Verken die oorsake en gevolge van woede en spanning
Woedebestuur en stresbestuur werk op soortgelyke maniere. Dit is deels omdat woede en stres albei 'n sielkundige komponent het sodat hulle sielkundig bestuur kan word. Hulle kan ons op baie negatiewe maniere beïnvloed, veral as hulle onbeheerd gelaat word, en daarom is dit belangrik om hul verhouding te verstaan.
Langdurige blootstelling aan woede en stres kan 'n tol op ons fisiese gesondheid neem.
Hulle kan ons bloeddruk verhoog en 'n kaskade skep van ander probleme wat ons fisies en emosioneel beïnvloed en ook ons verhoudings kan beïnvloed. Daarbenewens kan ons ook negatiewe gewoontes ontwikkel as 'n reaksie op oormatige vlakke van woede en stres wat mettertyd moeiliker word. Een van hierdie gevolge kan lei tot meer spanning en meer aanvalle van woede.
Om te begin om die negatiewe gevolge van stres en woede te bestuur, moet ons kyk na hoe dit ons lewens beïnvloed. Stres kan tot woede lei, en ook kan woede tot stres lei. Ook nie gesond nie, maar ons moet nie probeer om hulle uit te skakel nie, maar probeer om hulle te beheer deur positiewe strategieë te leer.
Persepsie beïnvloed woede en spanning
Sekere gebeurtenisse kan woede of stres in baie mense veroorsaak. Die graad van woede of stres wat ervaar word, het te doen met hoe 'n mens waarneem en interpreteer wat met hulle gebeur.
Byvoorbeeld, twee mense kan in die verkeer afgesny word. Een persoon kan die gebaar interpreteer as 'n gebrek aan respek, 'n bedreiging vir hul fisiese veiligheid of as 'n vyandige gebaar. Dit maak hulle kwaad. 'N Ander persoon kan sien dat die aanstootlike bestuurder hulle nie gesien het nie of dalk in hul eie gedagtes toegedraai is en die gebeurtenis van hul rug laat rol.
In beide gevalle was daar 'n stimulus, 'n geloof en 'n reaksie. Die geloof of interpretasie van die stimulus is wat gelei het tot die verskillende antwoorde.
As dit klink, kan kognitiewe herstrukturering vir u behulpsaam wees.
Sommige mense is meer geneig tot woede en spanning
Sommige mense het aangebore persoonlikheidseienskappe wat hulle vatbaar maak vir woede en stres. Van hierdie tendense kan vroeg in die lewe gesien word, maar hierdie neigings kan versag word.
- Sommige mense is natuurlik meer opvallend as ander. Dit kan hulle meer waarskynlik maak om dinge op te spoor wat hulle kwaad kan maak - dinge wat deur iemand anders ongemerk raak.
- Sommige mense is natuurlik minder gemaklik met verandering, wat ook in sekere situasies stres en woede kan veroorsaak.
- Ander mense het 'n lae toleransie vir frustrasie en word makliker as ander.
Kom meer te wete oor persoonlikheidstrekke wat geneig is tot stres.
Houdings veroorsaak woede en spanning
Ons gewone denkpatrone, wat ietwat verander kan word met die praktyk, dra by tot ons ervaring van woede of stres.
Sommige mense is geneig om dinge as 'n saak van gewoonte negatief te interpreteer. Hulle kan byvoorbeeld iemand anders se fout toeskryf aan kwaadwillige of onvriendelike motiewe.
Hulle kan een negatiewe gebeurtenis as 'n teken neem dat daar meer negatiewe gebeure sal wees, wat kan bydra tot woede en stres.
Kom meer te wete oor attribusiestyl en optimisme teen pessimisme .
Dit is hoe jy kwaad en spanning wat aangaan, hanteer
Woede en spanning is natuurlike ervarings. Die manier waarop ons woede en stres hanteer, kan die verskil tussen gesonde en ongesonde vlakke maak.
Met stres, byvoorbeeld, kan ons nie altyd voorkom dat stresvolle gebeure voorkom nie. Die hantering van stres deur asemhalingsoefeninge , joernale of ander stresbestuurstegnieke kan ons leer om die effekte van stres te neutraliseer.
Net so kan ons nie altyd woede voorkom nie, maar ons kan op gesonde maniere deur ons woede werk, sodat dit nie 'n probleem word nie. Byvoorbeeld, om ons gevoelens op respekvolle maniere uit te druk wanneer hulle nog hanteerbaar is, kan hulle van sneeubalwerk stop in gevoelens van woedend of oorweldig. Die ander opsie is om te probeer "toorn" woede of druk dit op negatiewe en ongesonde maniere uit . Dit is wanneer woede 'n probleem word.
Leer oor woedebestuur en gesonde maniere om woede te hanteer.
Bron:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Die verband tussen woede-copingstrategieë, woede-humeur en somatiese klagtes by kinders en adolessente. Blaar van Abnormale Kindersielkunde , Augustus, 2007.