Alhoewel feitlik almal stres ervaar, is soms die manier waarop ons op stres reageer, self sabotasie! Ons het almal onsself ongeduldig met mense gevind of frustrasies op onskuldige omstanders uitgeoefen of onnodige konflikte en geestelike stres veroorsaak omdat stres ons oordeel vertroebel. En terwyl sommige mense hulself soms so 'n drama in hul lewens skep, maak ander hierdie self 'n manier van lewe, en skep voortdurend addisionele geestelike en emosionele stres vir hulself sonder om bewus te wees van hul eie rol in hierdie!
Die volgende is sommige van die mees algemene maniere waarop mense geestelike en emosionele stres in hul eie lewens skep. Sorg noukeurig oor of enige van hierdie self-sabotasietegnieke op jou van toepassing is, sodat jy eenvoudige veranderinge kan maak om betekenisvolle geestelike en emosionele stres in jou lewe te verminder.
Om "Tipe A" te wees
Mense wat dwarsdeur die wêreld beweeg in 'n gedragspatroon van 'n gedragspatroon, haal gewoonlik vreeslik uit en behandel ander onder andere vyandigheid. As jy op tipe A reageer op die lewe, bring jy waarskynlik onnodige emosionele stres op verhoudings met aggressiwiteit . Jy kan dalk eenvoudige oplossings vir probleme misloop omdat jy soveel haas dat jy nie genoeg aandag aan besonderhede betaal nie, en sodoende groter probleme skep. Die tipe A-patroon bring tipies ook gesondheidsprobleme iewers onder die pad.
Negatiewe Self Talk
Soms is die vyand in jou kop in die vorm van negatiewe selfspraak .
Die manier waarop ons onsself praat, terwyl dit oor die algemeen gevorm word gedurende die kinderjare, kan ons deur ons lewens volg en elke ervaring soos 'n straal van sonskyn of 'n donker wolk omring en ons visie blokkeer. Diegene wie se selfspraak geneig is om negatief te wees, kan aan ander onregverdige voornemens toeskryf wanneer niemand bestaan nie, potensiële positiewe gebeurtenisse as negatief interpreteer en belangrike voordele ontbreek, of 'n selfvervulende profesie skep deur te glo dat hul stresvlak meer is as wat hulle kan hanteer.
As jy vermoed dat jy normaalweg negatiewe selfspraak in jou daaglikse lewe gebruik, is dit nie te laat om positiewe selfspraak te leer nie . Deur 'n tydskrif te hou en ander gereedskap te gebruik om meer bewus te wees van jou innerlike stem, positiewe affirmasies te gebruik en jouself te omring met positiewe energie , kan jy die dinge omdraai en die minder geestelike en emosionele stres in jou daaglikse lewe ervaar.
Swak Konflikoplossingsvaardighede
Het jy geneig om aggressief met mense op te tree wanneer eenvoudige assertiwiteit beter sal werk? Of laat jy passief ander oor jou laat loop, want jy weet nie hoe om nee te sê nie ? Konflik met ander is gewoonlik 'n deel van die lewe, maar hoe ons dit hanteer, kan verhoudings eintlik vererger, of kan lei tot addisionele geestelike stres vir almal wat betrokke is, en skep groter konflikte wat hul eie lewe aangaan. Interessant genoeg is baie mense wat aggressief optree, nie ten volle bewus daarvan dat hulle beserings in hul verhoudings doen nie en nie vertroud is met 'n beter manier om dinge te hanteer nie.
pessimisme
As jy 'n pessimistiese persoon is, kan jy dinge so erger sien as wat hulle werklik is, kan geleenthede oplewer om jou te verbeter, oplossings vir probleme oor die hoof te bied en jouself ook geestelike stres op baie ander maniere te veroorsaak.
Pessimisme is meer as net om die glas as half leeg te sien; Dit is 'n spesifieke wêreldbeskouing wat jou geloof in jouself ondermyn, armer gesondheidsuitkomste, minder positiewe lewensgebeure en ander negatiewe gevolge bring. Omdat die eienskappe van optimiste en pessimiste spesifiek en effens ontwykend is vir iemand wat nie weet waarna hulle moet soek nie, is baie mense met pessimistiese tendense heeltemal onbewus hiervan en beskou hulself as optimiste.
Neem te veel aan
Is jy oorskeduleer en oorbeklemtoon? U mag te veel aanneem en u daardeur onder onnodige druk plaas. Of dit is omdat jy 'n tipe A-tipe persoon is of omdat jy nie seker is hoe om nee te sê vir ander se eise op jou tyd nie, jy kan jouself in 'n toestand van chroniese stres plaas as jy gewoonlik meer aanneem as wat jy kan hanteer .
As jy nie die dele van stres hanteer wat jou frustreer nie, sal jy nie in staat wees om 'n soldaat op te doen nie. 'N Vasvra kan jou help om te verstaan of die simptome wat jy ervaar, deel van stres of iets dieper is