Helpende kinders deur 'n krisis behels die hantering van vaardighede
Omgaan met 'n groot verandering, stres of krisis kan vir volwassenes belas word, en vir kinders kan sulke dinge oorweldigend wees. Omdat kinders nie oor die vaardighede beskik wat die tipiese volwassene 'n leeftyd het om te ontwikkel nie, help kinders om copingvaardighede te ontwikkel vir die hantering van krisisse en groot stressors. Dit is 'n belangrike verantwoordelikheid wat kinders en die volwassenes wat van hulle hou, kan baat.
In plaas daarvan om net te vertel, sal alles goed wees, dit help om regtig met hulle te praat en te demonstreer hoe om stres te hanteer sodat hulle kan weet wat om te doen wanneer hulle stres as volwassenes voel - en wanneer hul kinders dit voel.
Die volgende is 'n paar eenvoudige en effektiewe strategieë om kinders te help om moeilike tye te hanteer:
Gee aandag
Elke ouer weet dat kinders floreer op positiewe volwasse aandag. As kinders help om moeilike tye te hanteer, is dit belangrik om dit te onthou, en gee kinders ekstra aandag, selfs as hulle nie formeel daarvoor vra nie. Dit kan veral moeilik wees tydens tye van krisis om ekstra tyd te spandeer om op kinders te spandeer - die natuurlike neiging is dikwels dat kinders verlore gaan in die shuffle - maar dit is die tyd wanneer kinders dalk jou aandag nodig het. Hier is 'n paar maniere om kinders te help omgaan met ekstra aandag:
- luister
Alhoewel dit in elk geval nie waar is nie, is dit dikwels nuttig vir kinders om hul gevoelens en bekommernisse uit te druk, vrae te vra oor wat om te verwag, en net te voel dat hulle nie alleen dinge in die gesig staar nie. Om op te sit en 'n hart tot hart te hê met 'n fokus op luister, kan kinders help om hul emosies te verwerk, 'n gesonde hanteringsvaardigheid wat hulle weer en weer kan gebruik. (Sien hierdie artikel oor luistervaardighede vir wenke oor gefokusde luister.)
- Gedeelde aktiwiteite
Sommige kinders is nie so gemaklik om net oor hul gedagtes en gevoelens oop te maak nie, en kan aangemoedig word om dinge uit te spreek deur betrokke te raak by 'n gedeelde aktiwiteit. Baie ouers van seuns weet reeds dat dit dalk 'n visvangstap of selfs 'n visreis kan neem om hul seuns te vertel om te praat oor wat hulle in gedagte het. Dogters kan ook met 'n ouer van 'n rustige tyd voordeel trek. En selfs as dit nie gepaard gaan met 'n persoonlike praatjie van gevoelens nie, spandeer tyd saam met 'n ouer en troosvolle aktiwiteite, kan dit goed wees vir stresverligting. Om te weet hoe om betrokke te raak by kalmerende aktiwiteite wanneer dit gestres word, is nog 'n goeie hanteringskwaliteit. (Hier is 'n paar idees vir stresverligtende aktiwiteite wat jy met jou kinders kan doen.)
- Wees bewus
Nog 'n voordeel om ekstra tyd saam met kinders te spandeer, is dat jy beter kan sien hoe hulle verby is, en indien nodig, ingryp. As jy byvoorbeeld ernstige tekens van onttrekking sien, probleme met slaap en eet, of ander beduidende gedragsveranderinge, sal jy weet wanneer om bykomende hulp by die huis in te gaan, en as dit dalk 'n goeie idee is om jou pediater te raadpleeg of terapeut.
