Sommige met sosiale angs maak staat op aggressiewe kommunikasie om hulself uit te druk
Agressiewe kommunikasie is 'n metode om behoeftes en begeertes uit te spreek wat nie die welsyn van ander in ag neem nie. 'N Skadelike kommunikasiestyl, aggressiewe kommunikasie kan sosiale versorging vererger deur ander te laat sien hoe sterker jy is. Op sy beurt kan dit jou selfbeeld verminder, aangesien jy bekommerd is dat jy negatief deur diegene rondom jou beoordeel word.
As jy sosiale angs het , kan jy jou eie behoeftes so lank onderdruk dat jy uiteindelik tot aggressiewe kommunikasie toevlug. Leer hoe om assertief te wees, sal jou help om jou emosies beter te bestuur sodat hulle nie kookpunt bereik nie.
Wat is aggressiewe kommunikasie?
Tydens aggressiewe kommunikasie, staan jy op jouself op 'n manier wat onvanpas is en kan die regte van ander oortree. Jy mag dalk vind dat mense uitgeput, oorweldig of gedreineer word nadat hulle met jou gepraat het as jy in 'n aggressiewe toestand is. Sommige mense vestig ook hul superioriteit deur aggressiewe kommunikasie deur ander neer te sit.
Verbale eienskappe van aggressiewe kommunikasie sluit sarkasme, 'n harde stemtoon en neerhalende uitsprake soos
- "Hoe kan jy dink dit was 'n goeie idee?" of
- "Moenie dom wees nie."
Nie-verbale aanwysings van aggressiewe kommunikasie sluit in
- indring in iemand se persoonlike ruimte
- aggressiewe gebare soos wys of gebalde vuiste
- sneering en smirking
Terwyl selfbewuste kommunikasie 'n doelwit het om die behoeftes of ander en jouself te ontmoet, bied aggressiewe kommunikasie geen ander doel as om frustrasies uit te daag en ander te seermaak nie. As jy op hierdie manier kommunikeer, soek jy nie 'n oplossing nie, maar jy laat jou emosies die beste van jou.
Waarom is aggressiewe kommunikasie skadelik?
In die oomblik kan aggressiewe kommunikasie baie bevredigend wees, veral as jy sosiale angs het en nie meer praat nie. Jy kan jou pad kry deur ander te pesteer en dit kan jou 'n gevoel van mag en beheer gee. As u hierdie gevoel in u lewe ontbreek, kan u verslaaf raak aan aggressiewe kommunikasie.
Agressiewe kommunikasie sal waarskynlik lei tot die ontwikkeling van vyande en die verwering van geliefdes met geliefdes. Nadat jy iemand wat jy omgee, seergemaak het, mag jy skaam of skuldig voel. Dit kan ook jou sosiale vaardighede inhibeer en toekomstige sosiale situasies vir jou baie moeiliker maak. Op hierdie manier word die aggressiewe kommunikasie 'n bose kringloop waaruit jy nie kan ontsnap nie.
Wat is 'n beter manier om te kommunikeer?
Eerder as om afhanklik te wees van die woede en opwinding van aggressiewe kommunikasie, vind baie mense met sosiale angs dit voordelig om selfvaardende kommunikasievaardighede te leer .
In assertiewe kommunikasie dra jy jou behoeftes openlik en eerlik oor, sonder om die behoeftes van ander te belemmer. In plaas van 'n harde toon en aggressiewe gebare sluit die verbale kenmerke van assertiewe kommunikasie in
- 'n ferm, maar ontspanne toon
- die gebruik van "ek" stellings soos: "Ek was seergemaak toe jy my geïgnoreer het."
Selfaktiewe kommunikasie respekteer persoonlike ruimte en behels nie skree of intimidasie nie. Jy soek ander om jou behoeftes te verstaan sodat hulle ontmoet kan word, sowel as die leer van die behoeftes van ander, sodat jy hulle ook kan help.
Tydens selfbewuste kommunikasie luister jy met respek om die ander persoon werklik te hoor. Hoe meer jy vir jouself opstaan sonder om ander in die proses te benadeel, hoe meer sal jou selfbeeld groei. Met sosiale angs, is dit algemeen om woede op te bou. Maar met selfbewuste kommunikasie, spreek jy dinge kalm in die oomblik sodat wrok nie ontwikkel nie.
'N Woord Van
Leer om van aggressiewe kommunikasie tot selfbewuste kommunikasie te vorder, kan 'n moeilike proses wees. Baie met sosiale angs vind dat 'n vaardige terapeut met ervaring in angsversteurings 'n groot hulp kan wees.
Jou gesondheidsorgverskaffer kan jou help om situasies te identifiseer waarin jy staatmaak op aggressiwiteit en jou sal help om strategieë te ontwikkel om die begeerte om aggressief te reageer, te bestry. Saam sal jy werk om selfbewuste kommunikasievaardighede te ontwikkel en sal verskillende situasies beoefen, sodat jy bereid is om hulle behoorlik te hanteer.
Met verloop van tyd kan jy jouself stewig maar verantwoordelik aanspreek, sonder om ander te benadeel deur geweld of intimidasie. Dit kan 'n belangrike stap vorentoe wees in jou maatskaplike angsbehandelingsplan.
Bronne:
Paterson, R. T die selfmoordwerkwerkboek: hoe om u idees uit te druk en op te staan vir uself by die werk en in verhoudings, 2000.
> Universiteit van Kentucky. Die vier basiese kommunikasie style .
> Universiteit van Iowa. 'N Vergelyking van Nie-Assertiewe, Assertiewe, en Agressiewe Kommunikasie.
> Universiteit van Minnesota. Konflik en Interpersoonlike Kommunikasie.