1 - Wat is 'n Mandala?
Alhoewel jy dalk nie van die woord mandala voorheen gehoor het nie, weet jy reeds wat dit is. Mandala beteken sirkel in Sanskrit.
Sirkels is 'n kragtige simbool wat in elke kultuur voorkom. Ons sien hulle in halos, gebedswiele, en ander godsdienstige simbole, argitektuur en die natuur. Mandalas is heilige sirkels wat al lankal gebruik word om meditasie in die Indiese en Tibetaanse godsdienste te fasiliteer. Mense skep en kyk na mandalas in wese om die liggaam en gees te sentreer.
Mandalas betree medisyne as 'n genesingsinstrument. 'N Toenemende aantal kliniese proewe dui daarop dat meditasie die immuunstelsel kan verhoog, stres verminder , depressie bestry, pyn verminder, laer bloeddruk kan verminder en die vrystelling van melatonien, 'n hormoon wat geglo word dat die veroudering van die selle vertraag word en die slaap bevorder, stimuleer.
Mandalas is nie net iets om na te kyk of te mediteer nie. Daar is nou mandala kleurboeke. Die kleur van 'n mandala met potloodkryt, kryte, verf of pastelle kombineer die voordele van meditasie en kunsterapie.
Mense wat Mandalas kleur, ervaar dikwels 'n diep gevoel van kalmte en welsyn. Dit is 'n eenvoudige hulpmiddel wat nie kundigheid vereis nie, maar dit kan merkwaardig strelend en voedsaam wees. Mandalas fokus nie net jou aandag nie, maar laat jou toe om jou kreatiewe kant uit te druk, wat baie van ons verwaarloos in ons daaglikse lewe.
Hulle kan veral nuttig wees vir:
- kinders - kleur mandalas kan kinders help om emosies te hanteer en siekte te hanteer. In plaas daarvan om hul gevoelens te verbaliseer, druk baie kinders hulself deur kleur en kuns. Sielkundige Barbara Sourkes, Ph.D., het mandalas gebruik by kinders by hospitale.
- mense wat kanker of terminale siekte - Die Universiteit van Kalifornië by die Irvine Cancer Centre en die Universiteit van Pennsylvania Cancer Centre is net twee kankersentrums wat mandala werkswinkels aan kankeroorlewendes aangebied het.
- mense wat probeer om op te hou rook - om dieselfde rede dat baie rokers brei wanneer hulle ophou. Kleur mandalas hou jou hande bewoon en stres verlig. Jy kan jou mandala-boek saambring, sodat jy dit vir 'n paar minute op 'n slag kan optel wanneer jy die drang het om te rook.
Maar hulle is nie vir almal nie. Kleur mandalas behels herhalende bewegings en gryp, wat die pyn rumatoïede artritis en osteoartritis in die vingers kan vererger. Dit kan pyn veroorsaak in mense met karpale tonnelsindroom, tennis-elmboog (bekend as mediese as laterale epikondilitis), en ander vorme van herhalende spanningbesering.
2 - Wat jy nodig het om 'n Mandala te kleur
Hoe om te begin
1. Jy benodig kryte, potloodkryt, kalk, pastelle, verf, of merkers in 'n verskeidenheid kleure.
2. Druk die mandala.
3. Vind 'n stil en gemaklike plek.
4. Begin kleur. Moenie te veel oor jou keuse van kleur dink nie en moenie bekommerd wees oor die ooreenstemmende kleure nie. Laat jou instinkte jou lei. Nadat jy met die eerste kleur begin het, sal die res natuurlik volg. Susan sê: "Een kleur op die mandala nooi 'n ander uit, soos 'n gas wat vra om sy vriend na jou fees te bring."
Jy is nou gereed om meer mandalas te kleur en selfs hulle self te skep!
Die drukbare mandala is van Colour Mandalas 2 deur Susanne F. Fincher; © 2004. Hersien volgens ooreenkoms met Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.