'N Wenk om jou eerste psigiatriese besoek te maak, gaan glad
As jy na jou eerste afspraak met 'n nuwe psigiater, sielkundige of ander geestesgesondheidsprofessie gaan , kan jy senuweeagtig wees. Jy is waarskynlik nie seker wat om te verwag nie, wat kan veroorsaak dat jy buite beheer raak. Hier is 'n goeie wenke om jou te help voorberei vir die eerste besoek.
Verwagtinge vs Werklikheid - Hantering van Aanstelling Angs
Jou angs oor hierdie eerste aanstelling kan veroorsaak dat jy die ergste aanneem of dink die behandeling sal harder wees as dit eintlik is.
Byvoorbeeld, jy dink dalk jy het te veel probleme om aan te pak. Die realiteit is egter dat jou terapeut sal konsentreer op net een of twee kwessies om mee te begin en verder van daar voort te gaan. Om voorbereid te wees op jou eerste afspraak, kan jou help om jou angs en senuweeagtigheid te bestuur.
'N nuttige wenke om voor te berei vir die eerste afspraak
Neem die tyd om 'n dag of twee voor jou afspraak te sit en maak 'n lys van alles wat jy voel, met besonderhede oor triggers en hoe jou lewe deur elke item geraak word. Byvoorbeeld:
- Ek moet na die ander kant van Wal-Mart loop as babas huil omdat ek nie die geraas kan vat nie.
- Ek glo nie altyd mense is wie hulle sê hulle is nie.
- Ek kan baie kwaad word, tot op die punt van woede. (As daar patrone is vir dinge wat jou woede veroorsaak , sluit hulle in.) Verskeie vriende is kwaad vir my omdat ek onvanpas kwaad geword het.
- Ek voel baie eensaam en het 'n groot behoefte aan ondersteuning. As gevolg hiervan spandeer ek baie tyd om te huil.
- Ek kan net 'n paar uur slaap 'n nag, of ek slaap 18 uur per dag. Wat jou slaapgewoontes nou ookal is, sluit hierdie inligting in jou lys in.
- Soms kan my gedagtes ras en ek lyk nie om te fokus nie.
As jy paranoïes voel, moet jy nie net die gevoel noem nie, maar waaroor jy paranoïes voel en hoe dit jou lewe raak.
Kyk na die etikette
Moenie etikette op jou gevoelens of snellers plaas nie. Laat die dokter dit doen. Terapeute kan per ongeluk deur jou etikette beïnvloed word, wat jou diagnose kan beïnvloed. Weereens, jy wil net presies lys wat jy voel en ervaar en hoe jou lewe geraak word.
Deur hierdie benadering te verminder, verminder nie net die kans dat jou assessering van jou gevoelens die terapeut sal misleier nie, maar ook die hele proses baie makliker kan maak. Sodra jy begin skryf of dink oor hierdie presiese gevoelens en ervarings wat jy gehad het, sal jy waarskynlik vind dat dit baie makliker en makliker is as om te probeer om hulle name te gee en hulle self te benoem. As jy jouself angstig voel terwyl jy jou lys maak, neem 'n breek en maak seker jy skryf net gevoelens en probeer nie om verduidelikings, patrone of 'n diagnose te vind nie.
Hoekom 'n lys is goed vir daardie eerste afspraak
Wanneer jy jou gevoelens afbreek en hoe dit jou daaglikse lewe beïnvloed, verf jy 'n baie duidelike prentjie vir die dokter. Dit is baie moeilik om dit op die plek te doen in 'n kort besoek wanneer jou brein spin en jy is nie voorbereid nie. Maak dus die lys voor die tyd.
Terselfdertyd, moenie te veel bekommer as jy nie absoluut alles wat jy voel of ervaar, gelys het nie.
Terapie vind gewoonlik plaas oor baie besoeke, en hierdie eerste besoek lê 'n fondasie wat later ingevul kan word. U kan selfs sommige van u gevoelens rangskik of notas byvoeg, sodat u u gevoelens wat die meeste lastig is, dadelik kan deel.
Maak drie afskrifte van jou lys, twee vir jou en een vir die dokter. Los een kopie by die huis, as daar iets gebeur met die kopie wat jy self neem en die ander twee saam met jou neem. As jy die dokter sien, gee hom of haar die lys en gaan dit saam. Op hierdie manier hoef jy nie alles te onthou wat jy hom of haar ter plaatse wou vertel nie en jy sal nie wegbreek om jouself op te kla nie, want jy het vergeet om iets te sê.
Na jou eerste afspraak
As u na u eerste afspraak tuis kom, kan u notas by u lys voeg. Terwyl die besoek vars in jou gedagtes is, maak aantekeninge vir dinge waaroor jy in die toekoms dieper wil praat of gevoelens wat jy nie tyd gehad het om tydens die besoek aan te spreek nie.
Hou ook 'n oomblik om jouself te vra of jy hierdie persoon wil sien, of as jy eerder 'n ander geestesgesondheidsverskaffer wil sien. 'N belangrike deel van die hantering van enige geestesgesondheid toestand is om 'n stewige verhouding te ontwikkel met 'n psigiater of terapeut wat jy kan vertrou. Geestesgesondheidswerkers, soos alle mense, het 'n wye verskeidenheid van persoonlikhede, sterk punte en swakpunte, en dit is belangrik om die een wat vir jou as individu pas, te vind.
Bottom Line oor die beplanning van jou geestelike gesondheidsaanstelling
Om 'n gedetailleerde lys te maak, kan jou eerste afspraak met 'n geestesgesondheidsprofessie veel meer vlot verloop. Jou dokter sal ook jou voorbereiding waardeer. Onthou om jou lys eenvoudig te hou en dit te beperk tot gevoelens en ervarings. Pas op om nie diagnose in te vul wat jou en jou terapeut kan mislei nie.