WET vir emosionele pyn van post-traumatiese persoonlikheidsversteuring (PTSD)
'N Aantal mense het sukses behaal in die gebruik van Aanvaarding en Verbintenis terapie (WET) vir posttraumatiese stresversteuring (PTSD). As jy sukkel met simptome van PTSV , kan ACT vir PTSD nuttig wees. Kom meer te wete oor waarom hierdie terapie kan help en die vyf doelwitte van behandeling.
Die rasionaal agter aanvaarding en verbintenis terapie vir PTSD
Van 'n vroeë ouderdom leer ons om sommige gevoelens as sleg en ander so goed te benoem.
Byvoorbeeld, hartseer en angs word beskou as slegte of negatiewe emosies en geluk en vreugde as goed of positief.
Dit is dus verstaanbaar dat ons probeer om so min pynlike gevoelens, en soveel positiewe, moontlik te hê. In die besonder, wanneer ons emosionele pyn ervaar , is ons geneig om daarvan weg te kom, maar hierdie vorm van vermyding werk gewoonlik nie goed op die lang termyn nie.
Vermyding werk nie omdat emosionele pyn 'n deel van die lewe is nie. Ons kan dit nie regtig vermy nie. Almal op een of ander punt het pynlike gevoelens soos hartseer, angs of woede . Hoe ons kies om te reageer op pynlike gevoelens, kan die verskil wees tussen die pyn of om dit te laat gaan en dit erger te maak.
Trouens, om pynlike gedagtes en gevoelens te probeer vermy of ontsnap, kan lei tot lyding en sielkundige afwykings . Byvoorbeeld, 'n persoon wat deur 'n traumatiese gebeurtenis geleef word, kan voortdurend oorstroom word deur herinneringe aan die trauma, asook deur angs en vrees.
As gevolg daarvan kan die persoon tydelike verligting kry deur middel van dwelms of alkohol (selfmedikasie.) Dit kan op kort termyn werk, maar op die lange duur sal die alkohol of dwelms niks doen om die pyn te verlig nie. In plaas daarvan, is die pyn waarskynlik erger en stel 'n hele klomp ander probleme voor .
Wat kan gedoen word?
ACT is 'n gedragsbehandeling gebaseer op die idee dat lyding nie emosionele pyn ervaar nie, maar uit ons pogings om daardie pyn te vermy.
WET word gebruik om PTSD en ander geestesgesondheidsversteurings te behandel.
Die oorhoofse doelwit van ACT is om mense te help om hul innerlike gevoelens te ervaar terwyl hulle fokus, nie om te probeer ontsnap of pyn te vermy nie (omdat dit onmoontlik is), maar eerder om 'n sinvolle lewe te leef .
Die vyf doelwitte van Aanvaarding en Verbintenis terapie (WET)
Aanvaarding en toewydingsterapie (WET) vir PTSD en ander geestesgesondheidsversteurings kan in vyf doelwitte verdeel word. As u verkies om hierdie terapie te hê en hierdie doelstellings na te streef, is hier wat u kan verwag om te leer en te bereik:
- Erken dat dit probeer om emosionele pyn te probeer ontsnap, sal nooit werk nie.
ACT-terapeute noem hierdie doel kreatiewe hopeloosheid . Dit word ontmoet wanneer jy sien dat al die dinge wat jy probeer het om emosionele pyn te vermy, nie werk nie, en daar sal waarskynlik nooit 'n effektiewe manier wees om emosionele pyn uit jou lewe heeltemal te verwyder nie. - Verstaan dat beheer die probleem is.
Die tweede doelwit van ACT is u begrip dat u probleme nie uit die emosionele pyn self kom nie, maar u pogings om dit te beheer of te vermy. Trouens, uit u WET vir PTSV, kan u leer dat pogings om emosionele pyn te beheer, die teenoorgestelde effek het: Behalwe dat u die pyn erger maak, kan u soveel tyd en energie spandeer om dit te vermy dat u niemand oorbly om positief te streef nie dinge in jou lewe.
