Aanvaar 'n gesonde lewenstyl met nuwe gewoontes
Om jou stres te bestuur, sluit baie stappe in. Onder hulle is die aanneming van gesonde gewoontes wat ontwerp is om jou stresvlakke te verlaag. Die kos wat jy eet, die oefening wat jy kry en jou slaapgewoontes kan 'n beduidende impak op die beheer van stres maak.
Om 'n lewe met 'n lae stres te leef, kan jou help om ander aspekte van jou gesondheid te hanteer. Dit kan jou fisies fisies laat voel en help jou selfs om beserings te genees.
Die voordele vir geestesgesondheid is belangrik omdat jy kan leer hoe om kalm te bly en uitdagings op gesonde maniere te hanteer.
Probeer om 'n gesonder en minder stresvolle lewe te lei, is nie 'n slegte ding nie. Alhoewel dit dalk uitdagend kan wees om van hierdie veranderinge te maak, sal jy aanvanklik gelukkiger en gesonder wees. Sodra jy begin het, word hierdie gewoontes net dit: gewoontes!
Handhawing van gesonde gewoontes: Een stap in 'n Solid Stress Management Game Plan
Jou vermoë om gesonde gewoontes te handhaaf wat tot 'n laer hoeveelheid spanning in jou lewe lei, is net een stap in 'n groter stresbestuurspanplan. As jy ly aan gereelde stres, is dit beter om elke stadium beter te kyk, sodat jy jou stres die beste kan bestuur.
- Stap 1: Verstaan Stres: Die Basiese Begrippe wat jy moet weet
- Stap 2: Assesseer jou situasie
- Stap 3: Stop spanning nou
- Stap 4: Verminder Lewensstyl Stres
- Stap 5: Onderhou gesonde gewoontes (jy is hier!)
Sodra jy leer oor stres, jou situasie assesseer, huidige spanning verlig en lewenstyl verander, 'n finale en belangrike stap in 'n stresbestuursplanplan is om gesonde gewoontes te handhaaf. Hierdie gewoontes sal jou stresvlakke laag hou en jou in staat stel om enige stres wat in jou lewe kom, te hanteer.
Hierdie stap verseker dat stresbestuur 'n deel van jou algehele gesonde lewenstyl word en nie net 'n aktiwiteit om jou te help om oormatige hoë stresvlakke te hanteer wanneer hulle te veel word nie.
5 gesonde gewoontes vir lae-stress leef
Die doel van hierdie stap is om stres in jou daaglikse lewe te verminder en in die praktyk tegnieke wat jy geleer het om die stres onder beheer te hou. Die volgende is gesonde gewoontes wat jou lewenstyl kan verbeter:
- Selfsorgstrategieë: Al te dikwels, veral wanneer besig, vergeet ons om onsself en ons liggame goed te versorg. Ongelukkig kan hierdie soort verwaarlosing stresvlakke vererger en uiteindelik tot gesondheidsprobleme lei. Een van die beste stappe wat jy kan neem om jou stresvlakke te verlaag, is om in die gewoonte om jouself te versorg. Dit beteken om genoeg slaap te kry, gesonde kos te eet en te fokus op die versorging van jouself sowel as almal.
- 'N Gesonde Dieet Handhaaf: Jy mag nie bewus wees van al die maniere waarop swak voeding jou kan benadeel nie , maar daar is baie, en hulle is nie goed nie! Goeie voeding kan wonders doen vir jou emosionele gesondheid en moet vir jou 'n gewoonte word. Jy sal beter voel, gesonder bly, meer geduld hê om stres en meer uithouvermoë te hanteer om dinge gedoen te kry. Beslis die moeite werd!
- 6 Groot maniere om jou dag te begin: Wat jy doen in die oggend, stel die verhoog vir jou hele dag. Jy mag nie bewus wees dat sommige van die dinge wat jy doen nie - of dit nie doen nie! - kan jou onnodige stres veroorsaak, en nou is dit tyd om uit te vind wat hulle is! Hierdie gesonde oggendgewoontes kan jou opstel vir 'n wonderlike dag en 'n gesonde lewenstyl wat minder spanning insluit.
- 10 Groot maniere om jou dag te beëindig: Slaap is 'n uiters belangrike en onderwaardeerde hulpbron. Stres kan jou slaap op baie maniere beïnvloed, soos om jou gedagtes te aktief of jou streshormone hoog genoeg te hou om met slaapprosesse in te meng. Hierdie gesonde naggewoontes kan die effek van stres verminder of omkeer om jou te help om 'n beter nagaan te kry. Hulle is maklik en kan vanaand in jou leefstyl ingelyf word.
- Kry gereelde oefening vir spanningverligting: Die belangrikheid van oefening vir stresverligting kan nie genoeg beklemtoon word nie. 'N Gesonde lewenstyl wat gereelde oefening insluit, kan jou beter help om daaglikse spanning te hanteer, gee jou 'n uitlaat om spanning vry te stel, 'n sosiale uitset te bied, kortisolvlakke te verminder en endorfienvlakke te verhoog.