Soveel as wat ons almal wil ophou rook en binne enkele weke van nikotienverslawing vry wees, werk dit net nie so nie. Dit is moontlik om die verhouding wat ons met sigarette gehad het, te verander en weet dat ons nooit weer sal rook nie, maar ons moet nog die werk doen om die jare van gewoonte wat ons opgebou het rondom nikotienverslawing, af te breek .
Die enigste uitweg is deur.
Die meeste van ons het dekades lank rook en het honderde (indien nie duisende) skakels tussen tabak en alles in ons lewens, van die kleinste tot die grootste, ontwikkel. Ons voel dit ook vroegtydig in die beëindiging, wanneer elke gedagte en optrede ons herinner aan rook. Ons wonder of ons eintlik werklik vry van tabak sal wees, want dit voel so dat die verslawing nie sal wegkom nie.
Hou moed. Die bande wat ons bind, kan absoluut gebreek word ... permanent . Dit neem tyd, maar nie soveel as jy dink oor hoeveel jaar die meeste van ons spandeer het nie.
'N Jaar van Eerstes
Ek vertel altyd dat mense die hele eerste jaar moet toewy aan nikotienverslawing. Dit alles. Beteken dit dat jy vir 'n hele jaar miserabel sal wees? Nee, maar dit beteken dat dit so lank duur om deur die meerderheid van aktiwiteite en gebeure in ons daaglikse lewe te beweeg wat gedagtes van rook veroorsaak.
Sommige van die snellers sal maklik loslê en sommige sal hardnekkig wees, maar kan almal herprogrammeer word met tyd en oefening.
So, waar praat ons van wanneer ons na eerstes verwys? Net oor alles. Daar is die eerste langrit of vliegtuigrit sonder om te rook. Die eerste rookvrye vakansie. Die eerste aanbieding, vergadering of prestasie sonder rook.
Die eerste argument is sonder sigaret bestuur, en die eerste rookvrye dag van die werf werk sonder rookpouses. Van daaglikse lewe tot seisoenale gebeurtenisse moet ons deur die eerstes gaan om deur hulle te kom.
Die seisoene van die eerste rookvrye jaar
Manoeuvres deur middel van jaar een behels ook die hantering van snellers wat verband hou met spesifieke seisoene en die gebeure (en emosies) wat aan hulle gekoppel is. Dink danksegging of die jaarlikse kantoorvakansie. Triggers kan ons verras wanneer ons deelneem aan stokperdjies of aktiwiteite wat seisoenaal is, soos tuinmaak of ski. Selfs al doen die jaarlikse belasting kan beskou word as seisoen en produseer triggers om te rook.
Ek was 8 maande tot stilstand toe ek 'n seisoenale drang beleef het. Dit was my eerste rookvrye somer en terwyl ek 'n kamer vir die eerste keer sedert die opskietery was, was ek verbaas om te vind dat alles wat ek kon dink, elke keer as ek 'n breek het, verlig het. Dit was ongemaklik, deels omdat dit maande was sedert ek 'n drang gehad het om te rook, maar ook omdat die drang om sterk te rook was. Dit het my 'n bietjie bang gemaak - ek voel blindig. Sodra ek die eerste dag van die rookvrye skoonmaak het, is daardie spesifieke sneller skoongemaak en nooit teruggekeer nie.
En dit is hoe dit werk: ons moet rookvrye lewe oefen om daardie ingeboude verenigings te verander. Ons kan die stroombaan nie herlei nie totdat die sneller hom voordoen. Sodra dit wel gedoen word en ons dit hanteer, smelt die sneller weg of verswak, afhangende van die sterkte van die betrokke emosie / assosiasie.
Gaan deur dit te kry deur dit
Sodra ons die eerste kalenderjaar van rookstaking bereik het, is 99 persent van die verenigings wat ons oor die jare opgebou het, in die gesig gestaar en herstruktureer in gesondere hanteringsmeganismes.
Daar mag dalk 'n sneller of twee wees wat sy kop elke keer op sy kop reageer of die af en toe sneller wat op een of ander tyd vir ons almal kom wanneer ons 'n verlies of ander lewensveranderende gebeurtenis ondervind.
Oor die grootste deel, alhoewel, 'n jaar is genoeg om die skakels na tabak te herlei, het ons soveel tyd bestee. Ons sal die geestespier ontwikkel om die seldsame kinders wat ons nog nie ervaar het, te hanteer nie.
Nie 'n slegte saak as jy daaraan dink nie. Met 'n gesonde ingesteldheid en die gewilligheid om die gewoontes wat met rook geassosieer word, te genees, is 'n jaar oor alles wat nodig is om 'n fondasie te skep wat u gemaklik sal ondersteun vir die res van u rookvrye lewe. Spandeer die tyd om die rookvrye mylpaalrekeninge van een jaar hier te lees. Jy sal gou sien dat die meerderheid van hulle 'n algemene tema van dankbaarheid het vir die vryheid van verslawing wat hulle nou geniet. Terwyl baie jou sal vertel dat dit harde werk is, sê niemand van hulle dat dit nie die moeite werd is nie.
Hou in gedagte dat ons daardie een jaarpunt bereik deur net ons rookvrye lewens net een dag op 'n slag te leef. As jy vroeg in jou beëindigde program is en dit so ver vooruit kyk, is dit te intimiderend, moenie dit doen nie. Weet net dat genesing van nikotienverslawing tyd neem. Ontspan in jou ophou en gelofte om elke rookvrye dag te neem soos dit kom. Dit sal jou goed dien.