Nie almal staar na jou nie
Die kollig effek is 'n term wat gebruik word deur sosiale sielkundiges om te verwys na die neiging om te oorskat hoeveel ander mense op ons kennis maak, soos ons voorkoms, gedrag of sosiale faux pas. Vir diegene met angs, kan die kollig-effek oordrewe wees, jou werkverrigting negatief beïnvloed en negatief beïnvloed hoe jy met jou geliefdes verband hou.
Wat voel die kollig effek?
Dit is nie ongewoon om jouself in die daaglikse lewe skaam of dom te voel nie. Of dit nou laat wakker word en met werkverrottende hare of koffievlekke op jou bloes ingaan, jy kan oortuig wees dat almal kennis neem en van jou plesier maak. Jy kan bloos of probeer om weg te steek van jou kollegas, oortuig daarvan dat hulle jammer of bespot is.
As jy sosiale angs het , is hierdie gevoel waarmee jy dink dat almal jou mislukkings opmerk, bekend as die kollig-effek. Daar word geglo dat die kollig-effek voortspruit uit 'n bewustheid van self sowel as 'n onvermoë om die objektiewe perspektief van ander te neem wat nie toegang tot jou private gedagtes het nie.
Vir diegene met SAD is die kollig-effek besonder lastig omdat negatiewe gedagtes oor die self in sosiale situasies vergroot word.
Hoe vererger die kolligseffek sosiale angs?
Alle mense, maar veral diegene met sosiale angs, is baie op hulself gefokus.
Ons is baie bewus van onsself, ons optrede en ons voorkoms en glo dat almal anders net so bewus is. Deur bewus te wees van die kollig-effek, kan baie mense hul senuweeagtigheid of verleentheid in sosiale situasies verminder. Maar vir diegene met sosiale angs, kan dit baie moeiliker wees om te erken en te oorkom.
As jy sosiale angs het, is dit meer as net senuweeagtigheid, dit is 'n volledige verskil in breinaktiwiteit en reaksies op verskillende stimuli. Met sosiale angs, kan jy weet dat jou gevoelens irrasioneel is, maar jy kan in elk geval nie angstig voel nie.
Hoe kan die kollig-effek behandel word?
Die kollig effek kan afbrekend wees as jy sosiale angs het, wat elke situasie meer vreesaanjaend en intimiderend maak. Simptome van sosiale angs , insluitend die kollig-effek, kan egter behandel word met 'n kombinasie van terapie en medikasie.
Kognitiewe gedragsterapie met 'n terapeut wat spesialiseer in sosiale angs, kan jou help om jou negatiewe denkpatrone te verbeter. Sommige medisyne, soos antidepressante, kan voorgeskryf word om jou te help om gevoelens van vrees, hulpeloosheid en twyfel af te weer. Jy kan ook oefeninge wat in terapie geleer word, oefen om jou te help om jou daaglikse aktiwiteite te bestuur, wat jou meer vertroue en minder gevoelens van verleentheid gee.
Terwyl sosiale angs die kollig-effek selfs meer oorweldigend kan maak, is dit belangrik om te onthou dat niemand jou soveel opmerk as wat jy dink hulle is nie.
As jy jouself gereeld met senuweeagtigheid of skaamte bekommer, praat met 'n terapeut of dokter om moontlike behandelingsopsies , insluitend praatterapie en medikasie, te bespreek .
Met ingryping van 'n opgeleide professionele kan jy bemagtig word om sosiale angs te bestuur en 'n ryker lewe te lei.
Bron:
Gordon, A. "Het jy 'n prag vir die kollig effek gehad?" Sielkunde Vandag , 2013.