Beter slaap gedurende die vakansie seisoen

Die vakansieseisoen is 'n baie spesiale tyd van die jaar, maar al die bykomende aktiwiteite, inkopies en samehorigheid kan tot aansienlike spanning lei . Hierdie stres kan jou gesondheid beïnvloed en kan die kwaliteit en hoeveelheid slaap wat jy geniet ook saboteer. As jy gedink het die vakansieseisoen was 'n bietjie stresvol met gereelde slaap, sien hoeveel meer stresvol dit kan wees as jy slaaploos en meer geneig is tot stres ! Die volgende wenke kan u help om u slaap te verseker en geniet hierdie vakansie seisoen.

1 - Figuur Uit Waar Die Probleem Lies

Vakansie konflik kan lei tot stres en slaap ontbering. Purestock / Getty Images

Baie van die faktore in jou omgewing wat stres te besig maak, konflikte en ander probleme uitroei, kan ook jou slaap beïnvloed. Trouens, stres self kan jou slaap nadelig beïnvloed . Gedurende die vakansieseisoen word dit meer van 'n probleem. Jy sal dalk meer gou haas, en dit kan jou met minder tyd vir slaap laat. Jy mag dalk jouself bekommerd maak oor geld in die nag wanneer jy moet slaap.

Jy kan vind dat jy in konflik met vriende en familie rehash wat jy net met die vakansiedae in plaas van slaap. As jy 'n rukkie neem om te fokus op of jy genoeg slaap kry, en belangriker nog, wat jou slaap beïnvloed, is jy beter in staat om die hoeveelheid slaap wat jy kry, te verbeter en die kwaliteit daarvan te verbeter. Die bogenoemde artikel dek 'n paar van die stresverwante redes waarom ons nie genoeg slaap kry nie.

meer

2 - Sny op jou vakansie Besig-Ness

Oleksiy Maksymenko / Getty Images

Aan die begin van die vakansieseisoen vind die meeste mense dit opwindend om deel te neem aan vakansie inkopies, partytjies, bak, versiering en ander aktiwiteite. Teen die middel van Desember het baie mense gevind dat hierdie aktiwiteite, bo en behalwe hul reeds gevulde skedules, hulle uitgeput of ten minste minder entoesiasties gelaat het as wat hulle graag wil wees.

Teen die tyd dat die vakansieseisoen verby is, word baie mense verlig, maar word daar ekstra ponde en skuld gelaat, en minder emosionele reserwes as wat hulle voor die seisoen gehad het. As dit klink, kan jy jouself baie anders voel as jy afbreek, pas jouself en net die dinge doen wat jou werklik blydskap sal bring - of dinge wat jy regtig moet doen.

3 - Pas op met aktiwiteite

Getty

In ons familie het ons 'n onbeplande tradisie gehad om dinge tot op die laaste oomblik te doen. Ek onthou 'n paar jaar wanneer my ma sou wees tot die wye ure geskenke geskenk het, en ek sou dieselfde doen nadat ek grootgeword het en uitgetrek het. (Ek het eintlik gevind dat dit 'n bietjie lekker was toe ek grootgeword het, maar dit het minder aangename geword toe ek klein kinders gehad het en slaap was skaars.) Om vakansieaktiwiteite soos versierings en geskenke te koop en te verslap, het gehelp om af te sny baie vakansie spanning.

Dit het beteken dat dit minder gou was, minder snypunte waar ek nie aanvanklik beplan het om dit te sny nie (eerder as om doelgerigte snitte te maak soos hierbo bespreek) en meer tyd vir wat ek geniet het. Wanneer jy dit self lees, maak 'n plan en sien hoeveel jy kan kry in die nabye toekoms - nie die laaste minuut nie - so jy kan jou laaste minute spandeer voordat die vakansie jou tyd geniet met jou geliefdes eerder as om te jaag om alles te doen.

4 - Kry Jou Konflikoplossingsvaardighede Klaar

Tom Merton / Getty Images

Gedurende die vakansie vind ons dikwels tyd spandeer met mense wat ons liefhet, maar selde sien. (Of met mense wat ons nie veral liefhet nie, maar moet sien.) Dit kan familielede, vriendelike kennisse of mense in die kantoor insluit met wie jy nie gewoonlik sosialiseer nie. Vakansiedae en besoeke bring ons dikwels bymekaar. Jy mag dalk een van die gelukkige mense wees wat wonderlik met elke lid van jou uitgebreide familie en al die mense wat jy by die werk ervaar, maar as jy nie weet nie, weet jy al die spanning wat dit kan bring. Wanneer hierdie baie mense saamgegooi word - veral in die geval van besoeke buite die dorp - word konflikte dikwels uitgebreek.

Of hierdie konflikte oordrewe is of onder die oppervlak sukkel, kan hulle stres veroorsaak , beide tydens die besoeke self en in die tyd wat daaruit lei. Konflik met ander kan ook harde gevoelens bring wat vir 'n geruime tyd daarteen bly. Al hierdie dinge kan slaap raak soos ons lê en gooi in die nag, dink aan wat ons moet sê of wat ons wil hê ons het gehad. Borsel jou konflikresolusievaardighede, jou kommunikasiestrategieë en jou planne om mense met moeilike mense te hanteer , en jy sal beter toegerus wees om jou weg te vergemaklik deur sommige van die stewiger situasies van die vakansie

meer

5 - Handhaaf Vredesbevorderende Gewoontes

Meditasie kan vrede gedurende die vakansie seisoen bring. Altrendo Images / Altrendo / Getty Images

Ons kan nie al die stressors van die vakansie seisoen uitskakel nie, en as ons probeer het, sal ons ook baie van die aktiwiteite wat die seisoen spesiaal maak, uitskakel. 'N Ander belangrike streshanteringstrategie wat u kan help om 'n beter nag se slaap te kry, is om ten minste een gewoonte by te voeg aan u lewenstyl wat innerlike vrede bevorder en sodoende u beter slaap kan verbeter. Dit kan meditasie, oefening of selfs 'n paar keer wees gedurende die dag, maar jy moet probeer om ten minste een ding vir jouself te doen wat stres teenwerk. Dit kan help om die uitwerking van chroniese stres teen te werk en jou te help om meer veerkragtig te word. Dit kan jou ook help om makliker te ontspan aan die einde van die dag en in 'n diep, rustige slaap te val wanneer jy wil.

meer

6 - Geniet die oomblik

Tom Merton / Getty Images

Om gedagtes te hou en die spesiale tye regtig te geniet soos dit gebeur, kan jy jou genot van die seisoen verhoog en jou fokus wegbeweeg van stressors wat jy in die gesig staar. Mindfulness is 'n effektiewe stresbestuurstegniek en kan ook help om beter kwaliteit slaap te bevorder, dus hierdie tegniek dra verskeie voordele. Onthou dat hierdie vakansieseisoen net een keer sal kom, en dat die volgende jaar heel anders kan wees. Om die spesiale oomblikke te geniet wanneer hulle ontvou, kan jou help om 'n gelukkiger, gesonder, rustiger vakansie te hê

meer