Omgaan met 'n krisis
Veerkragtigheid is wat mense die sielkundige krag gee om stres en swaarkry te hanteer. Dit is die geestelike reservoir van krag wat mense in tye van nood kan aanroep om hulle deur te voer sonder om uitmekaar te val. Sielkundiges glo dat veerkragtige individue beter in staat is om sulke teenspoed te hanteer en hul lewens na 'n katastrofe te herbou.
Omgaan met verandering of verlies is 'n onvermydelike deel van die lewe. Op enige stadium ervaar almal verskillende grade van terugslae. Sommige van hierdie uitdagings kan relatief klein wees (nie in 'n klas wat jy wou neem nie), terwyl ander op 'n baie groter skaal katastrofaal is (orkane, tornado's, terroriste-aanvalle). Hoe ons hierdie probleme hanteer, kan 'n belangrike rol speel in nie net die uitkoms nie, maar ook die langtermyn-sielkundige gevolge.
Wat is veerkragtigheid?
Het jy al ooit gewonder waarom sommige mense kalm bly in die gesig van 'n ramp terwyl ander blykbaar ongedaan te raak? Mense wat hul koel kan hou, het wat sielkundiges veerkragtigheid noem, of 'n vermoë om probleme en terugslae te hanteer.
Veerkragtige mense is in staat om hul vaardighede en sterk punte te gebruik om te hanteer en te herstel van probleme en uitdagings. Hierdie probleme kan werksverlies, finansiële probleme, siekte, natuurrampe, mediese noodgevalle, egskeiding of die dood van 'n geliefde insluit.
In plaas daarvan om in wanhoop te val of weg te steek van probleme met ongesonde hanteringstrategieë, word die probleme van die veerkragtige mense in die gesig gestaar. Dit beteken nie dat hulle minder benoudheid, hartseer of angs ervaar as wat ander mense doen nie. Dit beteken dat hulle sulke probleme hanteer op maniere wat krag en groei bevorder.
In baie gevalle kan dit selfs sterker wees as wat hulle voorheen was.
Diegene wat hierdie veerkragtigheid ontbreek, kan in plaas daarvan oorweldig word deur sulke ervarings. Hulle kan op probleme sit en ongesonde hanteringsmeganismes gebruik om die uitdagings van die lewe te hanteer. Teleurstelling of mislukking kan hulle na ongesonde, vernietigende of selfs gevaarlike gedrag lei. Hierdie individue is stadiger om te herstel van terugslae en kan gevolglik meer sielkundige nood ervaar.
Veerkragtigheid elimineer nie stres of vee die probleme van die lewe uit nie. Mense wat hierdie veerkragtigheid besit, sien nie die lewe deur rooskleurige lense nie. Hulle verstaan dat terugslae gebeur het en soms is die lewe moeilik en pynlik. Hulle ervaar steeds die emosionele pyn, hartseer en gevoel van verlies wat na 'n tragedie kom, maar hul verstandelike vooruitsig stel hulle in staat om deur sulke gevoelens te werk en te herstel.
In plaas daarvan gee veerkragtigheid mense die krag om probleme op te los, om teëspoed te oorkom, en voort te gaan met hul lewens. In die nasleep van trauma's soos die 9/11 aanvalle en die Orkaan Katrina-ramp het baie individue die gedrag getoon wat veerkragtigheid aandui. Nie net was hulle in staat om sterk te bly in die gesig van byna ondraaglike verlies nie, hulle kon voortgaan met emosionele ondersteuning aan ander wat deur dieselfde tragedies geraak word.
Selfs in die gesig van gebeure wat heeltemal ondenkbaar lyk, kan mense die krag bemark om nie net te oorleef nie, maar om voorspoedig te wees.
Faktore wat bydra tot veerkragtigheid
Sommige individue kom natuurlik van hierdie vermoëns, met persoonlikheidseienskappe wat hulle help om onverwags te bly in die gesig van uitdagings. Hierdie gedrag is egter nie net ingebore eienskappe wat in 'n paar individue gevind word nie. Volgens baie kenners is veerkragtigheid baie algemeen, en mense is baie in staat om die vaardighede te leer wat nodig is om meer veerkragtig te word.
Sosiale ondersteuning is 'n ander kritiese veranderlike wat bydra tot veerkragtigheid.
Geestelike sterk mense is geneig om die ondersteuning van familie en vriende te hê wat hulle help om hulle in moeilike tye te versterk.
Ander faktore wat verband hou met veerkragtigheid sluit in:
- Hou positiewe sienings van hulself en hul vermoëns
- Die vermoë om realistiese planne te maak en by hulle te hou
- Met 'n interne lokus van beheer
- Om 'n goeie kommunikator te wees
- Hulle beskou hulle as vegters eerder as slagoffers
- Met hoë emosionele intelligensie en effektiewe bestuur van emosies
Verken die onderstaande artikels om meer te leer oor veerkragtigheid, toets jou vaardighede en leer hoe jy die gedrag kan leer wat jy nodig het om 'n krisis te oorleef.
Kom meer te wete oor veerkragtigheid:
- Kenmerke van veerkragtigheid
- Hoe om jou veerkragtigheid te verbeter
- Quiz: Hoe Veilig is jy?