Werkstres kan beduidende en lewensgevaarlike gesondheidsprobleme veroorsaak
Werkstres word wyd ervaar, en so deurdringend dat dit gevind word om mense van alle bedrywe, vlakke en inkomstevlakke te beïnvloed. En omdat soveel van ons lewens op die werk spandeer word, kan werkstres ook op ander gebiede van die lewe probleme skep. Angs by die werk kan u uiteindelik uitbrand of depressie ervaar. Sonder beduidende veranderinge kan langdurige stres selfs ernstige fisiese probleme soos hartsiektes veroorsaak.
Werkspanning en kroniese stress
Daar is verskillende soorte spanning wat mense ervaar, en hulle beïnvloed mense anders. Daar is eustress , die gevoel dat jy op 'n rollercoaster kom of op 'n skip helling afloop; Dit is opwindend en opwindend. Daar is ook akute spanning , wat kom en gaan vinnig. Hierdie tipe stres is nie besonder skadelik in hanteerbare dosisse nie, alhoewel te veel van óf kan lei tot 'n groter risiko om chroniese stres te ervaar . Chroniese stres kom van situasies waar jou stresreaksie weer en weer geaktiveer word sonder dat jy die geleentheid gee om te ontspan en te herstel. Hierdie tipe spanning kom dikwels af van konflikte, verouderde skedules en veeleisende werk.
Effekte van werkspanning
Wanneer werkstres kronies raak, kan dit ons fisiese en emosionele gesondheid regtig bedreig:
- Een studie wat meer as 11 000 mense beoordeel het, het bevind dat werknemers wat hoë sielkundige en fisiese werk eis en lae werksbeheer het verhoogde risiko's van emosionele uitputting, psigosomatiese en fisieke gesondheidsklagte van alle soorte en werksontevredenheid gehad het.
- Volgens 'n studie deur die British Medical Journal is chroniese stres gekoppel aan die ontwikkeling van hartsiektes en tipe 2-diabetes, sowel as ander toestande. Dit is omdat hulle 'n verband tussen chroniese werkstres en metaboliese sindroom gevind het, wat 'n groep faktore is wat die risiko van siektes soos hoë bloeddruk, insulienweerstand en vetsug verhoog. Hulle het bevind dat groter vlakke van werksstres mense se kanse op die ontwikkeling van metaboliese sindroom verhoog.
- Werkers wat hoër vlakke van werksstres ervaar, ervaar 'n groter voorkoms van die verkoue, en word dikwels meer siek.
- Daar is ook 'n gedokumenteerde verband tussen hoë werkstres en verhoogde risiko van geestesgesondheidskwessies, soos depressie of angsversteurings.
Bronne van werkspanning
Sekere werkstres bronne kan bydra tot chroniese werkspanning en uitbranding:
- Werkstremming, minder onafhanklikheid, lae maatskaplike ondersteuning, hoë sielkundige eise, wanbalans van poging en beloning en hoë werksonsekerheid het algemene geestesversteurings voorspel in 'n oorsig van verskeie werksstresstudies.
- Hierdie werkstresfaktore het gelyk aan mans en vroue van alle ouderdomme.
Bestuur van werkspanning
Aangesien werksstres 'n belangrike oorsaak van chroniese stres is, kan die bestuursfaktore wat ons ervaar, aansienlike vlakke van angs uitsteek en lei tot groter welstand en geluk. Dit is belangrik om stappe te neem om vir jouself en jou liggaam te sorg. Die volgende strategieë kan jou help om gesond te bly en potensieel baie van die negatiewe effekte van stres in 'n verrassend kort tyd omkeer:
- Verminder daaglikse stressors U kan stres in u lewe verminder deur lewenstylveranderinge te maak soos om meer georganiseer te word , beter tyd te bestuur en ander veranderinge op die werk te doen. Om genoeg slaap te kry, om voedsame kos te eet en om 'n positiewe uitkyk te hou, is ook belangrik vir die algemene gesondheid.
- Leer stresverminderingspraktyke Leer en oefen 'n stresbestuurstegniek of twee kan ook jou gesondheid help deur die liggaam se ontspanningsreaksie te aktiveer. Hier is tien stresverligende praktyke ; een of twee hiervan kan 'n belangrike deel van jou lewe word en 'n waardevolle instrument om gesond te bly.
- Vind maniere om stress op die werk te verminder en jou werk meer te geniet. 'N Deel van werkstresverligting behels veranderinge by die werk wat die bevrediging kan verhoog en afneem op faktore wat stres en uitbranding veroorsaak. Jy kan meer leer oor hoe om dit te doen deur hierdie artikel te lees om groter tevredenheid te vind oor jou huidige werk , om 'n prettige werkervaring te skep en om uitbrandingsverwante stressors te assesseer en uit te skakel.
Om veranderinge aan te bring, kan aanvanklik uitdagend wees. Hierdie artikel kan u help om u gekose veranderinge te maak, wat binnekort ingeburger sal word, sodat u minder gestres en met groter fisiese en sielkundige gesondheid vir die komende jaar kan voel.
Bronne:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Chroniese stres by die werk en die metaboliese sindroom: voornemende studie. British Medical Journal . 20 Januarie 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psigososiale werksomgewing en geestesgesondheid - 'n meta-analitiese oorsig. Scandanaviaanse Tydskrif van Werk, Omgewing en Gesondheid , Desember 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job-spanning, wanbalans van moeite en beloning en welsyn van werknemers: 'n grootskaalse dwarssnitstudie. Sosiale Wetenskappe en Geneeskunde , Mei 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Werkstevredenheid, Gewone Koue, en Siekte Afwesigheid onder Witboordjie Werknemers: 'n Deursnee-opname. Industriële Gesondheid , September 2010.