'N Leser vra hoe om 'n ingesteldheid te bereik wat haar sal help om suksesvol te rook.
Almal praat van die regte ingesteldheid om suksesvol te rook. Wat is die regte ingesteldheid? Is dit 'n afkeer vir sigarette, soos om nooit weer een te hê nie, of is dit net wilskrag - die vasberadenheid om nie op te lig nie? Ek het 'n paar keer opgehou en het gewoonlik 'n sterk begeerte / vasberadenheid wanneer ek begin, maar ek kan dit nie onderhou nie.
***
Vir sommige mense is daar 'n magiese kliek wanneer alles in die plek kom voordat dit net of net daarna verlaat word, maar vir die meeste van ons word die houding in 'n wenbeginsel geleidelik verander, eendag op 'n slag.
Onthou die verlede
Ek kan onthou rook wat my laaste sigaret blyk te wees. Ek het so gehoop dat dit my laaste sou wees, maar ek was ver van selfvertroue. Ek wou desperaat ophou, maar ek was 'n verslaafde met 26 jaar opleiding. Daardie opleiding het (valslik) my geleer dat ek swak was en die wil en vasberadenheid ontbreek om op die lang termyn op te hou rook. So, soveel as wat ek wou stop, was ek wankelrig en onseker toe ek begin het. Die meeste nuwe oud-rokers is.
Rookstakingsteun
Ek het die Over Smoking Cessation ondersteuningsforum 9 dae in my afsluitingsprogram gevind. Dit was daar dat ek geleer het dat genesing van nikotienverslawing 'n proses is, nie 'n gebeurtenis nie. Dit was vir my 'n openbaring om te verstaan dat hierdie verslawing 'n bietjie op 'n slag kan gaan, en dat dit die sielkundige kant van die gewoonte behels - al die verenigings wat ons oor die jare opgebou het.
- Rookstopondersteuningsforum
- 4 stappe om die drang om te rook
Praktyk maak perfek
Maak seker dat jy inpas om jouself te verbind tot die taak om die skakels in die kettings te breek wat jou verbind tot nikotienverslawing, een op 'n keer, hoe lank dit kan neem.
Voer jou ophouprogram met daaglikse dosisse onderwys en ondersteuning, en maak 'n punt om elke dag op 'n dankbetuiging te eindig.
Om hierdie dinge in jou lewe in te sluit totdat hulle 'n natuurlike deel van jou daaglikse roetine word, het werk geloop, maar stewig na die ingesteldheid wat jy probeer ontwikkel - een wat jou permanent van rook sal wegneem.
Kennis is mag
Onderwys is 'n kragtige instrument wat ons kan help om te verander hoe ons dink aan rook. Begin lees alles wat jy kan vind oor nikotien verslawing en die herstel proses. As jy weet wat om te verwag en 'n plan in plek het om die stampe in die pad te bestuur, is dit minder geneig om die stampe op te steek. Opvoeding neem jou uit die rol om 'n hulpelose slagoffer van verslawing te wees en sit jou in die bestuurdersitplek met jou afsluitingsprogram.
Verandering van ons verhouding tot rook
Teenoor nikotien verslawing kop op het nog 'n beduidende voordeel. Deur noukeurig na die omvang van die skade en die dood te kyk, word rook veroorsaak, ons begin anders dink oor ons maat, die sigaret, en ons begin ons verhouding met rook verander. Hoe kan iets wat soveel so genadeloos doodmaak, 'n vriend wees? Opvoeding sal jou help om die blinders af te haal, en dit is 'n baie goeie ding.
- Totsiens briewe aan sigarette
- Hoe rook ons seer - Van kop tot tone
Die krag van nou
Ons mag om verandering in ons lewens te beïnvloed lê altyd in die hede. Wat ons vandag doen, het groot invloed op ons môre - 'n belangrike ding om in hierdie proses te onthou. Hou jou oog op die prys en bly stewig geplant op die dag wat jy net voor jou het.
Herstel is 'n proses
Dit is belangrik om te onthou ... herstel van nikotienverslawing is 'n proses, nie 'n gebeurtenis nie. Daardie proses behels onderwys, ondersteuning en die geduld om 'n nuwe manier van vorm te gee. Gebruik hierdie gereedskap om die wen houding te skep wat jou die permanente vryheid sal bring wat jy soek.
Enigiets wat die moeite werd is, is die moeite werd om te werk
Ja, om tabak te stop, is soms moeilike werk, veral vroeg, maar grawe jou voete in en vat dit aan.
Herinner jouself daagliks aan waarom jy wil ophou rook, en beeld jouself as 'n tevrede nonsmoker, sonder dat jy elke uur op die uur moet verlig.
Dit is nie 'n vergesogte konsep nie - dit is uitvoerbaar, en jy het die vermoë om dit te laat gebeur, nou. Glo dit en glo in jouself.
Die belonings is veel groter as die werk wat nodig is om vryheid van nikotienverslawing te bewerkstellig, en ek belowe jou.