Algemene oorsake van moegheid wat jy moet weet
As jy jouself slaap tot die laaste moontlike tweede voordat jy uit die bed gesleep het, mag jy wonder: "Hoekom is ek altyd moeg?" Of dalk het jy net nie die energie om dinge te laat doen soos wat jy ooit gedoen het nie. Moegheid en 'n gebrek aan energie is vir baie mense 'n groot probleem, maar hierdie probleme kan net aangespreek word as jy weet wat verkeerd is.
As jy voortdurend moeg voel, moet jy jou eerste dokter vir 'n ondersoek doen. Jou dokter kan 'n deeglike geskiedenis neem, 'n fisiese eksamen uitvoer, en enige nodige toetse doen om die oorsaak van jou moegheid te bepaal.
Enkele van die moontlike oorsake van moegheid sluit die volgende in:
1 - Gebrek aan slaap
Terwyl 'n gebrek aan slaap skynbaar 'n duidelike oorsaak van chroniese moegheid is, is dit 'n verrassend algemene rede om moeg te voel. Baie mense gaan deur die lewe, voel te stres of te besig om te vertraag en kry al die slaap wat hulle nodig het om goed te voel.
Terwyl 'n gebrek aan slaap nie 'n mediese toestand is nie, kan u dokter u help om te leer oor maniere om u stres te verminder of medikasie voor te skryf om u te help met 'n slapeloosheid.
Dit is handig om te begin deur jou slaapbehoeftes te bepaal. Die gemiddelde volwassenes benodig ongeveer agt uur per nag, maar min mense is gemiddeld. Jy kan ook 'n slaapskuld hê wat jy opgehoop het, en dit verg ekstra slaap om in te haal. Van slaaphigiëne na die skep van die beste slaapomgewing, kyk na hierdie 10 maniere om 'n beter nag se slaap te kry.
2 - Depressie
Depressie is 'n toestand wat geglo word dat abnormaliteite in stemmingsregulerende chemikalieë genaamd neurotransmitters in die brein veroorsaak word.
Mense met depressie is geneig om probleme met slaap- en energievlak te hê. Hulle mag sukkel om aan die slaap te raak of wakker te word gedurende die nag. Sommige mense met depressie kan ook sukkel om die oggend wakker te word en te lank slaap. Depressie veroorsaak dikwels dat mense traag en ongemotiveerd voel.
Sommige van die ander simptome van depressie sluit in: hartseer of leeg voel, belangstelling verloor in aktiwiteite wat jy een keer geniet het, verander in eetlus of gewig, voel waardeloos of skuldig, en herhaalde gedagtes van dood of selfmoord.
As jy voel dat jy depressief kan wees, praat met jou dokter. Sy kan aanbeveel dat jy ook 'n terapeut sien wat jou kan help om deur jou gevoelens te werk. Onbehandelde depressie lei nie net tot moegheid nie, maar kan elke aspek van jou lewe beïnvloed.
3 - Anemie
As jy bloedarmoede het, het jou liggaam ook 'n laer as normale aantal rooibloedselle, of dit het nie genoeg hemoglobien nie. Hemoglobien is die middel wat rooi bloedselle hul kleur gee. Dit is ook betrokke by die vervoer van suurstof in jou liggaam.
As jy te min hemoglobien of nie genoeg rooibloedselle het nie, kry jou liggaam nie genoeg suurstof sodat jy moeg of swak voel nie. Jy kan ook simptome soos bleek vel, kortasem, duiseligheid of hoofpyn hê.
Ystertekort alleen, selfs sonder bloedarmoede, word nou vermoedelik 'n oorsaak van chroniese moegheid.
'N Eenvoudige bloedtoets by jou dokter se kantoor kan jou vertel of jy bloedarmoede het of nie. Hou in gedagte dat bloedarmoede nie net ystertekort is nie en daar is heelwat moontlike oorsake.