- Kyk jouself as afsonderlik van jou gedagtes.
Ons gedagtes is baie geloofwaardig. 'N Persoon wat 'n traumatiese gebeurtenis ervaar het, kan gedagtes hê om 'n slegte persoon of' gebroke 'of' beskadigde 'te wees. Alhoewel hierdie gedagtes waar kan wees, is dit net gedagtes. Hulle is nie 'n weerspieëling van wat regtig waar is nie. Jou derde doelwit met ACT vir PTSD is om te leer om 'n stap terug van jou gedagtes te neem en nie as waarheid in hulle te koop nie. Weereens, 'n gedagte is net 'n gedagte. Dit is nie 'n weerspieëling van wie jy regtig is nie. - Stop die stryd.
Op hierdie stadium tydens jou WET vir PTSD, sal jy aangemoedig word om jou tou-oorlog te stop met jou gedagtes en gevoelens. Die doel is om pogings om jou gedagtes en gevoelens te vermy of te beheer, eerder te oefen as om oop en gewillig te wees om gedagtes en gevoelens te ervaar vir wat hulle is en nie wat jy dink hulle is nie (byvoorbeeld sleg of gevaarlik ).
- 'N beroep doen op aksie.
Om emosionele pyn te vermy, benodig 'n groot hoeveelheid energie vir mense met PTSD. Dit kan jou lewe verteer. As gevolg daarvan kan jy nie baie tyd of energie inbring om 'n betekenisvolle en lonende lewe te leef nie. Daarom identifiseer die finale doelwit van u WET vir PTSD areas van belang in u lewe (waarna verwys word as "waardes" in ACT) en verhoog die tyd wat u spandeer om dinge te doen wat ooreenstem met die waardes, ongeag wat emosies of gedagtes mag wees. ontstaan. Byvoorbeeld, 'n persoon wat 'n seksuele aanranding ervaar het, kan vrees of angstig voel om weer in verhoudings te kom, ondanks die waardering van nabyheid en intimiteit. In WET word die persoon aangemoedig om betrokke te raak by aksies wat in ooreenstemming is met die waardes (byvoorbeeld om weer aan 'n ou vriend te koppel ) terwyl dit oop is om gevoelens te voel en bereid te voel om enige angs te veroorsaak wat as gevolg hiervan kan ontstaan. Om nie die angs te vermy nie, word dit erger, en dit sal minder geneig wees om in die pad te kom vir die persoon se strewe na 'n sinvolle lewe.
Kies ACT-terapie vir jou PTSD
Baie terapeute spesialiseer nou in ACT-terapie (sien hieronder), maar daar is ook ander metodes om hierdie terapie te volg. Van primêre sorg klinieke tot daglange groep werkswinkels, smartphone aansoeke, teleheath opsies, is daar baie maniere waarop mense met PTSD aanvaarding en verbintenis terapie kan volg.
Waar kan ek meer leer oor ACT, veral ACT vir PTSD?
WET is gevind om behulpsaam te wees vir 'n aantal mense wat aan sielkundige afwykings ly en word gewild. U kan meer leer oor ACT, sowel as terapeute wat spesialiseer in ACT in u area, by die Vereniging vir Kontekstuele Gedragswetenskap se webwerf.
Bronne:
Dindo, L., Van Liew, J., en J. Arch. Aanvaarding en Verbintenis Terapie: 'n Transdiagnostiese Gedragsintervensie vir Geestesgesondheid en Mediese Voorwaardes. Neuroterapeutika . 2017 Mar 7. (Epub voor druk).
McLean, C., en V. Follette. Aanvaarding en Verbintenis Terapie as 'n Niepatologiese Intervensiebenadering vir Oorlewendes van Trauma. Tydskrif van Trauma en Dissosiasie . 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., en M. Twohig. Aanvaarding en verbintenis terapie vir die behandeling van posttraumatiese stress onder adolessente. Gedragsverandering . 2014. 38 (4): 451-76.