Beperk die impak
Terwyl jy nie jou kinders heeltemal kan beskerm teen enige krisisse wat jy in die gesig staar nie (selfs as hulle nie direk betrokke is nie, is kinders berug om op stresvolle situasies wat hul ouers in die gesig staar, asof dit deur osmose is) te kry, kan jy ander dinge doen om te verminder hul blootstelling aan die spanning. Dit kan hulle help om maniere te leer om hul eie blootstelling aan stres later in die lewe te verminder - nog 'n goeie hanteringskennis. Hier is 'n paar strategieë om te probeer:
- Skakel die TV af
Dit is 'n goeie idee as u 'n natuurramp of ander hoogs gerapporteerde stressor ondervind. Met die beskikbaarheid van aanlyn, is dit nie nodig om ontstellende tonele wat gespeel word en weer in jou sitkamer te speel nie. Selfs baie jong kinders kan hieraan ekstra spanning optel deur die spanning in die volwassenes om hulle en op die skerm vas te stel.
- Onderhou roetines
As alles blyk te verander (of uitmekaar val) rondom jou, kan dit moeilik wees om roetines te hou. Dit is egter 'n goeie idee om te probeer. Dit kan vir kinders (en miskien ook vir jou) gerus wees om soveel as moontlik te bly, so dit is die moeite werd om bedtyd, etes tye te hê en ander familieaktiwiteite bly dieselfde. - Wees versigtig wat jy deel
As 'n krisis in die gesig staar, wil kinders weet hoe dinge hulle sal beïnvloed, en hulle vra baie vrae. Nie elke vraag wat gevra word, vereis 'n antwoord nie, en baie is beter om nie in 'n beperkte hoedanigheid te beantwoord nie. Alhoewel dit nie 'n goeie idee is om vir kinders te lieg nie, hoef hulle nie al die besonderhede van 'n egskeiding, natuurramp of ernstige siekte te ken nie. Hulle moet net weet wat hulle raak, wat hulle regstreeks moet voorberei en wat toepaslik is vir hul ouderdom. Hulle kan die res geleidelik leer, wanneer hulle moet weet, en soos hulle volwasse en meer kan hanteer.
Wys die pad
Vir beter of erger, wanneer u 'n bedreiging in die gesig staar, kyk u kinders na u om te sien wat om te doen. Geen volwassene is perfek nie, maar om 'n goeie rolmodel vir krisisbestuur te wees, vereis nie perfeksie nie, net jou beste pogings. En 'n volwassene wat op 'n gesonde manier werk, bied 'n gevoel van veiligheid en stabiliteit vir kinders, en modelle gesonde hanteringsvaardighede om na te boots. Hier is 'n paar maniere om jou kinders te help deur op jouself te fokus.
- Model Gesonde Kopvaardighede
As jy paniek of oorweldig word (wat verstaanbaar is in 'n krisis), sal dit jou kinders se stresvlakke sowel as jou eie beïnvloed, dus nou is dit tyd om met gesonde hanteringsvaardighede voor te berei. Probeer om so moontlik voorbereid te wees. Fokus op wat gedoen moet word, en wees versigtig met jouself. Moenie vergeet om asem te haal nie. En spandeer soveel tyd as moontlik met jou kinders. Dit sal jou en jou kinders help. (Sien hierdie artikel vir meer oor gesonde hanteringsvaardighede .) - Help diegene wat nodig het
Selfs as jy 'n krisis in die gesig staar, kan jy ander help wat dit erger as jy kan hê. Hierdie tipe altruïsme kan voordelig wees vir jou hele gesin omdat dit al die streshanterende voordele van altruïsme kan bied , plus 'n gevoel van beheer , wat ook kan help om stres te verlig. Daarbenewens kan dit bemoedigend wees vir kinders om deel te wees van die oplossing en om te weet dat ander mense daar buite is soos jy, wat hulle kan help wanneer hulle dit nodig het. (Sien hierdie artikel om ander te help vir idees.)
Bemagtig jou kinders
Veral onthou dat jy nie in staat sal wees om al die omstandighede wat hulle in die gesig staar te verander nie, maar jy kan hulle met bemagtigende vaardighede bemagtig en help om te navigeer wat hulle in die gesig staar, en terselfdertyd jou eie hanteringsvaardighede te verskerp.