4 - Hipotiroïedisme
Hipotiroïedisme is 'n siekte waar tiroïedklier nie genoeg tiroïedhormoon produseer nie. Skildklier siekte is baie algemeen, veral in vroue, en raak 27 tot 60 miljoen mense alleen in die Verenigde State.
Skildklierhormone beheer jou metabolisme sodat wanneer die vlakke laag is, jy dalk simptome van moegheid, gewigstoename en koue kan hê.
Om die toestand selfs meer verwarrend te maak, kan hipotireose die depressie simptome naboots.
Gelukkig kan 'n eenvoudige bloedtoets bepaal of jou skildklier tot dusver funksioneer en behandeling kan ingestel word indien nie.
5 - Hartsiekte
Hartsiektes, veral hartversaking, kan veroorsaak dat jy al die tyd moeg voel en nie oefening kan duld nie. Met hartversaking, is die hart minder doeltreffend om suurstof na spiere en ander weefsels in die liggaam te pomp. Selfs jou gereelde daaglikse aktiwiteite, soos om jou kruideniersware in die motor te loop of te dra, kan moeilik raak.
Ander moontlike simptome van hartsiektes sluit in borspyn, hartkloppings, duiseligheid, beswyking en kortasem.
In onlangse jare is daar opgemerk dat die simptome van hartsiektes by vroue dikwels verskil van dié van mans en kan meer subtiel wees, byvoorbeeld as moegheid eerder as borspyn. Daar word vermoed dat hierdie gebrek aan erkenning van hartsiektes by vroue 'n rede is waarom vroue meer geneig is as mans om van die siekte te sterf.
Dit is belangrik om met jou dokter te praat oor al jou simptome, asook jou familiegeskiedenis van mediese toestande. Op grond van hierdie bevindinge kan jy en jou dokter besluit dat verdere toetse om jou hart te evalueer, benodig word.
6 - Slaapapnee
Slaapapnee is 'n chroniese toestand waarin daar asemhaling, of vlak asemhaling kan wees, wat van 'n paar sekondes tot 'n minuut bly terwyl 'n persoon slaap. Hierdie pouses en vlak asem kan soveel as 30 keer per minuut voorkom. En elke keer as asemhaling terugkeer na normaal, dikwels met 'n snuffel of 'n siekgeluid, kan dit baie ontwrigtend wees vir 'n persoon se slaap.
Dit ontwrig en swak kwaliteit slaap kan 'n algemene oorsaak wees van slaperigheid in die dag.
Ander simptome wat verband hou met slaapapnee sluit in oggendpyn, geheueprobleme, swak konsentrasie, prikkelbaarheid, depressie en 'n seer keel by wakker.
Jou dokter sal jou waarskynlik vra of ander probleme met jou slaap opgemerk het, soos onreëlmatige asemhaling of snork, en kan ook bekommerd wees as jy risikofaktore het vir slaapapnee of dagtyd moegheid ervaar. 'N Slaapstudie word dikwels aanbeveel om slaapapnee te dokumenteer, en as dit teenwoordig is, kan behandelings soos CPAP aanbeveel word.
Dit is belangrik om daarop te let dat onbehandelde slaapapnee nie net moegheid veroorsaak nie, maar kan lei tot hartsiektes, beroerte of selfs skielike dood.
7 - Hepatitis
Hepatitis is 'n ontsteking van die lewer met verskeie moontlike oorsake wat wissel van infeksies tot vetsug.
Die lewer dien baie belangrike funksies in die liggaam van gifstowwe af te breek na die vervaardiging van proteïene wat bloedstolling beheer, koolhidrate metaboliseer en berg, en nog baie meer. Wanneer die lewer ontsteek is, kan hierdie belangrike prosesse tot stilstand kom.
Benewens moeg word sommige van die simptome wat u met hepatitis ervaar, geelsug ('n geel verkleuring van die vel en wittes van die oë, abdominale pyn, naarheid, donkergeel urine en ligte stoelgang.
Lewerfunksietoetse word maklik in die meeste klinieke gedoen, en as dit abnormaal is, kan jy en jou dokter die moontlike oorsake ondersoek.
