Hoekom dit belangrik is om 'n breek te maak
Ons moet almal soms 'n breek vat. Vreemd genoeg, baie mense verlaat hul vakansie tyd ongebruik. Of jy nou 'n vakansie , 'n staycation of 'n play-cation neem , is belangrik om 'n breek uit die werk, die roetine en die eise van die lewe te neem om die stresvlakke in tjek te hou. Wanneer ons 'n pouse neem, is ons nie verantwoordelik vir verantwoordelikheid nie; ons sorg vir onsself sodat ons die stamina sal hê om ons bes te wees.
Hier is hoekom dit belangrik is om 'n breek te neem.
Neem 'n breek vir spanning
Om stres op te bou kan op verskeie maniere ongesond wees. Die liggaam is ontwerp om te reageer op kort spanningspanning, maar wanneer stres verleng word en die stresreaksie herhaaldelik en gereeld geaktiveer word - soos dit kan gebeur in 'n stresvolle werk of 'n konflikverhoudende verhouding - word die situasie verander. Een van die chroniese stres , waar die werklike gesondheidsprobleme aangaan. Diegene wat chroniese stres ervaar, is meer vatbaar vir toestande wat wissel van meer algemene hoofpyne en gastro-intestinale probleme tot meer ernstige toestande soos hoë bloeddruk, wat 'n verhoogde risiko van hartsiektes en beroerte veroorsaak. . Wanneer ons allostatiese vrag, of algehele vlak van stres, tot 'n sekere vlak ophoop, kan spanning net sneeubal dryf, want ons is voortdurend in 'n toestand van reaktiwiteit. Op hierdie punt kan selfs positiewe gebeure oorweldigend voel as hulle energie gebruik om te geniet, en ons kan nie reageer uit 'n plek van sterkte en wysheid nie, maar eerder van 'n plek van angs, of ons werk op 'n outomatiese vlieënier.
Hoe dit help
Vakansies en selfs korter breek waar ons fisiese en sielkundige 'ruimte' van die eise van die lewe kry, kan baie belonings meebring. Uiteraard voel ons minder stres wanneer ons nie in 'n stresvolle omgewing is nie. Maar vakansies bring meer as dit: hulle onderbreek die siklus van stres wat kan lei tot oorweldiging.
Hulle gee ons 'n pouse van chroniese stres, sodat ons onsself fisies en geestelik kan herstel na 'n gesonder plek. Omdat 'n chronies-geaktiveerde stresreaksie kan lei tot verminderde kreatiwiteit , geheueprobleme, ligte kognitiewe inkorting en ander probleme, kan hierdie breek in die stressiklus lei tot skerper denke en verhoogde kreatiwiteit wat in alle areas van ons lewens kan spoel. Dit maak ons beter in ons bane, meer beskikbaar in ons verhoudings, meer energiek met ons gesinne, en meer in staat om die lewe vir 'n lang tyd na ons terugkeer te geniet.
Wanneer jy 'n breek moet neem
Soms is dit duidelik wanneer 'n vakansie nodig is. Maar ander kere kan die spanning wat ons ervaar, op ons sluip, en ons kan minder herken wanneer ons die risiko loop om oorweldig en uitbrand. Omdat ons almal op spanning op unieke maniere reageer, kan ons tekens van oorweldigende ook uniek wees. Daar is egter 'n paar algemene waarskuwingstekens wat in die meeste gevalle van toepassing is. As jy een of meer van die volgende ondervind, is dit 'n goeie idee om 'n bietjie af te begin, selfs al is dit in die vorm van 'n naweek 'staycation' om jou batterye te herlaai: gebrek aan energie, gebrek aan motivering, meer gereeld frustrasie, gevoel van 'fuzzy headed', ligte gesondheidskwessies of slaapstoornisse as gevolg van stres.
Om die waarheid te sê, tensy jy energiek, gemotiveerd, opgewonde, kreatief en ten volle betrokke raak by die werk en in jou verhoudings, sal jy waarskynlik voordeel trek uit 'n vakansie, want dit is 'n goeie idee om stres te bestuur voordat dit oorweldigend voel. Vakansies, 'geestelike gesondheidsdae', en gereelde selfversorging kan jou op sy beste laat funksioneer.
Opsies vir 'n breek
As jy 'n breek nodig het, is daar verskillende opsies om een te kry. Jy kan 'n lang en luukse breek, 'n ontspannende en eenvoudige een, of kort en soet. Jy kan selfs minute lange pouses wat jy deur die dag neem om produktiwiteit hoër te hou en te hou om oorweldig te voel.
Die volgende is hulpbronne vir elke tipe breek. Neem jou keuse en neem 'n breek vandag!
vakansie
'N Werklike breuk, in die klassieke sin van die woord, is 'n vakansie wat belangriker is as wat baie mense besef. Daarom is baie vakansiedae onbenut wanneer hulle ten volle moet geniet word. Die sleutel tot 'n rustige vakansie is om rus en pret te prioritiseer wanneer jy gaan; moenie oorlaai met toeriste-aktiwiteite nie of bring soveel werk saam met jou dat teen die tyd dat jy terugkom, jy voel jy benodig 'n vakansie uit jou vakansie! Lees verder vir meer rustige vakansie wenke .
staycation
Die staycation word al hoe meer vogue, veral omdat mense 'n groter behoefte het om 'n breek te maak, maar met minder middele om 'n eksotiese reis af te trek. Die staycation gaan oor rus en ontspanning, en geniet die plek waar jy dikwels te stresvol en besig is om regtig te geniet: tuis soet huis. Die sleutel tot 'n verfrissende staycation is dieselfde as die sleutel tot 'n rustige vakansie, alhoewel ietwat moeiliker om af te trek: moenie dit oordoen nie, en moenie toelaat dat die werk inkom nie . Dit beteken geen skoonmaak, kantoorwerk of gereelde verantwoordelikhede nie. U kan ook die fone afskakel, e-pos ignoreer en dit 'n punt maak vir beide die res en speel of gaan na 'n nabygeleë hotel om dit makliker te maak. Hier is wenke om 'n staycation te geniet .
Playcation
Min mense praat van 'n toneelstuk, maar dit is 'n goeie idee: bly tuis, maar maak dit pret! Die verskil tussen 'n staycation en 'n playcation is dat staycations geneig is om meer te fokus op rus en ontspan, terwyl playcations vir jou gis is! Met die harde werk en stresvolle roetines wat baie mense se lewenstyle kenmerk, is dit belangrik om pret te hê (soos Billy Crystal het om sy glimlag terug te kry in die klassieke film City Slickers ) as 'n manier om jou batterye te herlaai en seker te wees dat jy ' geniet die lewe. Jy kan 'n paar dae bestee om 'n toneelstuk te neem, of jy moet gereeld 'n peper in 'n plesier geniet. Hier is meer oor playcation strategieë .
Kortpaaie
Soms moet ons net 'n breek van stres neem wat lank genoeg is om die liggaam se stresreaksie siklus te ontwrig, en dan terug te kom in die aksie. Vir vinniger opsies, wil jy dalk 'n fietstocht of fiets ry, 'n fliek geniet, of selfs 'n meditasie sessie van 5 minute hê. Met hierdie idees vir vinnige breek , het jy verskeie idees om uit te kies.