As jy 'n volwassene is wat uiteindelik akkuraat gediagnoseer is met ADHD na 'n leeftyd van sukkel, frustrasie en selfvertroue, kan die ADHD diagnose die eerste stap wees om die genesingsproses te begin. Dikwels word 'n groot las opgehef as dinge uiteindelik meer sin maak. Soos u meer leer oor ADHD, kan u probleme met meer duidelikheid reframeer .
Jy is nie lui en ongemotiveerd nie. Jy is nie stadig of onintelligent nie. Jy is nie swak, gebrekkig of beskadig nie.
Wat is ADHD?
ADHD is 'n neurobiologiese toestand wat 'n individu se vermoë benadeel om aandag te gee en impulse en gedrag te beheer. ADHD kan daaglikse funksionering aansienlik belemmer en kan lei tot probleme wat die aandag, beplanning, prioritering, organisering en bestuur van tyd fokus, handhaaf en verskuif. Dit kan lei tot chroniese vergeetagtigheid, probleme met die bestuur van finansies en papierwerk, lae toleransie vir frustrasie, gevoelens van rusteloosheid, impulsiewe reaksies, woedebestuurskwessies, lae selfbeeld, probleme met besluitneming, chroniese uitstel, slaapprobleme, werksstresors en gebroke of seer verhoudings.
Begin om jou negatiewe gedagtes te hersien
Dit is duidelik dat hierdie stryd hul tol kan neem. Noudat jy meer leer oor ADHD, kan jy jou lewe in 'n ander lig begin kyk.
Neem 'n rukkie om die negatiewe boodskappe wat u geïnternaliseer het, aan te pas. Korrigeer dit in jou kop . Gebruik selfgesprek om hierdie skadelike wanpersepsies in korrekte positiewe boodskappe oor jouself te verander. Herbou jou selfvertroue een stap op 'n keer. Jy sal terugslae hê. Verwag dit. Dit is so maklik om terug te val in die negatiewe selfspraak wanneer dinge oorweldigend en stresvol begin voel.
Maak 'n bewuste poging om jouself te vang as dit gebeur.
Aktief betrokke raak in behandeling
Saam met jou gesondheidsorgverskaffer om 'n effektiewe behandelingsplan te ontwikkel. Aktief betrokke raak by die behandeling . Jou plan kan 'n verskeidenheid benaderings insluit om jou te help om die simptome van ADHD te bestuur. Voortgesette onderwys oor ADHD en die manier waarop dit jou lewe beïnvloed, organisatoriese strategieë, jou omgewing herstruktureer, medikasie, gesonde slaap- en dieetgewoontes verbeter, selfversorging verbeter, ADHD afrigting om nuwe strategieë te help implementeer en te versterk, berading om enige gevoelens van depressie, angs, ens. Aan te spreek.
Wees hoopvol
Jy kan beheer oor jou lewe herwin. Wees hoopvol. Hierdie hoop kan jou help om jou lewe om te draai. Namate jy meer en meer ingelig word oor ADHD en die impak daarvan op jou lewe, leer jou geliefdes ook, sodat hulle beter kan verstaan. Kommunikeer met hulle. Hulle kan jou ondersteun as jy hierdie positiewe veranderinge maak. Die lewe sal binnekort beter voel. U het reeds die eerste stap geneem deur die ADHD- evaluering te volg om te bepaal wat die probleme in u lewe veroorsaak het. Gee jouself 'n pat op die rug vir hierdie groot prestasie en begin nou met optimisme uitsien.