Waarom hierdie tragedies ons almal so sterk beïnvloed
Willekeurige geweld word toenemend algemeen. Tog, elke keer as 'n openbare skiet of ander vorme van onvoorsiene geweld voorkom en die nuus oorheers, is die emosionele impak net so verwoestend asof die geval die eerste was.
Hoekom ons almal voel die impak
Die tol wat hierdie gebeure aan diegene wat betrokke is, is ondenkbaar. Maar vir die res van die wêreld - dié van ons wat hulpeloos kyk en probeer om sin te maak van die sinnelose - word ook om verskeie redes geraak.
Hoekom sal almal nie deur sulke nuus beïnvloed word nie? Die vraag lyk dalk dom om te verken. Maar dit kan ons help om sin te maak van ons gevoelens.
Boonop is hierdie gebeurtenisse asemrowend hartseer. Dit is hartverskeurend om te hoor dat onskuldige slagoffers terroriseer word. Selfs wanneer ons hulle nie persoonlik ken nie, kan ons nie help nie, maar met hulle identifiseer, dink wat hulle moes voel en die verlies voel. Ons treur en ons harte gaan uit na hul gesinne.
Menslike oorsaak
Volgens navorsing is traumatiese gebeurtenisse wat opsetlik deur 'n persoon veroorsaak word, eerder as 'n ewekansige natuuraktiwiteit, die moeilikste om te herstel van (gevolg deur diegene wat onopsetlik deur 'n persoon veroorsaak word). Dit maak sin, want dit is meer verskriklik dat een persoon opsetlik sulke skade aan 'n ander persoon of 'n groep vreemdelinge kan veroorsaak; Dit is skrikwekkend om te dink aan die wêreld wat sulke mense bevat.
vrees
In die meeste van die lewe se gevaarlike situasies is daar ten minste een of twee waarskuwingstekens van dreigende gevaar, en ons gebruik dit om ons te help vermy om kwesbaar te wees.
Storm wolke versamel, diere kaal hul fangs, gevegte eskaleer. In gevalle soos skoolskietery, waar studente egter net na die klas toe gegaan het soos hulle elke dag gedoen het, of met winkelsentrums of kerkskieterye, waar die slagoffers net oor hul daaglikse lewens gaan, was daar geen waarskuwing nie. Dit laat ons almal besef - en bekommer - dat so iets met ons of ons geliefdes ook sonder waarskuwing kan gebeur.
In sulke situasies is ons meer geneig om onsself in die plek van die slagoffers te plaas. Dit kan veroorsaak dat ons almal meer getraumatiseer word deur hierdie gebeurtenisse. Ons hoor van die vinnige denkers wat hulself en ander studente in die Virginia Tech-skietery gered het, en van helde wat hul lewens gegee het om ander te beskerm, en ons wonder hoe ons in so 'n situasie sal reageer. Ons wonder en stres oor wat gedoen kon word om dit te voorkom, sodat ons kan weet hoe om veiliger te voel.
Omgaan met jou gevoelens
Dit is nie ongewoon om te voel soos om na jou eie gevoelens te neig nie, is onnodig of selfs selfsugtig as jy nie persoonlik by 'n tragedie betrokke was nie. Maar enige gevoelens wat jy ervaar, is werklik, en hulle kan 'n werklike impak hê.
Soek sosiale ondersteuning
Die meeste van ons is die beste in staat om deur ons gevoelens te werk wanneer ons dinge praat met iemand wat ons vertrou - 'n goeie vriend, vennoot of terapeut. Dit help dikwels omdat, benewens die byvoeging van sosiale ondersteuning, dit ons help om te verwerk wat binne gaan. Selfs as die persoon met wie ons praat, geen oplossings het nie, is die optrede om te artikuleer wat ons voel en ons gevoelens te ondersoek in die konteks van 'n gesprek, dit makliker vir ons om verby hierdie gevoelens te beweeg.
