1 - Eenvoudige maniere om selfvertroue te bou en te beveilig
Die spanning van die daaglikse lewe en die konflikte in baie verhoudings kan ons selfvertroue skeur, wat selfs meer kwesbaarheid vir stres skep. Die bou van veerkragtigheid en innerlike krag, sowel as die skep van vrede in onsself, vereis dikwels 'n gesamentlike poging en 'n stel planne. Hier is 'n paar strategieë wat jou kan help om sterker en meer selfvertroue in die wêreld te voel soos jy die uitdagings van die lewe in die gesig staar.
2 - Leer om grense te stel
Kom ons stel dit in die gesig: grensvlakke is 'n uitdaging. As grensvlakke maklik of outomaties vir die meeste mense was, sou daar nie soveel artikels gewy wees om te leer hoe. Tog is dit 'n vaardigheid wat u werklik kan help in terme van stresbestuur en persoonlike sterkte. Dit is dus die moeite werd om daardie artikels te lees. Dit is omdat daar baie keer is dat jy stres kan voorkom of minder intens kan maak deur grense te stel, nee te sê vir verpligtinge voordat jy oorweldig word, en nie toelaat dat mense jou met minagting behandel nie, vermy situasies wat meer spanning veroorsaak as wat hulle is . As jy kan bereik waar die grensvlakke minder stresvol is en jy makliker kan identifiseer watter grense te stel en waar (wat eintlik nie so moeilik is nie), kan dinge baie makliker word.
3 - Leer wanneer om te gaan
Dit sal wonderlik wees as vertroue en veerkragtigheid net oor "loslaat" van selfvertroue en kwesbaarheid gaan, maar dit is gewoonlik nie die geval nie. Dit kan egter in 'n rotonde moontlik wees. Jy kan byvoorbeeld dinge los wat jou skeur en jou selfvertroue negatief beïnvloed. Jy kan loslaat van mense wat jou laat twyfel of jou meer uitdagend as wat jy gesond is. U kan die gedagtes uit die verlede wat in u huidige gemoedsrus ingaan, loslaat, en u kan ook van woede uit die verlede loslaat. Om die mense te laat los en gedagtes wat wrok en herkouing veroorsaak, is 'n belangrike stap om te leer om onnodige stres los te laat. Om al hierdie dinge te laat gaan, neem 'n bietjie oefening (en aktiwiteite soos oordenking kan regtig help), maar dit is die moeite werd.
4 - Leer om jou behoeftes te versorg
Baie van ons is gewoond aan die versorging van ander en plaas ons tweede, derde of selfs laaste op die lys. As dit vir jou klink, leer jy om jouself te versorg deur stresverligende selfversorgingstrategieë wat jou fisiese, emosionele en sielkundige behoeftes aanspreek, is noodsaaklik. Hierdie tipe selfversorging laat jou toe om stres te bestuur en meer beskikbaar te wees vir diegene wat jou nodig het. As jy nie iemand is wat eerstens almal anders plaas nie, moet jy dalk selfversorging nodig hê. As jy vind dat jy snags nie genoeg slaap kry nie, want jy is te besig om hard te werk (of te gestres), kan 'n fokus op selfversorging help. As jy vind dat jou dieet nie die gesondste is nie, kan jy vind dat die fokus op om jouself 'n gesonder dieet te gee, jou kan help om stres te verlig en meer produktief en gelukkig te wees in jou lewe. As jy nie die tyd neem om gereeld te oefen of te ontspan nie, kan jy jou langtermyn gesondheid in gevaar stel. Jy kry die idee. Om jouself te versorg, kan jou help om meer veerkragtig te wees en ook meer selfvertroue in jouself te hê. Hierdie selfversorgingstrategieë kan veerkragtigheid en innerlike vrede opbou.
5 - Leer belangrike verhoudingsvaardighede
Maatskaplike ondersteuning kan 'n groot bron van krag wees, maar sosiale stres en konflik kan jou regtig skeur, meer as die meeste ander soorte stres. Nie net beïnvloed die verhoudingstres jou nie, maar dit raak ook diegene rondom jou. Dit sluit diegene met wie jy in 'n verhouding is, diegene wat jou kan vertel, is gestres, en diegene wat afhanklik is van jou emosionele krag. Swak kommunikasievaardighede , meningsverskille en misverstande kan 'n bron van woede en afstand of 'n springplank wees tot 'n sterker verhouding en gelukkiger toekoms. Die volgende keer wat jy met konflik handel, hou hierdie wenke oor effektiewe kommunikasievaardighede in gedagte en jy kan 'n meer positiewe uitkoms skep. Hierdie kommunikasievaardighede kan meer positiewe verhoudings in jou lewe skep.