Stap vir stap Gids om gelukkig te wees

1 - Inleiding: Hoe om gelukkig te wees

Beelde Deur Tang Ming Tung / Taxi / Getty Images

Terwyl mense baie en uiteenlopende doelstellings het wat hulle nastreef, is daar bykans universele onderliggende doelwitte vir feitlik alle strewes: die doel om gelukkig te wees. Mense wat baie tyd spandeer om geld te maak, doen dit gewoonlik omdat hulle glo dat die geld self hulle gelukkig sal maak of hulle sal beskerm teen dinge wat hulle ongelukkig sal maak. As die fokus nie op die geld is nie, maar op die werk wat die geld bring, word die werk gewoonlik gedink om mense gelukkig te maak. Mense streef na die perfekte verhouding, die perfekte huis, die pragtige liggaam, die goedkeuring van ander, almal in 'n poging om gelukkig te wees. Soms maak hierdie dinge ons gelukkig; Ander kere beklemtoon ons dat ons nie ons doelwitte bereik het nie, of ons bereik hulle en vind dat ons steeds nie gelukkig is nie. Ander kere fokus ons so intens op een doel wat gedink word om geluk te bring dat ons nie tyd het vir ander dinge in ons lewe wat ons werklik gelukkig sal maak nie. Dit kan almal verwarrend wees, en vra die vraag: hoe bereik mens die doel om gelukkig te wees?

Geluk kan inderdaad op verskeie maniere gekweek word. Benewens die toevoeging van gelukinducerende elemente aan jou lewenstyl, kan jy ook werk aan jou gewone denkpatrone, en meer. Die volgende is 'n stap-vir-stap gids wat jou kan help om die huidige toestand van jou lewe te ondersoek, te bepaal hoe werklik gelukkig jy is, en vind 'n rigting om te werk wat sal waarskynlik meer geluk bring. U sal ook hulpbronne en wenke vind om u gelukdoelwitte te bereik en nuwe te stel. Hierdie bladsye is die poort na 'n lewe wat jou regtig gelukkig maak.

2 - Kyk na jou lewe: maak jou leefstyl jou gelukkig?

Sterk vriendskappe kan geluk bevorder, maar word dikwels oorskadu deur ander doelwitte. Morsa Images / Getty Images

Positiewe Sielkunde-kundiges - diegene wat menslike geluk bestudeer en die faktore wat daaraan bydra, het verskeie sleutelareas van die lewe geïdentifiseer wat meer verband hou met persoonlike geluk. Alhoewel dit nie absoluut is nie, sal ontevredenheid op een of drie dele van die lewe tot persoonlike ongelukkigheid lei of dat bevrediging in die meeste gebiede outomaties tot saligheid sal lei. Daar is 'n verband: as jy meer tevrede is met hierdie areas van jou lewe, jy is geneig om meer gelukkig te wees oor die algemeen. So, wat is die dinge in die lewe wat verband hou met persoonlike geluk? Sommige van hulle is die dinge wat jy sou verwag: geld, vriende, gesondheid, lewensomstandighede; ander is dinge waaraan jy nie in jou daaglikse lewe dink nie, soos jou omgewing, spiritualiteit, gemeenskapsbetrokkenheid en betekenis van betekenis in die lewe. (Die rol wat hierdie dinge in jou lewe speel, kan ook jou geluk beïnvloed, maar later is daar meer.)

Vir 'n volledige lys van die areas van die lewe wat geneig is om geluk te bring, sien hierdie artikel om egte geluk te vind . elke item van die lys is 'n skakel na meer inligting en hulpbronne oor die geluk-induserende lewenstyl funksie.

Lewenstyl is egter slegs deel van die gelukvergelyking. Jou houding oor die lewe en die dinge wat elke dag met jou gebeur, kan ook jou algemene vlak van geluk en lewensbevrediging grootliks beïnvloed. Vind meer uit oor die kweek van 'n houding vir geluk . Laastens, maak jou lewenstyl jou gelukkig? As jy nie weet nie, sal hierdie vasvra jou help om uit te vind!

3 - Kyk na jou houding: Doen jou gedagtes jou gelukkig?

Optimisme is gekoppel aan gelukkige mense. urbancow / Getty Images

Soos in die vorige gedeelte genoem, het lewenstyl-kenmerke 'n beduidende impak op persoonlike gelukvlakke, maar 'n belangrike deel van die vergelyking is die houding teenoor die lewe. Dit is waarskynlik geen geheim dat optimiste geneig is om gelukkiger mense te wees nie, maar jy mag nie besef dat daar meer optimisme is as 'n gelukkige gesig of 'n blik op die blink kant 'nie. Daar is spesifieke eienskappe van optimiste , aangenaam verwronge maniere om te dink, wat optimiste meer sukses, groter gesondheid, verhoogde lewensbevrediging en ander goodies op 'n gereelde basis bring. Om die verstand van 'n optimis te kweek, beteken nie net om geluk te bewerk nie, ongeag jou omstandighede, maar dit kan eintlik meer dinge in jou lewe bring om gelukkig te wees. (Nie seker of jy 'n optimis of 'n pessimis is nie?)

