Hoe dit werk, wat dit doen en hoe om dit te gebruik
Biofeedback is 'n manier om die liggaam se fisiologiese response in reële tyd te meet, en 'n instrument om te leer om hulle te beheer. Biofeedback maak gewoonlik gebruik van masjiene wat hartklop, spierspanning of selfs breingolwe meet, en vereis gewoonlik 'n terapeut of ander gesondheidswerker om die masjien te bedryf, te verduidelik wat die lesings beteken en met kliënte te werk om die inligting in lewenstylveranderinge op te neem.
Daar is egter enkele uitsonderings hierop, wat ons later in hierdie artikel bespreek.
Hoe werk Biofeedback?
Dikwels help biofeedback mense om hul stresrespons te beheer deur te besef wanneer dit aan die gang is en ontspanningstegnieke soos diep asemhaling , visualisasie en meditasie gebruik om hul fisiologiese opwinding te kalmeer. Baie van die voordele van biofeedback kom eenvoudig uit die verhoogde verslapping in jou liggaam en die gebrek aan 'n chronies geaktiveerde geveg of vlugrespons. Omdat chroniese stres 'n sneller vir baie negatiewe gesondheidsimptome kan wees, kan dit 'n beduidende en tasbare verbetering bied in die manier waarop mense voel en hoe hul liggame funksioneer.
Deur jou te help om te leer hoe jou liggaam tans funksioneer, kan biofeedback jou help om te weet wat om te verander. Deur jou in 'regte tyd' te wys watter ontspanningstegnieke werk en wat nie, kan jy makliker effektiewe maniere begryp om jou liggaam se fisiologie te verslap en gesonder gewoontes in jou lewenstyl in te sluit.
Wat behandel dit?
Omdat biofeedback met stresverwante toestande kan help deur die stresreaksie te keer (en help om dit te voorkom, word dit in die eerste plek geaktiveer!), Kan dit met 'n verskeidenheid toestande nuttig wees.
Biofeedback is algemeen gebruik vir angs , spanning hoofpyn , pyn, IBS, algemene stres , en verskeie ander toestande.
Hoe om te begin met Biofeedback
Daar is 'n paar maniere waarop jy waarskynlik reeds 'n baie eenvoudige vorm van biofeedback gebruik:
- Fisieke Bewustheid: Sommige fisiese reaksies kan natuurlik maklik sonder toerusting toegedaan word. Wanneer jou liggaam gespanne word, is dit 'n natuurlike boodskap wat jy beklemtoon. Asemhaling kan 'n ander wees. Om bewus te wees van jou liggaam se stres seine kan waarskynlik 'n soort natuurlike vorm van 'biofeedback' wees.
- Huishoudelike gereedskap: Skale, termometers en selfs spieëls kan jou vertel van sommige van jou liggaam se funksionering deur oormatige gewig , koorts en sigbare tekens van stres soos aknee aan te dui .
Albei hierdie metodes vertel jou van jou fisiologie en help jou om te weet dat gesonde veranderinge nodig is, maar net die punt van die ysberg is. Tradisionele biofeedback behels gewoonlik meer gesofistikeerde metings wat vinniger kan verander en moeiliker is vir die lek om op sigself op te spoor. Gewoonlik benodig standaard biofeedback die gebruik van 'n bio-terugvoeringstegnikus - 'n terapeut of gesondheidswerker - maar onlangs is tuis biofeedback-toerusting geredelik beskikbaar vir verbruikers. Wild Divine is 'n pionier op hierdie gebied en het 'n huis biofeedback stelsel geskep wat aan jou rekenaar bymekaarmaak, meet uit drie vingers en vertel jou in real-time hoe jou fisiologie reageer op die meditasie- en stresbestuurstegnieke wat dit leer jy met die hulp van gesondheidsgoederen soos Deepak Chopra, dr. Dean Ornish, en dr. Andrew Weil.
Ek het hul stelsel gebruik en persoonlik dink dis wonderlik.
Soos reeds genoem, is daar ook baie biofeedback-praktisyns daar buite wat jou kan help om te verstaan hoe jou fisiologie op stres reageer en jou help om strategieë te perfekte om jou liggaam en jou verstand te kalmeer, en bly gesonder in die proses. Een van die beste maniere om 'n goeie praktisyn te vind, is om jou dokter te vra vir 'n verwysing.