Skielik kan alkoholverbruik gevaarlik wees
As jy wil drink, moet jy dalk eers probeer afneem, eerder as om skielik te stop, om die erns van moontlike alkoholonttrekkingsimptome te verminder.
As jy 'n daaglikse drinker is, 'n langdurige swaar drinker of 'n gereelde drankdrinker, as jy heeltemal ophou drink, is dit moontlik dat jy 'n vorm van alkoholonttrekkingsimptome ervaar en as jy probeer om op jou eie te stop "sonder enige mediese hulp, kan die simptome baie ernstig word .
Ongelukkig is daar min as enige navorsing wat toon dat afbrekende werklik die gevolge van alkoholonttrekking verminder. Dit kan wees omdat onttrekkingsimptome wyd van een persoon na die ander verskil en daar is geen manier om die resultate te vergelyk nie.
Tapering Werke Vir Ander Dwelms
Ons weet dat 'n standaard mediese praktyk vir ander dwelms afneem. Pasiënte wat byvoorbeeld antidepressante gebruik, word gewoonlik nie abstrak van hul medikasie afgeneem nie, maar hul dosisse word geleidelik verminder.
Ons weet ook dat produkte wat gebruik word om mense te help om op te hou rook, soos nikotien kolle of tandvleis, is ontwerp om rokers geleidelik af te koel van nikotien deur die hoeveelheid nikotien wat hulle verbruik, stadig te verminder.
Gesonde verstand vertel ons dat koue kalkoen van 'n 12-bier-a-dag gewoonte verlaat in vergelyking met 'n drie-daagse gewoonte, baie meer stresvol sal wees op die stelsel en meer ongemak veroorsaak.
Metodes van tapering Alkoholverbruik
Die eenvoudigste manier om jou alkoholverbruik te verminder, is om die aantal drankies wat jy gewoonlik oor 'n tydperk drink, geleidelik te verminder.
Byvoorbeeld, as jy gewoonlik elke dag vyf glase wyn drink, probeer dit vir 'n paar dae terug tot vier glase en probeer dan om dit tot drie te verminder.
Sommige mense val af deur die tydsafstand tussen elke drankie te spasieer. Hulle kan hulself byvoorbeeld beperk tot slegs een drankie per uur. Of hulle kan 'n glas water, sap of Gatorade vervang tussen elke alkoholiese drank.
Vind 'n Taper Metode wat vir jou werk
Ander probeer afneem deur te verander van die alkoholiese drank wat hulle verkies om een wat hulle nie hou nie. Byvoorbeeld, hulle kan probeer om van wyn na bier oor te skakel, wat hulle nie verkies nie, want hulle is minder geneig om soveel van die drank te drink wat hulle nie hou nie.
Die HAMS: Harm Reduction for Alcohol-webwerf beveel aan dat mense wat probeer om alkohol af te skakel na bier en dan drink "net genoeg om die sweet en skud in die baai te hou", ongeag hoeveel dit is. Die webwerf het ook voorstelle vir die opstel van 'n tapsskedule.
Daar is baie ander maniere wat mense gebruik om te probeer om hul drink te verminder. Sekere besnoeiing deur swakker drankies met minder alkohol te meng. Sien ook: 9 wenke om te drink .
Tapering werk nie vir almal nie
Vir sommige drinkers, afknip op die hoeveelheid alkohol wat hulle drink, werk eenvoudig nie. Hulle kan die aantal drankies wat hulle vir 'n kort tydjie het, verminder, maar hulle vind hulself gou weer op hul gewone vlak.
Een leser het dit so beskryf: "My dokter het my aangeraai om stadig terug te sny, maar dit het nie vir my gewerk nie, want ek kon nie net 1 of 2 glase hê nie."
Diegene wat vind dat hulle nie gedurende 'n beduidende tyd die aantal drankies kan afneem nie, het waarskynlik 'n ernstige alkoholgebruiksversteuring ontwikkel of geword wat algemeen bekend staan as 'n alkoholis.
