Valeriaanse wortel ( valeriana officinalis ) is afgelei van 'n plant wat oorspronklik uit Europa en Asië kom. Die wortel van hierdie plant is vir duisende jare gebruik as 'n middel vir verskeie toestande, insluitend die volgende:
- slaapprobleme
- spysverteringsprobleme
- versteurings van die senuweestelsel
- hoofpyn
- artritis
administrasie
Valeriaanse wortel kan as 'n kapsule, tee, tablet of vloeibare uittreksel geneem word.
Dit moet 30 minute tot twee uur voor slaaptyd geneem word.
Dosis Riglyne
Dosis vir die behandeling van slapeloosheid wissel van 300 tot 600 mg vloeistof wortel ekstrak, of die ekwivalent van 2 tot 3 g gedroogde valeriaan wortel. Laer dosisse word tipies gebruik vir die behandeling van senuweespanning en wanneer die wortel gebruik word in kombinasie met ander aanvullings.
Voordat jy valeriaan wortel neem, moet jy die produkmetel lees en die dosis bespreek met 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer.
Effekte
Daar word geglo dat valeriese wortel 'n impak het op die beskikbaarheid van die neurotransmitter GABA in die brein. Oor die algemeen dui navorsing daarop dat valeriese wortel ligte kalmerende en kalmerende eienskappe het, minder as voorgeskrewe slaapmedikasie.
Alhoewel valeriaanwortel vir 'n verskeidenheid probleme gebruik word, is daar nie genoeg navorsingsbewyse om die doeltreffendheid van die plante te ondersteun nie. Die gebruik van valeriese wortel as 'n slaaphulp word ondersteun deur sekere bewyse uit kliniese proewe; Hierdie studies is egter geneig om klein te wees en nie met streng standaarde uitgevoer te word nie.
Daar is nie genoeg navorsingsbewyse om die gebruik van valeriese wortel in die behandeling van angsversteurings soos sosiale angsversteuring (SAD) te ondersteun nie . Sommige mense wat die aanvulling neem, het egter gereeld gedeel dat dit hulle kalm voel, en verminder senuweestelsel en spanning.
Wie moet dit nie vat nie
Jy moet nie valeriaan wortel neem as jy swanger of verpleeg is nie, of as jy aan lewersiekte ly.
As u monoamienoksidase-inhibeerders (MAOI's) , ander antidepressante en sekere ander klasse medikasie gebruik, moet Valeriaan wortel versigtig gebruik word, en mag nie toepaslik wees in daardie gevalle nie.
Medikasie Interaksies
Valeriaanse wortel kan jou slaperig laat voel as jy dit met voorskrifmedisyne gebruik
- selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs)
- bensodiasepiene
- dwelms soos kodeïen
- barbiturate soos fenobarbitol
- oor-die-toonbank koue en slaap remedies
Oor die algemeen moet u die pakketinligting nagaan en met 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker en / of apteker oor moontlike interaksies praat.
Newe-effekte
Newe-effekte van valeriese wortel is skaars, maar kan hoofpyn, ontsteld maag, daglomerigheid en duiseligheid insluit.
Geassosieerde Risiko's
In teenstelling met voorgeskrewe slaapmedikasie, word valeriese wortels nie geglo om 'n risiko van afhanklikheid te dra nie. Die aanvulling moet egter slegs onder die toesig van 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker gebruik word. Waarskuwing moet gebruik word indien u die aanvulling oor 'n verlengde tydperk gebruik. Moenie swaar of gevaarlike masjinerie gebruik nie totdat u weet hoe die aanvulling u affekteer.
Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie reguleer nie die produksie van kruie en aanvullings nie.
Die meeste kruie en aanvullings word nie deeglik getoets nie, en daar is geen waarborg oor die bestanddele of veiligheid van die produkte nie.
Dit kan verstandig wees om met jou dokter te konsulteer voordat jy valeriaan wortel neem vir sosiale angsversteuring.
bronne:
Fugh-Berman A, Cott J. Dieetaanvullings, en natuurlike produkte as psigoterapeutiese middels. Psigosomatiese Geneeskunde. 1999 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikaanse familie dokter. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valeriaan vir angsversteurings. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Gebruik van valeriaan in angs en slaapstoornisse: wat is die beste bewyse?]. Acta Med Port. 2011 Des; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31 Desember. [Artikel in Portugees]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Kruie triplet in die behandeling van senuweeagtige agitasie by kinders. Wien Med Wochenschr. 2013 Februarie; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nov 22.