Bestuur jou angs deur die voorkoming van algemene dieet snellers
Is jou dieet veroorsaak jou paniek aanvalle ? Studies het getoon dat mense met paniekversteuring meer sensitief is vir sekere stowwe as mense sonder die siekte. Wanneer mense met paniekversteuring hierdie middels verteer, ervaar hulle groter angs of 'n paniekaanval. Kry die feite oor beide bekende en verdagte snellers vir sulke episodes.
Kafeïen in jou dieet en paniekaanvalle
Baie mense geniet hul oggendbeker koffie of 'n middagdrank. Kafeïen is effektief as jy 'n hupstoot nodig het omdat dit 'n sentrale senuweestelselstimulant is . Maar as jy paniekversteuring het, kan hierdie stimulerende effek bydra tot jou simptome. Studies het getoon dat die administrasie van gelyke hoeveelhede kafeïen aan individue met paniekversteuring en aan diegene wat sonder verhoogde paniek en angs in die voormalige veroorsaak het, terwyl dit geen simptome in laasgenoemde veroorsaak het nie.
Kafeïen kan natuurlik voorkom in 'n produk, soos koffie, of dit mag deur 'n vervaardiger bygevoeg word om smaak te verbeter. Sommige oor-die-toonbank en voorskrifmedikasie bevat ook kafeïen om hul effekte te verbeter. Algemene items wat kafeïen bevat, sluit in:
- koffie
- Tee
- Sagte Dranke of Sodas
- sjokolade
- Sommige Koue Remedies
- Sommige Pynverligters
As jy kafeïen gereeld of in groot hoeveelhede verbruik het, kan 'n paar onttrekkings simptome veroorsaak word.
Hierdie simptome kan hoofpyn, prikkelbaarheid, angs en gemoedstoestande insluit. Praat met jou dokter as jy bekommerd is oor hierdie newe-effekte .
alkohol
Mense drink alkohol om te ontspan en kalmeer. Maar alkohol veroorsaak suikerskommelings en verhoogde melksuuropbou in die bloed. Albei hiervan kan verhoogde angs, prikkelbaarheid en versteekte slaappatrone veroorsaak.
As jy probleme ondervind met die uitskakeling van alkohol uit jou lewe, praat met jou dokter of berader.
As jy op jou eie alkohol alkohol uit jou roetine kan uitskakel, kan jy opsoek na alternatiewe maniere om te ontspan of te kalmeer. Oefening, geleide visualisering en meditasie is alle gesonde maniere om stres te verminder. Skryf in 'n tydskrif, praatterapie, of by 'n ondersteuningsgroep aansluit, kan ook vir jou behulpsaam wees.
Monosodium Glutamaat (MSG)
Sommige kenners meen dat monosodiumglutamaat (MSG) in sommige mense paniekaanvalle kan veroorsaak. MSG is 'n smaakversterker wat algemeen by ons voedselvoorraad gevoeg word. Baie Asiatiese kosse, sop, vleis, bevrore etes en ander bevat MSG.
Geraffineerde Suiker
'N Dieet hoog in verfynde suiker word aangedui in 'n verskeidenheid gemoedstoestande en verminderde energie. Dit word geglo as gevolg van die vrystelling van insulien om bloedglukose vinnig te verminder wanneer groot hoeveelhede suiker verbruik word. Dit veroorsaak 'n bloed suiker "of hipoglisemie, wat 'n toestand van lae bloedsuiker is. Hoë suiker diëte kan ook melksuur opbou in die bloed.
Deur die handhawing van 'n gesonde dieet, kan jy in staat wees om baie paniekaanvalle te verminder, of selfs uit te skakel. Daarbenewens geniet jy meer voordele van verhoogde energie en beter gesondheid.