue se hartklop- en kortisolvlakke as 'n mate van stresrespons, en gevind dat vroue minder 'n stresrespons na 'positiewe fisiese kontak' met 'n maat vertoon het. Emosionele ondersteuning alleen het nie dieselfde effek gehad nie.
Orgasme en Gesondheid
Orgasme self het baie voordele vir gesondheid en stresverligting . Dit kan jou liggaam ontspan en baie hormone vrystel wat ondersteunend is van jou algemene gesondheid en welstand. Hierdie soort ontspanning kan ook baie emosioneel wees.
Afgesien van hierdie wetenskaplike bevindinge, het seks 'n paar duidelike stresbestuurskomponente. Behalwe om jou bekommernisse vir 'n ordentlike tyd effektief uit die oog te hou, bied seks ook van hierdie ander stresbestuursvoordele:
Diep asemhaling
Hierdie diep, ontspanne tipe asemhaling ontspan jou liggaam, gee spanning vry, en verminder die spanning wat jy voel.
Dit is waar dat jy net asemhalingsoefeninge op jou eie kan doen en streshanteringsvoordele kan behaal, maar die voordele van asemhalingsoefeninge met die plesier en intimiteit van seks met 'n liefdesvennoot kan so aangenaam wees, waarom nie albei nie?
Sense of Touch
Studies toon dat massage 'n goeie stresverligter kan wees. Trouens, ons moet aanraak vir ons emosionele gesondheid; studies toon ook dat babas wat nie genoeg aangeraak is nie, nie kan floreer nie, en aanraak bly steeds belangrik tot volwassenheid. Die tipe ontspannende, liefdevolle aanraking wat jy kan ruil met 'n goeie maat, kan ook 'n goeie stresverligter wees.
Maatskaplike Ondersteuning
Mense wat 'n ondersteunende sosiale uitset het, is geneig om stres beter te bestuur, langer te lewe en meer algemene gesondheid te geniet. Die tipe emosionele intimiteit wat seks kan help, is goed vir jou!
endorfiene
Seksuele aktiwiteit stel endorfiene en ander voel-goeie hormone vry. (Jy mag dalk verbaas wees oor hoeveel en wat hulle doen.) Hierdie chemikalieë kan jou liggaam en gees ontspan, sodat jy jou ure later beter voel.
Fisieke oefensessie
Afhangende van jou vlak van entoesiasme, kan jy baie kalorieë verbrand tydens seks, en kry jy ook die stresbestuursvoordele van oefening.
Ongelukkig vind baie mense dat hulle, wanneer hulle onder stres is, hul seksdrywing ly. Lees meer oor hoe stres libido kan beïnvloed , en sien hierdie artikel vir wenke oor hoe om in die bui te kom wanneer dit gestres word.
Bronne:
Brody S. Bloeddrukreaktiwiteit vir stres is beter vir mense wat onlangs penile-vaginale omgang gehad het as vir mense wat ander of geen seksuele aktiwiteit gehad het nie. Biologiese Sielkunde . Februarie 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. In die bui vir liefde of andersom? Verkenning van die verhoudings tussen seksuele aktiwiteit, fisiese liefde, invloed en spanning in die daaglikse lewe van middeljarige vroue. Argiewe van seksuele gedrag , Junie 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Die effekte van verskillende soorte koppel-interaksie op kortisol- en hartklopreaksies op stres by vroue. Psychoneuroendocrinology. Junie, 2007.