Vir ander, net om die aantal drankies te verminder wat hulle het, kan op sigself alkohol-onttrekkingsimptome veroorsaak. Nog 'n besoeker aan die Alkoholisme-webwerf het haar ervaring op hierdie manier beskryf:
Ek het besluit om elke 1-2-3 dae na 'n bier terug te sny en dit tot dusver by te hou, maar ek voel nog steeds soos 'n totale kak! Ek het dalk die afgelope twee tot drie dae 8 uur totaal geslaap.
Vervanging werk nie altyd nie
Om een soort drank vir 'n ander te vervang, help jou nie om alkohol af te dompel as jy dieselfde aantal standaard drankies gebruik soos wat jy gewoonlik het nie. Een 12 gram bier bevat dieselfde hoeveelheid alkohol as 'n 6-ounce glas wyn of 'n gemengde drank wat 1,5 gram alkohol bevat.
Soms probeer om te vervang, kan op jou terugvuur. 'N Ander werfbesoeker het haar ervaring gedeel met die vervanging van wyn (wat sy nie gehou het nie) vir bier, wat haar voorkeurskeuse was:
Ek het wyn begin drink om te tap, die eerste week het ek meer wyn gedrink as bier, wat daartoe gelei het dat ek selfs dronker was as die bier wat ek daagliks verbruik het. Die volgende week het ek stadig begin krap. Ek het 'n gram gemeet tot ons laaste tot by die laaste onse. Deelwyn en gedeeltelike water. Nare? ja, maar dit het gewerk.
Vir sommige is Tapering die antwoord
Een rede waarom so baie mense wat probeer om op te hou drink terugval ten minste een keer voor suksesvol te stop is as gevolg van die onaangename onttrekkingsimptome wat hulle ervaar. Wanneer die simptome regtig sleg word, gaan hulle terug om te drink om verligting te kry.
Vir sommige drinkers wat teruggeval het nadat hulle ernstige onttrekkings gekry het, was die antwoord om eers te krimp, eerder as om koue kalkoen skielik te stop. Hier is 'n paar sukses stories van besoekers aan hierdie webwerf wat suksesvol kon ophou:
Onttrekkingsimptome-vry
Hierdie keer het ek 'n taps gehad met twee tot vier bier vir ongeveer vier of vyf dae en ek was absoluut onttrek simptoom vry.
Tapering was nie maklik nie
Dit was 'n minuut vir minuut, uur vir uur ding op die eerste. Dit het my drie weke geneem om dit te doen. Dit was nie maklik nie, maar ek het geweet dis die enigste manier vir my. Ek moes vasberade en sterk wees om dit te beveg.
Beter as Koue Turkye
Hierdie keer het ek afgeskakel en ek het 2 of 3 bottels wyn gedrink (soms 'n vyfde van tequila of bourbon) per dag. Ek het met 2 tot 4 biere per dag afgekap. Dit was nie so maklik nie, maar baie makliker as koue kalkoen.
Stap om beter te word
Ek kon nie vyf dae lank werk of gesin afneem nie, en in vyf dae afgetap deur tydsintervalle tussen drankies uit te brei. Dit was 'n lang week, maar dit het uiteindelik geëindig. Elke uur wat jy gaan sonder 'n drankie, is 'n stap om beter te word.
Sny af na nul
Ek het 'n bottel brandewyn of vodka op twee of drie bottels wyn 'n nag tot nul gespeen. Ek het die afgelope ses jaar elke dag die hele dag daagliks simptome gehad.
Hulp ontvang vir onttrekkings
As jy vind dat jy een van die drinkers is wat nie hul alkoholverbruik konsekwent kan afneem nie, of as jy uitvind dat jy onttrekkingsimptome begin ervaar deur net terug te sny, moenie opgee nie.
Jy hoef nie die vrees vir alkoholonttrekking te laat keer om jou terug te keer of te stop nie . U mag besluit om mediese behandeling vir onttrekkingsimptome te soek, of u kan besluit om 'n professionele detoks of rehab sentrum in te voer.
Bronne:
Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme. "Onthou om te drink: Alkohol en jou gesondheid." Februarie 2009.
Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme. "Wat is 'n standaard drank?" Opgedateer 2005.
Nasionale Instituut van Gesondheid. "Alkohol Onttrekking." MedlinePlus Opgedateer Februarie 2009.