Om suksesvol te rook, is 99% houding

Karen se wenke om op te hou rook

Toe sy 'n jaar rookvry bereik het, het Karen tien wenke gedeel wat haar gehelp het om 'n wenbeginsel met rookstaking te aanvaar. Haar boodskap sal jou inspireer om ook te slaag as jy nog nie ophou nie.

Dankie vir die deel, Karen.

Van Karen:

Om op te hou rook vir goed, moet jy jou houding teenoor jou ophou verander. Glo my, ek weet hoe hard koue kalkoen is; Dit was my metode van keuse, en ek het meer as 33 jaar gerook.

Ek het begin toe ek 12 was en ek gaan nou 46 jaar oud.

Meer as enigiets anders, wat ek die meeste wil hê jy moet weet, is dat wanneer jy ophou, jy nie opgehou rook om jou lewe terug te neem nie .

Die ongemak van nikotienonttrekking kan soos die hel lyk asof jy daardeur gaan, maar in werklikheid is dit 'n teken dat jou liggaam genees is. Dit is reg, genesing . Kyk na herstel as 'n positiewe ding. Dit neem ongeveer 72 uur om die meeste nikotien in jou liggaam te verwerk. U sal binne 'n paar weke die res uitlaat.

Gedurende die eerste drie weke van rookstaking het ek baie geslaap. Ek het gemoedstoestande gehad, dring daarop aan om te rook, brein mis met vergeetagtigheid en ander simptome van onttrekking, maar hulle het almal vervaag met die tyd. Die rede waarom dit so ongemaklik is, is dat jou liggaam besig is om nie net nikotien vry te stel nie, maar al die duisende ander chemikalieë in sigarette word gebruik om verskeie kere per dag te ontvang.

Die meeste mense wat suksesvol ophou, het geleer dat rookstaking 99 persent houding is. Hou aan om te dink aan tabak as 'n verlies, of as iets onmoontlik, en begin daaraan dink as die begin van vryheid en 'n lang gesonde lewe.

En dink aan hierdie: niemand het ooit gesterf van ophou rook nie, net om nie op te hou rook nie.

Hier is my top 10 maniere (in geen spesifieke volgorde nie) om te begin met die aanpassing van jou gesindheid vir sukses:

1. Skep 'n pos by die ondersteuningsforum vir rookonderbrekings waarin mense gevra word om die positiewe ervarings wat hulle gehad het sedert hulle op te hou, te deel. Lees dit vir inspirasie.

2. Lees die forumboodskappe van ander deur. Jy sal verbaas wees oor die motiverende krag wat dit vir jou sal hê. As jy 'n pouse neem om van jouself te plaas, verskuif jy jou fokus en gee jouself plek vir duidelikheid.

3. Vier die oorwinnings van mede-forumlede. Jy sal dit opwindend en motivering vind. As jy nuut is om op te hou, sal die Dot and Star-mylpale, wat onderskeidelik weke en maande rookvry vier, naby wees, sodat jy kan voel dat jy ook daardie doelwitte kan bereik. As jy kan voel dat 'n jaar nie hopeloos buite bereik is nie, spring in na die Een Jaar en verder as Milestones en vier iemand se een jaar herdenking. Hierdie vouers is ontwerp om u te help fokus op die positiewe aspekte van u ophou.

4. Hou 'n joernaal en skryf positiewe dinge neer wat jy opgemerk het daardie dag oor die ophou. Dit sal jou help om gefokus te wees op suksesvol wees. Selfs as jy net met een ding kan kom, is dit goed.

Jy sal elke dag meer en meer vind dat jy nie rook nie. Inskrywings kan iets soos "Ek is trots op myself om nie vandag te rook nie" of "My klere ruik mooi en vars".

5. Kry 'n afskrif van Allen Carr se "maklike manier om op te hou rook".

6. Beheer beheer van u ophouprogram, moenie toelaat dat u ophou beheer oor u neem nie. Vertel jou innerlike junkie / nicodemon dat jy sterker is as dit en hy sal nie wen nie. Soms is dit nuttig om 'n innerlike dialoog met jou junkie / demoon te hê. Dit is 'n fantasie gesprek waar jy word Sheena Warrior Princess, Wonder vrou, of wie jou superheld is. Om goed te leef, is die beste wraak ... hou dit by die junkie / nicodemon en geniet jou nuwe rookvrye lewe.

7. Probeer om jouself besig te hou, goed uitgerus, goed gevoed en goed gehidreer. Die hantering van nikotienonttrekking is baie moeiliker as jy moeg, honger, dehidreer, verveeld is, ens. Pas op vir jouself - net soveel as wat jy vir jou familie of ander sorg.

8. As alles anders misluk, plaas 'n SOS by die forum vir hulp as jy nie met 'n drang om te rook kan gaan nie, of jy het 'n rowwe tyd. Dit werk regtig werk. Beloof jouself, jy sal wag vir drie antwoorde op jou boodskap voordat jy uitloop om rook te koop. Lees die inspirerende dinge wat mense vir jou sê. Fokus op die positiewe.

9. Neem 'n breek uit die ondersteuningsforum as dit toeneem eerder as om jou drang om te rook. Dit kan gebeur. Dit kan dalk tyd wees om jouself af te lei met iets anders vir die oomblik. As jy sterker voel, kom terug en gaan na punt 3 van bo af.

10. Laugh. Elke dag.

Dankie dat jy jou insigte gedeel het, Karen. Dit is deur 'n verandering van vooruitsigte dat ons die geestelike kettings wat ons vasgebind het, permanent kan verbreek.

As jy 'n roker is wat hoop om op te hou, of 'n oud-roker wat jou motivering wil voorkom om rookvry te bly, doen asseblief soos Karen voorgestel het en by ons aansluit by die About Smoking Cessation-ondersteuningsforum. Die lig is op 24/7.