Begin Tydskrif
Navorsing het getoon dat joernale baie positiewe uitwerking op gesondheid en welsyn het. Die mees effektiewe vorm van joernalisering behels die skryf van 'n mens se gevoelens en dinkskrumoplossings vir moeilike situasies. Deur dit in gedagte te hou, kan joernale 'n nuttige hulpmiddel wees vir die hantering van nood, veral vir mense wat nie 'n ondersteunende netwerk in plek het nie of nie so gemaklik met ander kan praat oor hul gevoelens nie.
Vind hulp
Vir diegene wat meer geraak word deur tragiese gebeure, is dit dikwels 'n goeie idee om met 'n terapeut te praat, ten minste vir 'n paar sessies. Daar is ook ondersteuningsgroepe vir mense wat wil skakel met ander wat soortgelyke probleme hanteer, en 'n terapeut kan jou in kontak bring met een.
Hierdie stappe is nie nodig in alle omstandighede nie, maar baie nuttig vir diegene wat 'n erger reaksie op trauma ervaar.
As jy begin met indringende gedagtes oor 'n trauma, word jy besig met gevoelens van angs, ervaar nagmerries wat verband hou met die gebeurtenis, of as jy vind dat jou reaksies op 'n traumatiese gebeurtenis inmeng met jou normale funksionering, is dit 'n goeie idee om met 'n terapeut.
'N Prompt vir aksie
Ons kan gevoelens van angs en nood oor sulke gevalle van geweld wegstoot. Maar, meer positief, kan ons hulle toelaat om ons tot aksie te stoot om alles te doen wat ons kan om te voorkom dat tragiese gebeure soos hierdie voorkom.
Beheer wat jy kan
Tragedies kan ons hulpeloos laat voel deur uit te wys hoe ons en ons geliefdes kwesbaar kan wees, selfs in oënskynlike veilige, alledaagse situasies soos die skietery by 'n landmusiek konsert in Las Vegas in 2017. Dit is 'n probleem om te herinner dat ons kan wees in gevaar op enige tyd.
Een manier om veiliger te voel is om natuurlik gevaarlike situasies te vermy. Natuurlik is willekeurige dade van geweld presies so willekeurig. Maar as daar bekende, geloofwaardige waarskuwings oor 'n potensiële bedreiging bekend is, kan jy dalk meer bemagtig voel deur hulle in ag te neem in plaas van om hul werklikheid te bekommer.
'N Ander plan is om 'n duidelike plan in jou gedagtes te hê oor wat om te doen in 'n noodsituasie, as jy jouself ooit in een sal vind. Werk om meer vertroue te maak oor jou intuïsie en om na die innerlike stem te luister wat jou van potensiële gevaarlike mense waarsku.
Wees deel van die groter inspanning
Op 'n groter skaal kan ons werk om deel te wees van groter pogings om seker te maak dat geweld uitgeskakel word of verminder word indien so 'n tragedie weer in die toekoms sal plaasvind.
Byvoorbeeld, na verloop van skoolskietery, is veranderinge aangebring soos toename in kampusbeveiliging, nulverdraagsaamheidsbeleid en verhoogde waaksaamheid. Sommige groepe soos TeenCentral.com het in aksie gekom en het na bewering potensiële skoolskutters gestaak as gevolg van sulke tragedies.
Alhoewel sommige van hierdie pogings op institusionele of regeringsvlak is, kan daar maniere wees om betrokke te raak by verwante organisasies, of om ten minste jou steun van hierdie pogings te stem.
Uitreik
Diegene wat byvoorbeeld iets soos sinloos en gewelddadig soos 'n skietery sou doen, is duidelik versteur, emosioneel onstabiel of geestelik siek. Hulle is geneig om geïsoleerde loners te wees wat erg kwaad en hopeloos voel en ander in hul gedagtes gedemaniseer het.
Alhoewel dit nie moontlik is om uit te reik nie, kan hierdie individue gehelp word, en as iets konstruktief van so 'n tragedie kom, is dit dalk 'n herinnering aan die belangrikheid van menslike konneksie. Laat sulke gebeurtenisse ons inspireer om uit te reik na 'n kenner wat afsonderlik en eensaam kan wees, of vonk ons om hulp of ondersteuning te soek as ons dit nodig het.