Terwyl baie uitbrandingsrisikofaktore met werkstruktuur en lewenstylfaktore te doen het , kan sekere persoonlikheidseienskappe jou ervaring van stres vererger, wat jou meer vatbaar maak vir uitbranding . Alhoewel baie persoonlikheid ingebore is, is dit belangrik om bewus te wees van hoe jou persoonlike make-up en neigings kan bydra tot jou stresrespons, sodat jy kan aanpas wat jy kan.
Die volgende persoonlike eienskappe kan u stresvlak beïnvloed en u verhoog met 'n verhoogde risiko vir uitbranding.
Perfeksionistiese tendense
Om jou bes te doen, is 'n teken van 'n harde werker en kan 'n positiewe eienskap wees wat tot uitnemendheid lei. Perfeksionisme kan egter oormatige stres veroorsaak en soms verlammend wees. Wat is die verskil tussen strewe na uitnemendheid en perfeksionis? Perfeksioniste slaan hulself op as alles nie perfek is nie, terwyl net harde werkers gelukkig is met 'n byna volmaakte werk wat goed gedoen is. Perfeksioniste sal soms nie eens probeer om 'n taak te bereik nie, want hulle is te bang vir 'mislukking'. Dit kan gedefinieer word as enigiets minder as perfek! As jy 'n perfeksionis is, moet jy oefen om jouself te vergewe vir menswees, en jouself te wens dat jy groot is (selfs as jy menslik is).
pessimisme
Pessimiste is geneig om die wêreld as bedreiger as optimiste te beskou.
Hulle bekommer meer oor dinge wat verkeerd gaan, verwag dat meer slegte dinge as goed is, in hulself minder glo en ander belangrike verskille het . Pessimiste veroorsaak dat hulle onnodige spanning in baie alledaagse situasies veroorsaak, wat hulself verhoog met 'n verhoogde risiko vir uitbranding. Gelukkig kan optimisme tot 'n mate geleer word.
(Nie seker of jy 'n optimis of 'n pessimis is nie? Neem hierdie vasvra.)
opgewondenheid
Sommige mense is net natuurlik meer opgewonde as ander. Hulle het 'n sterker reaksie op stres, en dit word makliker geaktiveer. (Hierdie verskille kan waargeneem word by baie jong babas en is geneig om stabiel te wees oor 'n mens se leeftyd.) Daar is nie veel wat jy kan doen om jou liggaam se chemie te verander nie, maar jy kan oefenstrategieë gebruik wat jou kan help kalmeer wanneer jy dit kry. beklemtoon, en jy kan positiewe selfspraakstrategieë oefen sodat jy situasies as minder bedreig beskou.
Tik A Persoonlikheid
Jy het waarskynlik gehoor van 'Tipe A Persoonlikhede', wat mense met 'n verhoogde risiko vir hartsiektes en ander gesondheids- en leefstylprobleme inhou. Terwyl baie mense weet wat 'n 'tipe A' persoonlikheid is, is die twee kardinale eienskappe 1) tyd ongeduld en 2) vrye dryf vyandigheid. Om 'Tipe A' te wees (of om nou saam te werk met iemand wat is) kan addisionele en chroniese stres veroorsaak, verhoogde uitbrandingsrisiko. As jy jouself ongeduldig voel met mense en die moeilikheid van die lewe en probleme ondervind om aan mense te hou, kan jy 'Tipe A' wees. So ja, hier is 'n paar maniere om met Tipe A-tendense te hanteer.
Swak pas vir die werk
Is jy detail-georiënteerd, of kyk jy na die algehele groot prentjie? Het jy geneig tot ekstroversie, of is jy meer gemaklik van baie mense af? Hou jy van struktuur of buigsaamheid?
As jou lewe se werk vereis vaardighede wat jou sterk punte pas, sal jy geneig voel om gelukkiger te wees met wat jy doen; As u persoonlikheid egter nie met u posbeskrywing in ooreenstemming is nie, sal u baie van die tyd gestres word en u verhoog die risiko vir uitbranding.
Nie seker of jy en jou leefstyl 'n goeie wedstryd is nie? Hierdie toets is wyd gegee om mense te help verstaan hoe hul persoonlikheidseienskappe van ander mense verskil en hul ingebore sterktes en swakpunte sien.
Neem dit om jouself beter te leer ken, sodat jy kan weet of jy en jou werk 'n goeie wedstryd is.
Gebrek aan geloof in wat jy doen
Sommige werk is swak vergoed, maar bied groot belonings om 'n verskil in die lewens van ander te maak en die wêreld 'n beter plek te maak. Vir diegene wat glo in wat hulle doen, is stres minder van 'n faktor; As jy egter nie in jou lewe se werk glo nie, is dit moeiliker om die probleme wat daarmee gepaard gaan, op te los.
Of jy ontevrede geraak het met jou werk, jy het die verkeerde redes in jou veld ingegaan, jou waardes strydig met dié van 'n maatskappy waarvoor jy werk, of jy het nooit regtig geglo in wat jy in die eerste plek gedoen het nie, as jou lewe se werk in stryd met jou waardes, die kognitiewe dissonansie wat geskep word deur iets te doen wat jy nie dag na dag glo nie, kan 'n tol neem en lei tot 'n verhoogde risiko vir uitbranding.