Baie mense dink nie aan stresbestuur nie, tensy hulle reeds op die rand van uitbranding is. Met ons besige lewens blyk dit nie altyd vanselfsprekend belangrik om die oefening van streshantering aan te pak voordat 'n verslete liggaam of 'n oordrewe belasbare psigekrag die probleem het nie. Ontwikkeling van gesonde stresverligende gewoontes betaal egter werklik op die lang termyn.
Nie net help 'n gereelde stresbestuurspraktyk die negatiewe uitwerking van stres nie, maar dit kan ook positiewe uitkomste soos verhoogde produktiwiteit, beter gesondheid en meer geluk in die algemeen bring.
Positiewe effekte van stressbestuur
Die volgende is 'n paar redes waarom:
- Jou gesondheid: Oormatige stres kan regtig lei tot swak gesondheidsuitkomste, van relatief klein dinge soos hoofpyne en verteringprobleme op kort termyn tot groot toestande soos hartsiektes, hoë bloeddruk en beroerte na jare se onbeheerde stres.
- Jou voorkoms: Baie stresverligters kan jou ook gesonder en selfs aantrekliker maak. Byvoorbeeld, om jou liggaam te versorg deur genoeg slaap te kry, kan jou meer produktief en gesonder maak, en kan jou help om stres beter te bestuur, asook om donker sirkels onder die oë en 'n swak gelaat te spat. Voedsel kan regs ook jou bloedsuikervlakke behou, jou emosies in die gaten hou en jou sterker maak om te stres, en help jou om in jou 'skinny jeans' of gunsteling Tee-hemde van die kollege te bly. Gereelde oefening kan jou help om stoom af te blaas wanneer jy gefrustreerd is en jou liggaam fiks en getinte hou.
- Verhoogde produktiwiteit: Eenvoudig gestel, as jy nie gestres het nie, kan jy meer produktief wees omdat jy meer gefokus is. Daarom betaal dit werklik stres tot 'n minimum. Sekere stresverligtingsgewoontes maak jou natuurlik meer produktief. Power napping , byvoorbeeld, kan jou help om in die slaap te raak en meer gefokus en produktief te wees, sodat minder slaap verder strek. Om georganiseer te word, kan jou ook help om tyd en geld op die lange duur te bespaar, om stres te verminder en jou te help om produktief te wees in feitlik elke area van jou lewe. Selfs beperking van kafeïen kan help, verbeter jou slaap en help jou om minder gestres aan die einde van die dag te voel. Ten slotte, die regte houding is eintlik 'n gewoonte wat geleer kan word. Om 'n optimis te wees, kan jou op baie gebiede van jou lewe bevoordeel, en help jou om mislukkings van jou rug af te rol en jou in staat te stel om meer te bereik!
- Jou Geluk: Sommige stresverligtingpraktyke bring net meer vreugde. As jy meer van die lewe wil geniet, sal jy van hierdie stresverligters wil aanneem, en die pret sal makliker kom. Om vir troeteldiere lief te hê , musiek te geniet , te dans terwyl jy skoon is , meer gelag in jou lewe te werk , 'n ondersteunende vriendekring te handhaaf en selfs seks te hê, is al die pretaktiwiteite wat om verskeie redes verdubbel. Lees meer oor hulle en hoe hulle jou kan help, en herinner jouself dat jy nooit te besig is om hierdie aktiwiteite in jou lewenstyl in te sluit nie - hulle is stresbestuurstegnieke!
- Jou Stresvlakke-Natuurlik!: Die begeerte om te voorkom dat jy 'n gestresste gevoel voel, is op sigself 'n goeie rede om streshantering op te spoor. Sekere algemene tegnieke wat hoofsaaklik net stres verlig (eerder as om 'n sekondêre funksie te dien) is meer as die moeite werd om aan te neem omdat jy, wanneer jy minder beklemtoon is, meer geniet van die lewe. Sommige van die beste stresbestuurstegnieke wat beskikbaar is, sluit in meditasie , joernalisering , PMR , begeleide beelde en goeie ou asemhalingsoefeninge . Lees meer oor die voordele van elkeen, en kies 'n paar om te probeer, en jy sal nie weer jou energie, produktiwiteit en genot van die lewe moet bespaar nie!
Om die effektiewe strategieë vir stresverligting en lae-stres lewende te leer, sal in die lang termyn betaal word. As gevolg hiervan is stresbestuur een van die belangrikste vakke om te leer!