Vinnige Stresverligters vir 'n Besige Skedule

As jy jouself wil stres in jou lewe te bestuur, maar jy voel jy het nie tyd om 'n nuwe tegniek te leer of 'n tydrowende gereelde aktiwiteit aan te pak nie, is jy gelukkig. Dit is stresverligters vir besige mense soos jy: hulle is maklik, vinnig, of in jou skedule pas met min ophef. As jy nie baie tyd het om te wy om te verander nie, sal dit jou 'n goeie opbrengs gee vir min moeite.

1 - Ontwikkel 'n positiewe houding

urbancow / Getty Images

Optimiste en positiewe denkers ervaar beter gesondheid, minder spanning, en meer geluk in die lewe. Alhoewel dit 'n bietjie oefening verg om 'n meer positiewe gemoedstoestand te ontwikkel, neem die oefening min ekstra tyd en kan dit regtig jou hele ervaring van die lewe verander en hoe jy dit leef. Na 'n paar aanvanklike leer en 'n bietjie oefening, en die belonings is deurlopend, wat 'n redelike groot uitbetaling is.

meer

2 - Praktyk Asemhalingsoefeninge

Lisa Valder / Getty Images

Asemhalingsoefeninge is 'n goeie manier om stres te verlig enige tyd en oral. Hulle is maklik om te leer, maklik om te gebruik en kan op die plek gedoen word wanneer jy die spanning voel en jou dadelik help om beter te voel. Een baie effektiewe oefening is om vrede in te haal en jou stres uit te haal. Vir meer effektiewe tegnieke, lees hierdie artikel oor asemhalingsoefeninge.

meer

3 - Luister na musiek tydens u gereelde aktiwiteite

Pascal Broze / Getty Images

Musiek het bewese gesondheids- en spanningverligting voordele en kan maklik in die daaglikse lewe gebruik word om stres te verlig. Besige mense kan musiek tydens hul oggendroetine aanskakel, pendel na en van werk, tydens ete of ander tye om stres te verlig, aangesien hulle oor hul daaglikse aktiwiteite handel. Dit neem feitlik geen ekstra tyd en bied werklike voordele. (Leer hoe om musiek in die daaglikse lewe te gebruik vir stresverligting .)

meer

4 - Neem jou Vitamiene

Paul Bradbury / Getty Images

As jy jou vitamiene in die oggend gebruik, kan dit jou regdeur die dag minder gestres voel. In die besonder, wil jy dalk 'n Vitamien B-kompleks, Kalsium en Magnesium, en Vitamien C. neem. Jy moet altyd met jou dokter praat voordat jy 'n nuwe vitamien regime begin om seker te maak jy neem 'n mengsel wat veilig is vir jou en jou spesifieke situasie. , maar vitamiene is 'n vinnige en voordelige manier om stres te verlig indien dit gepas geneem word.

meer

5 - Leer om te sê Nee

Kultuur / Photolove / GettyImages

Hoeveel kan jou skedule minder besig wees as jy nee sê vir alle nuwe verpligtinge? Dit is soms moeilik om nee te sê, veral as jy bekommerd is oor teleurstellende of beledigende mense. Leer om diplomaties te sê, nee is vinnig en eenvoudig; Hierdie artikel oor hoe om nee te sê, kan jou help om te begin, en met 'n bietjie oefening doen jy dit maklik en sonder om te dink.

meer