'N Streshulpmiddel vir alle geleenthede
Musiek kan die liggaam op baie gesondheidsbevorderende maniere beïnvloed, wat die basis vorm vir 'n groeiende veld wat bekend staan as musiekterapie . Jy kan egter musiek in jou daaglikse lewe gebruik en op jou eie baie stresverligtingvoordele bereik.
Een van die groot voordele van musiek as 'n stresverligter is dat dit gebruik kan word terwyl jy gereelde aktiwiteite verrig, sodat dit nie werklik tyd ver van jou besige skedule af neem nie.
Musiek bied 'n wonderlike agtergrond vir jou lewe en jy kan meer genot vind as wat jy doen terwyl jy stres verminder van jou dag af.
Sit 'n aangepaste snitlys vir elkeen van hierdie aktiwiteite bymekaar en jy sal gou 'n beduidende afname in stres opmerk.
Klaar in die oggend
Jy kan wakker word met musiek en begin jou dag goed voel . Deur die regte musiek te kies, kan jy die toon stel vir 'n laer spanningdag.
Klassieke of instrumentale musiek kan jou help om wakker te word terwyl jy kalm en gefokus bly. As jy 'n groot, besige dag wat ekstra energie benodig, probeer iets wat opgewonde is en laat jy dans en glimlag.
Tydens 'n pendel
Maak 'n einde aan padwoede deur jou gunsteling musiek in die motor te speel.
- Dit kan sommige van die spanning wat jy voel van die pendel self en die dag tot dusver verlig.
- Dit kan jou help om minder te voel asof jy tyd mors in die verkeer en meer asof jy 'n lekker tyd vir jouself het.
- Dit kan jou gedagtes afneem van alles wat jy nodig het om klaar te maak sodra jy jou bestemming bereik. Jy sal minder beklemtoon en meer bereid wees om te aanvaar wat vir jou wag.
Probeer om na 'n klassieke stasie te skakel wanneer jy regtig stresvol is. Die strelende ritmes en klanke kan jou kalmeer en jou pendel gladder maak.
Kook
Goeie voeding is 'n belangrike deel van 'n gesonde lewenstyl en dit kan eintlik jou stresvlak behou . Eet by die huis is 'n goeie manier om gesonde etes en minder koste te verseker, maar baie mense vind hulself te moeg om te kook sodra hulle by die huis kom.
As jy 'n gladde jazz of 'n soortgelyke genre van musiek wat jy geniet, word, word kook 'n prettige aktiwiteit eerder as 'n chore. Jy sal waarskynlik jouself ontspanne vind en in 'n beter gemoedstemming wanneer een aandete begin, wat jou in staat stel om jou ete en jou maatskappy te geniet soos jy eet.
Terwyl eet
Musiek kan ook 'n helper wees as jy jou ete eet. Verswakte musiek kan die ontspanningsreaksie veroorsaak , wat kortisolvlakke verlaag, wat dit makliker maak om kos te verteer.
Studies het getoon dat veral klassieke musiek jou kan help om minder te eet, beter te verteer en meer kos te geniet.
skoonmaak
Om 'n eenvoudige, georganiseerde tuiste te hou, kan regtig help om jou stresvlak te verminder , maar die skoonmaak van self is 'n taak dat baie besige mense nie na 'n lang dag die energie het om na te dink nie. As jy egter energieke musiek gooi (hiphop of pop, byvoorbeeld) kan jy jou energievlak verhoog en pret hê soos jy skoonmaak.
As jy vir jouself sê dat jy net vir 'n sekere aantal liedjies moet skoonmaak en dan kan jy dit doen, jy kan meer doeltreffend werk.
Wie weet, kan jy selfs kom uitsien om die werk te doen!
By die betaling van wetsontwerpe
Ons moet almal rekeninge betaal, maar die werk neem nie altyd 'n hoë konsentrasievlak nie. Om musiek te speel terwyl jy jou tjeks skryf, kan help om jou verstand te hou van finansiële stres wat jy mag voel en die taak meer aangenaam maak.
Voor slapenstyd
Om genoeg slaap te kry, is belangrik vir behoorlike funksionering, en om genoeg slaap te kry, kan jou help om stres beter te hanteer. Ongelukkig kan stres ook op verskeie maniere inmeng met stres .
Om musiek te speel terwyl jy wegdryf, is een manier om die effek van stres teen te werk deur jou gedagtes af te vat.
Musiek kan help om jou asemhaling te vertraag en jou gedagtes te kalmeer.