Om die siklus te verstaan, is die belangrike eerste stap om dit te stop
Die binge-purge siklus is 'n siklus van gedrag, gedagtes en emosies wat ervaar word deur baie mense wat ly aan die eetstoornis bulimia nervosa . 'N Gedeelte van hierdie siklus kan ook ondervind word deur mense met binge eetstoornis .
Die siklus lyk soos volg: dieet-binge-purge-herhaling
Dit herhaal homself gereeld oor en oor, en as jy aan bulimia nervosa ly, kan jy voel dat dit onmoontlik is om te stop.
Maar om hierdie gedragspatroon te verstaan, is een van die beste maniere om uit te vind hoe om dit te stop en op die pad na herstel te begin.
Triggering Events for Binge-Purge Cycle
Dit is belangrik om te erken dat die bogenoemde model, afgelei van kognitiewe gedragsterapie , toon hoe 'n binge-siklus gehandhaaf word. Dit dui nie aan hoe die eetstoornis eers ontwikkel het nie.
Elke binge siklus het 'n gebeurtenis of reeks gebeurtenisse wat die siklus veroorsaak. Hierdie triggers hoef nie die eetversteuring self te veroorsaak nie. In baie gevalle is die aanstoot van gebeure of emosies elke keer anders. Maar hierdie snellers begin 'n nuwe siklus van bingeing en reiniging.
Baie binges spruit uit fisiologiese of ontbering. Individue wat hul eet eet of beperk, selfs op subtiele maniere, stel hulleself op vir eetgewoontes. Kos is 'n basiese behoefte en wanneer 'n basiese behoefte nie nagekom word nie, is dit normaal om 'n groter as normale hoeveelheid te gebruik wanneer die behoefte later ontmoet word.
Baie mense identifiseer spesifieke emosies as snellers vir binge, soos hartseer, eensaamheid, skuld of gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid. Hierdie emosies, wat so dikwels moeilik is om te hanteer, kan in die loop van 'n dag of dae ervaar word. Dit kan veroorsaak word deur 'n spesifieke gebeurtenis of reeks gebeurtenisse, soos 'n argument met 'n geliefde, kritiek op die werk of selfkritiek.
Mense is geneig om meer vatbaar te wees vir emosionele eet wanneer hulle hul eetgehalte beperk.
Ongeag die spesifieke emosie of gebeurtenis, is die identifisering van jou eie snellers 'n manier om "rooi vlae" te herken, wat beteken dat jy iets anders moet doen.
Binge-Eating Episode
Binge eet is gedefinieer as meer eet in 'n enkele omgewing as die meeste mense sou. Alhoewel hierdie definisie baie subjektief is, is binge baie groter as 'n gereelde ete en kan dit dikwels duisend kalorieë bevat.
Baie mense beskryf binge in terme van "buite beheer" of selfs nie eens weet hoeveel hulle eet nie. Sommige mense beskryf die ervaring as "gesoneer" soos hulle eet - hulle kyk dan af om leë bokse / houers te vind.
Binge-eet is een van die hoofgedragte in die binge-purge-siklus. Dit kan onskuldig begin met die eet van 'n klein deel van 'n kos wat tipies as "buite perke " beskou word . Nadat hierdie gedeelte geëet is, voel baie mense skuldig en besluit hulle om die res te eet, aangesien hulle hul dieet alreeds geblaas het. maak die res van die verbode kos klaar sodat dit nie sal wees om hulle môre te versoek nie. Alternatiewelik kan 'n bespuiting begin met die eet van troosvoedsel om die negatiewe emosies wat verband hou met 'n ontstellende gebeurtenis te kalmeer en dan voort te gaan in 'n volle binge.
Dit kan ook jou liggaam se manier van voeding wees as jy nie genoeg kos eet nie.
Fisiese en emosionele uitslae van siklus
Na 'n binge voel die meeste mense ongemaklik, of selfs pynlik, vol. Hierdie gevoel gaan verder as die volheid wat jy ervaar, sê 'n groot vakansie-ete saam met familie en vriende. Dit is bloot die gevolg van soveel eet.
Saam met hierdie fisiese pyne kom emosionele pyn, moontlik ook gevoelens van verleentheid, skaamte, skuld, afkeer en / of selfkritiek. Hierdie emosies lei gewoonlik tot die suiweringskomponent van die siklus.
Spoelende episode volg dikwels vinnig
Vir baie lyers is die tydsduur tussen binging en reiniging baie kort.
Purging word 'n manier om jouself te verlig van die negatiewe gevoelens (fisies en emosioneel) van die binge.
Die meeste mense dink aan suiwering as selfgeïnduceerde braking, maar dit kan ook laxerende en / of diuretiese gebruik insluit. Soms gebruik mense ander gedrag, soos oefening , om te vergoed vir die bykomende kalorieë wat verbruik word.
Sommige mense sal een binge en suiwer episode hê en dan in 'n rustige tydperk gaan. Ander kan binge en skoonmaak verskeie kere voordat hulle stop.
Kalm Periode voordat siklus weer begin
Na 'n binge en suiwer episode, kan daar 'n rustydperk wees.
Op hierdie stadium kan 'n persoon besluit om nooit weer te bederf of te reinig nie. Hy of sy mag selfs besluit om te begin om sy of haar voedselinname te beperk. Ongelukkig toon navorsing dat dit net weer sal lei tot binge-eet.
Daar is ook mense wat erken dat hulle waarskynlik weer sal buig en suiwer. Hulle voel hopeloos om die siklus te stop.
'N Boodskap van
As jy binge en purging ervaar, is die eerste ding om te weet dat herstel moontlik is. U mag dalk sekere strategieë op u eie toepas. Hou voedselrekords om jou eie patrone te verstaan. Hier is 'n paar strategieë om die siklus te breek . U kan meer lees oor selfhelpbenaderings. Uiteindelik, soek hulp van 'n gekwalifiseerde professionele persoon.
> Bronne:
> Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. (2013). Diagnostiese en statistiese handleiding van geestesversteurings (5de uitg., Tekshersiening). Washington DC.
> Fair Burn, CG (2008). Kognitiewe gedragsterapie en eetversteurings . Guilford Press.