8 - Diabetes
Diabetes is 'n toestand waarin óf die liggaam nie genoeg insulien maak nie, óf dit gebruik dit nie so goed soos dit behoort nie. Insulien is 'n hormoon wat deur die pankreas geproduseer word wat glukose help om in die liggaam se selle te kom, wat gebruik word vir energieproduksie. Daar is verskeie redes waarom diabetes veroorsaak dat jy die hele tyd moeg voel.
Ander simptome van diabetes sluit in gereelde urinering, uiterste dors, onverklaarbare gewigsverlies, uiters honger, skielike sigveranderinge, tinteling of gevoelloosheid in die hande of voete, droë vel, stadig genesende wonde of meer infeksies as gewoonlik.
'N Eenvoudige bloedsuikertoets kan in die meeste klinieke gedoen word, en 'n toets genaamd hemoglobien A1C kan help bepaal wat jou gemiddelde bloedsuiker die afgelope drie maande is.
9 - Chroniese Moegheidsindroom
Chroniese moegheidsindroom is 'n siekte wat gekenmerk word deur intense moegheid wat nie met rus verbeter nie, en wat vererger kan word deur fisiese of geestelike inspanning. Dit is onbekend wat hierdie toestand veroorsaak.
Benewens die uitwissing van moegheid, is sommige van die ander simptome wat chroniese moegheid sindroom bepaal, insluitend inkorting in korttermyngeheue of konsentrasie, spier- en gewrigspyn, hoofpyne, lymfkliere en gereelde seer keel.
10 - Medikasie
Moegheid kan 'n newe-effek wees van verskillende medikasie. Sommige van die mees algemene medisyne wat moegheid kan veroorsaak, sluit in:
- Bloeddruk medikasie
- Statiene en fibrate (wat gebruik word om hoë cholesterol te behandel)
- Protonpomp inhibeerders (gebruik om maagtoestande soos suur terugvloei te behandel)
- Bensodiasepiene (gebruik om angs, spierspasmas, aanvalle te behandel)
- Antihistamiene (gebruik om allergieë te behandel)
- Antidepressante (wat gebruik word om depressie te behandel)
- Antipsigotika (wat gebruik word om skisofrenie, bipolêre versteuring en ander ernstige psigiatriese toestande te behandel)
- Antibiotika (gebruik om bakteriële infeksies te behandel)
- Diuretika (wat gebruik word om hoë bloeddruk, gloukoom en oedeem te behandel)
- Narkotiese pynmedikasie
Jou dokter of apteker kan jou vertel of moegheid 'n moontlike newe-effek is van enige medikasie wat jy neem, beide voorskrif en oor-die-toonbank.
Bottom Line oor oorsake van moegheid
Die oorsake van moegheid hierbo genoem, is redelik algemeen, maar daar is 'n menigte mediese toestande wat tot moegheid kan lei. As jy voel jou moegheid is buitengewoon, en jy raak nie net op die slaap wat jy moet rus nie, maak 'n afspraak om jou dokter te sien. Sy kan 'n versigtige geskiedenis insluit, insluitend jou familiegeskiedenis van mediese toestande, voer 'n fisiese eksamen uit en bestel enige bloedwerk wat nodig is om te begin soek na oorsake.
Dit kan frustrerend wees, soms, as jy wag vir antwoorde op jou moegheid, maar moenie opgee nie. Om 'n rede vir jou moegheid te kry, kan nie net verbeterde behandeling tot gevolg hê nie, maar kan ook toestande opspoor wat ook vir ander redes gediagnoseer moet word.
> Bronne:
> Nasionale Instituut van Gesondheid. Chroniese moegheidsindroom. Opgedateer 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., en A. Konomi. Ystertekort sonder bloedarmoede is 'n moontlike oorsaak van moegheid: Meta-Analise van Randomized Controlled Trials and Cross-Sectional Studies. Britse Tydskrif van Voeding . 2017. 117 (10): 1422-1431.