Benewens optimisme, is gelukkige mense geneig om 'n interne lokus van beheer te hê ; eenvoudig gestel, hulle is geneig om te glo dat hulle die meesters van hul lot is, eerder as die slagoffers van omstandighede. As jy die stressors van jou lewe beskou as 'n uitdaging eerder as 'n bedreiging, is jy geneig om meer effektiewe oplossings te vind en voel jy meer opgewonde (eerder as gedreineer) as jy hierdie omstandighede aanpak. (Lees hierdie artikel vir meer oor die kweek van 'n interne lokus van beheer .)

4 - Stel die regte doelwitte vir geluk

Geluk is binne jou greep !. Andy Ryan / Getty Images

Soos voorheen genoem, volg baie mense doelwitte wat hulle verwag om hulle gelukkig te maak, maar geluk is nie altyd die eindresultaat nie. Ons ken almal mense wat alles in hul loopbaan het - ten koste van hul persoonlike lewens - net om te wonder hoekom hulle suksesvol en steeds ongelukkig is. Dit is ook te algemeen dat mense omring word deur 'n pragtige huis, duur motors, ontwerpersklere (en soms hoogtes van skuld) en nog steeds minder persoonlike tevredenheid met die lewe as wat hulle het sonder al die dinge. Hoe kan 'n mens weet watter doelwitte persoonlike geluk sal bewerkstellig en wat sal dit nie?

Nog 'n vinnige blik op die lys van faktore wat geluk bevorder, toon dat baie dinge bydra tot persoonlike geluk; om 'n gebalanseerde lewenstyl te vind sodat jy sosiale ondersteuning, persoonlike ontwikkeling, fisiese gesondheid en sinvolle strewes kan insluit, in byvoeging tot loopbaansukses en finansiële sekuriteit (eienskappe wat meer dikwels die fokus steel) is baie meer geneig om geluk te bring as 'n lewenstyl waar slegs een of twee van hierdie fasette ontvang die leeu se deel van energie en hulpbronne, met uitsluiting van ander belangrike lewenstylfaktore.

As jy jou doelwitte stel, onthou al die lewensgebiede wat vir jou belangrik is. Maak 'n gedetailleerde beskrywing van hoe jy wil hê jou hele lewe moet lyk. Gebruik 'n sirkelgrafiek om jou lewe te verteenwoordig en stel die doelwitte vir verskillende dele van jou lewe in die verskillende 'stukke'. Of stel doelwitte en ontwikkel elke maand gesonde gewoontes vir 'n ander gebied van jou lewe. Vir idees, sien hierdie artikel oor gesonde gewoontes vir 'n gebalanseerde lewenstyl . En moenie vergeet om die belangrikheid daarvan om te weet hoe om nee te veel aktiwiteite in jou lewe te sê nie !

5 - Werk na jou doelwitte Die slim manier

Om die regte doelwitte te stel en stappe te doen om dit te bereik, kan geluk en 'n sin van doel bring. Prente deur Rozen / Getty Images

Of om doelwitte te stel as Nuwe Jaar se Resolusies, of as deel van 'n strewe na 'n verbeterde lewe, saboteer baie mense hulself van die begin af deur te veel te verwag en hulself te misluk. Byvoorbeeld, baie mense verwag dat hulself onmiddellik hul gewoontes uit pure wilskrag verander; enige glip-ups word as 'mislukkings' ervaar, en dra te dikwels by tot die verwerping van die doel en gevoelens van nederlaag.

As jy positiewe veranderinge in jou lewe wil maak, is dit belangrik om jou te slaag om suksesvol te wees:

  1. Stel eers klein, haalbare doelwitte. Werk jou pad na 'n nuwe gewoonte met baba stappe, en jy sal elke keer meer suksesvol voel en minder geneig wees om op te gee.
  2. Vervolgens beloon jou vordering ; vir elke klein doel wat jy bereik, laat jouself trots wees, en gee jouself 'n klein beloning.
  3. Moenie vergeet om sosiale ondersteuning te bekom nie! Vertel die ondersteunende mense in jou lewe wat jy probeer bereik, en vertel hulle van jou suksesse. Dit gee jou ekstra krag, en sal dit minder aantreklik maak om op te gee (en moet jouself verduidelik aan diegene wat naby jou is)!
Sien hierdie artikel vir meer oor die maak van positiewe veranderinge . Of, vir 'n meer geestelike benadering, sien hierdie artikels om die wet van aantrekkingskrag te verstaan en die aantrekkingskrag vir positiewe veranderinge te gebruik .