Moet nie-rokers vir die res van hul lewe 'n sigaretkruis verwag?
'N Leser vra:
Ek bly sewe maande gelede op rook. Ek voel beter, en sukkel nie om met die cravings om al die tyd te rook nie, maar ek het nog dae wanneer ek sigarette mis. Ek wens soms dat ek nou en dan net een kan hê. Soms is die drang om te rook so intens. Ek wonder of ek ooit van hierdie gewoonte vry sal wees? Sal ek vir ewig bly rook?
***
Dink vir 'n oomblik van jou lewe as 'n styf geweven stuk stof.
Elke draad verteenwoordig jou lewensgebeurtenisse en -ervarings, en hardloop langs die baie "lewe" -drade is drade van 'n fyner maat. Hulle is so goed, hulle is onmoontlik om met die blote oog te sien. Die drade is die verenigings wat jy tussen rook en al jou lewensdrade het. Met verloop van tyd het hulle so deeglik verweef in die stof van jou lewe, jy vind jy kan niks doen sonder om te dink hoe rook daarin sal pas nie.
Sodra jy ophou rook, word die werk een van die ontginning van die rookdrade, of verenigings, een vir een.
Hoe gebeur dit? En hoe lank duur dit?
Herstel van nikotienverslawing is 'n proses van geleidelike vrylating oor tyd.
Elke rookvrye dag wat jy voltooi, leer jou hoe om jou lewe sonder sigarette te leef. Bietjie vir bietjie, jy herprogrammeer jou antwoorde op daaglikse gebeure wat die drang laat rook deur ander te kies as om te rook wanneer die drang oppervlaktes.
Hoe meer oefening jy kry, hoe minder begeertes sal jou plaag. Uiteindelik sal u verstand die nuwe manier van bestuur en rook aanspoor, sal heeltemal wegbreek.
In die loop van jou eerste rookvrye jaar sal jy die geleentheid hê om die meeste gebeure en situasies in jou daaglikse lewe wat jy met rook verbied, te voorkom.
Seasonal Smoking Triggers
Sommige rook snellers is seisoenaal van aard en kan sterk rook skep, moedig maande in jou ophouprogram. Byvoorbeeld, jy het dalk gedurende die winter opgehou rook en jy is 'n ywerige tuinier. Jy kan vind dat jy 'n rookpouse wil hê, die eerste keer dat jy die volgende lente in die grond gaan grawe.
Gedagtes van rook wat verband hou met die seisoenale aktiwiteite kan jou tref met 'n intensiteit wat jy nie in maande gevoel het nie. Moenie bekommerd wees nie. Jy is nie afvallig nie. Jou verstand verwerk net ou verenigings. Sodra jy jou pad deur die sneller rookvry maak, sal dit goed laat en jy kan voortgaan.
Praktyk maak perfek
Praktyk is 'n noodsaaklike deel van herstel van nikotienverslawing . Daar is nie omgekom nie, so probeer om te ontspan en laat die tyd jou help. Jy het jou rook gewoonte gebou deur jare van praktyk, en nou moet jy die nonsmoking op dieselfde manier bou. Hoe meer oefening jy tussen jouself en die laaste sigaret wat jy gerook het, hoe sterker sal jy word.
Ware Vryheid is 'n gemoedstoestand
Daar is nog 'n stap om permanente vryheid van nikotienverslawing te vind wat net so belangrik is as oefening en tyd. Dit behels jou houding.
Jy kan dalk 'n oud-roker weet wat sê hulle sal altyd rook mis, alhoewel hulle nie in 20 jaar 'n puffer gehad het nie.
Dit is 'n skrikwekkende ding om te hoor, maar daar is 'n rede waarom hulle in daardie posisie is, en dit is iets wat jy self kan verhelp. Mense wat herinner aan hoe groot rook was en hoeveel hulle liefgehad het, het nooit verander wat sigarette vir hulle beteken het nie.
As rokers dink die meeste van ons dat ons lief is vir rook , maar die waarheid is dat ons die verligting wat ons voel, voel wanneer 'n dikker nikotienvlak in ons liggame aangevul word. Nikotien onttrekking begin sodra ons 'n sigaret uitstoot, en daardie fisiese behoefte om die ongemak te verlig, word gekoppel aan die aktiwiteite wat ons destyds betrokke was. Dit gebeur baie keer elke dag en met verloop van tyd kom ons van mening dat rook 'n noodsaaklike komponent is om 'n vervulde lewe te lei.
Ons dink die lewe sal saai wees sonder sigarette, wanneer ons in werklikheid fisieke verslawing met plesier assosieer.
Wanneer ons ophou, moet die ongesonde en onakkurate ingesteldheid herprogrammeer word as ons hierdie skakels goed moet verbreek. Ons kan vir ewig onthou van rook, maar as ons nie die werk doen om te verander hoe ons oor sigarette voel nie, kan ons ook nooit meer rook nie.
Aanvaarding van 'n nuwe ingesteldheid
Soos die spreekwoord sê ... kennis is mag, en dit is die waarheid wanneer dit kom by die herstel van nikotienverslawing.
Ons weet almal dat rook vir ons sleg is, maar die meeste aktiewe rokers doen alles wat hulle kan om te vermy om dit te lees as dit moontlik is. Begin soek na inligting en navorsing oor hoe rook ons benadeel , en doen dit dikwels. Dit sal jou oë oopmaak, maar belangriker, dit sal jou help om die verhouding wat jy met sigarette het, te verander. Sodra jy dit doen, sal die verstandelike kettings van hierdie verslawing vir goed begin afbreek.
Volgende, vind 'n aanlyn-rookstaking-ondersteuningsgroep. Dit maak nie saak of jy 'n groep ondersteuning soort persoon is of nie, want dit is nie nodig om deel te neem om daardeur voordeel te trek nie. Gaan in en lees hoe ander nuwe oud-rokers hanteer en jy sal wegkom met jou vasberadenheid. Gee dit 'n poging en jy sal sien.
'N Woord van
Lees oor nikotienverslawing en doen die werk om die manier waarop jy sigarette sien, te verander. Hulle is instrumente van die dood. Hulle verdien niks meer as jou minagting nie.
Soek ondersteuning en bowenal, wees geduldig met jouself. Laat soveel tyd toe as wat jy nodig het om te genees van nikotienverslawing. Daar is geen vaste formule vir herstel nie. Ons is almal uniek in hoe ons deur die proses beweeg.
Moenie kyk na tabak as 'n opoffering nie. Jy gee niks op van waarde nie. Jou ophouprogram is 'n geskenk. Verander jou houding en jy sal blywende vrylating vind uit hierdie moordenaarverslawing.
As jy jou lewe wil verander, verander jou gedagtes.