'N Lys saamgestel deur 'n eks-roker
Die meeste langtermynrokers het 'n liefde / haat verhouding met sigarette. Vanaf die oomblik dat ons soggens wakker word totdat ons snags ons kop op die kussing lê, sigaretteert elke aktiwiteit van ons daaglikse lewe. Dit word 'n baie swaar lading om oor tyd te dra.
Wanneer ons besluit om op te hou, neem die verenigings wat ons oor 'n leeftyd van rook opgebou het, bewuste moeite; iets wat rookstaking forumlid Zoe illustreer mooi onder.
Zoe kyk in haar lys van voor- en nadele krities na hoe rook haar laat voel het. 'N Kragtige oefening om van agter die rookskerm uit te steek dat nikotienverslawing ons dwing om agter te bly, bied 'n voor- en nadele lys die waarheid oor ons verhouding met rook. Daarvandaan kan die werk van genesing begin ... soos dit vir Zoe gedoen het.
Van Zoe:
Ek het 'n lys gemaak van wat ek gehou het van rook teen wat ek gehaat het om te rook ... en alhoewel ek dit regtig gemis het, het ek gesien dat ek nie so graag rook soos ek gedink het nie .
Wat ek van rook gehou het:
- Die verband wat ek met ander rokers ervaar het.
- Die gevoel van die skep van 'n ritueel.
- Kyk na die sigaretbrand en kyk na die rookwerveling.
- Momentige bevrediging.
Wat ek gehaat het oor rook:
- Die na-reuk op my klere, meubels, kar, huis, alles. Bah.
- Nie in staat om asem te haal nie.
- Die konstante naggees. Heeldag heel nag.
- Baie slym, baie keel skoonmaak en my stem mid-sin verloor.
- Pynlike sooibrand elke aand en elke keer as ek koffie gedrink het.
- Gevoelens winde na uiters ligte aktiwiteit.
- Erge kloppende hoofpyn, af en toe migraine.
- Langdurige verkoue en brongitis.
- Ronde hartklop, meer sweet.
- Verhoogde tempo van hipertensie.
- Duiseligheid nadat jy te vinnig rook of te veel sigarette het.
- Naarheid van rook te veel.
- Die voortdurende koppery, so smaak in my mond.
- Geel vel, tande en vingernaels.
- Skubbel, ongesonde-voel vel.
- Angs van die vrees oor wat ek aan myself en die gevolge gedoen het.
- Geen ontspanning, voel altyd iets nodig nie. 'N Konstante gevoel van nie tevrede wees nie.
- Mini-onttrekkings dwarsdeur die dag .
- Gevoelens van skaamte terwyl jy tyd saam met nonsmokers spandeer.
- Nie voltooide take as gevolg van vermorsende tyd rook nie.
- Die laat-aand / middel-van-die-nag-reis na die vulstasie.
- Gaan uit in slegte weer om alleen te rook.
- Gevoelens van ontoereikendheid en substansafhanklikheid.
- Ek het my kat elke keer uit die kamer gery.
- Droë mond en konstante gevoelens van dors.
- Hoes so hard dat ek my siek gemaak het.
- Bewing van hande en vingerpunte.
- Vrees. Om nie in staat te wees om op te hou nie, om 'n ontydige, pynlike dood te sterf.
- Die steek gevoel in my longe toe ek probeer het om 'n dieper of stadiger asem te neem.
- Rook in my oë.
- Brand my lippe op die filter.
- Probeer om kort stote aan te steek en my wenkbroue te voel. Ouch!
- Om 'n voorheen gebrande sigaret weer op te lig, dus mors ek nie 'n tabak nie.
- Oorlopende asbakke, as en stof oral.
- Bring gate in my motorbekleding en op my klere.
- "Sal ek aan die slaap raak rook?"
- "Sal ek iets aan die brand steek?"
- Droë, gekapte lippe.
- Die koste. Al die geld het vermors deur my gesondheid en welsyn te verwoes.
- My naels en hare het baie stadig gegroei.
- Rook het my kompulsiwiteit aangevuur met betrekking tot ander slegte gewoontes, soos spykerbyt en binge-eet.
- Moet my lipstiffie herhaal na die rook.
- Die vuil smaak van goedkoop tabak.
- Om die motorvenster in die gietende reën te kraak. Nat been, nat arm, water in my oë.
- Teer op te bou op vensters en meubels.
- Die manier waarop my hare en vel ruik.
- Beperkte motivering en energie.
- Gegrilde tabak in my beursie, op my dresser, op my rekenaarbank.
- Verlig die filter einde per ongeluk ...
- 'N Sigaret laat val terwyl jy ry.
- Ek probeer om my as uit die kar te slaan ... terwyl die venster opgerol word.
- Druppel warm as of die punt van 'n sigaret verloor.
- Oeps! Getikte as in my drankie.
- Voel "verban" in die rookgedeelte / rookkamer.
- Dowwe smaak en reuk.
Miskien moet jy gaan sit en 'n lys soos hierdie vir jouself maak. Dit kan jou die nudge gee na waar jy weet jy wil wees.
~ Zoe
Zoe is reg. Om jou eie voor- en nadele te maak, is 'n oogopening om net te sien wat rook vir ons beteken, goed, sleg en lelik. 'N Lys sal jou help om motivering te bou om eens en vir altyd op te hou rook.
Dink aan hoe rook jou voel, fisies en emosioneel. Probeer om al die positiewe en negatiewe eerlik te lys en dit sal jou begeerte om die gekheid wat rook is, stop te sit.
Die onderstaande hulpbronne sal u help om te verstaan wat om te verwag as u deur die proses van herstel van nikotienverslawing beweeg.
- Hoekom jy moet oorweeg om op te hou rook
- Wat om te verwag van Nikotien Onttrekking
- Persoonlike afsluitingsverhale
Moenie bang wees vir die staking van rook nie . Grawe jou hakke in en gaan. Die ongemak is almal tydelik, en gee plek aan uitstaande voordele wat mettertyd sal groei.