Waarom Emosionele Veerkragtigheid is 'n eienskap wat jy kan ontwikkel
Diegene met 'n hoër mate van emosionele veerkragtigheid is in staat om die spanning wat met die daaglikse lewe meer effektief en kalm te hanteer, te hanteer. Hulle kan ook makliker krisisse bestuur. Gelukkig is emosionele veerkragtigheid 'n eienskap wat ontwikkel kan word. Trouens, dit is 'n eienskap wat absoluut die moeite werd is om te ontwikkel vir baie redes, nie die minste daarvan dat dit jou lewe en jou ervaring van stres kan verander nie.
Wat is emosionele veerkragtigheid?
Emosionele veerkragtigheid verwys na jou vermoë om aan te pas by stresvolle situasies of krisisse. Meer veerkragtige mense kan "rol met die stoot" en aanpas by teenspoed sonder blywende probleme; minder veerkragtige mense het 'n moeiliker tyd met stres en lewensveranderinge, beide groot en minderjarige. Dit is bevind dat diegene wat minder geringe spanning aangaan, makliker met groter gemak kan werk, kan die resilience die voordele van die daaglikse lewe sowel as die seldsame groot katastrofe hê.
Wat beïnvloed emosionele veerkragtigheid?
Emosionele en fisiese veerkragtigheid is tot 'n mate iets waaraan jy gebore is. Sommige mense, van nature, is minder ontsteld oor veranderinge en verrassings. Dit kan in kinderskinders waargeneem word en is geneig om stabiel te wees gedurende hul leeftyd. Emosionele veerkragtigheid hou ook verband met sommige faktore wat nie onder u beheer is nie, soos ouderdom, geslag en blootstelling aan trauma.
Veerkragtigheid kan egter met 'n bietjie moeite ontwikkel word. As jy weet wat om te doen, kan jy meer veerkragtig word, al is jy natuurlik meer sensitief vir die probleme van die lewe.
Wat is eienskappe van emosionele veerkragtigheid?
Veerkragtigheid is nie 'n kwaliteit wat jy ook nie besit of besit nie; Daar is verskillende grade van hoe goed 'n persoon stres kan hanteer.
Tog is daar sekere eienskappe wat veerkragtige mense geneig is om te deel. Sommige van die hoofkenmerke is:
Emosionele bewustheid: Mense met emosionele bewustheid verstaan wat hulle voel en hoekom. Hulle verstaan ook die gevoelens van ander beter omdat hulle meer in kontak is met hul eie innerlike lewe.
Volharding: Of hulle werk na uiterlike doelwitte of op innerlike hanteringstrategieë , hulle is aksie-georiënteerd - hulle vertrou op die proses en moenie opgee nie.
Interne Lokus van Beheer: Hulle glo dat hulle, eerder as buite kragte, in beheer is van hul eie lewens. Hierdie eienskap word geassosieer met minder stres omdat mense met 'n interne lokus van beheer en 'n realistiese wêreldbeskouing meer proaktief kan wees om stressors in hulle lewens te hanteer, meer oplossingsgerig te wees en 'n groter gevoel van beheer te hê wat minder bring spanning.
Optimisme: Hulle sien die positiewe in die meeste situasies en glo in hul eie krag. Dit kan verskuif hoe hulle probleme van 'n slagoffersentrum na 'n bemagtigde hanteer en meer keuses oopmaak.
Ondersteuning: Alhoewel hulle geneig is om sterk individue te wees, weet hulle die waarde van sosiale ondersteuning en kan hulle hulself met ondersteunende vriende en familie omring.
Sin vir Humor: Mense wat sterk in emosionele veerkragtigheid is, kan in die moeilikheid van die lewe lag . Dit kan 'n groot bate wees, aangesien dit 'n mens se perspektief skuif om dinge as 'n bedreiging te beskou om hulle as 'n uitdaging te beskou , en dit verander hoe die liggaam reageer op stres. Hulle kry ook 'n goeie lag meer dikwels, en dit bring ook voordele .
Perspektief: Veerkragtige mense kan uit hul foute leer (eerder as om hulle te ontken), hindernisse as uitdagings sien en toelaat dat hulle sterker word. Hulle kan ook betekenis in die uitdagings van die lewe vind, eerder as om hulself as slagoffers te beskou.
Spiritualiteit: Om aan jou geestelike kant gekoppel te wees , is verbind met sterker emosionele veerkragtigheid , veral as jy intern verbind is en nie net deur die bewegings van die bywoning van dienste gaan nie. (Dit beteken nie dat mense wat nie geestelik is nie, veerkragtig kan wees, net dat hierdie verband gevind is.)
Hoe om meer veerkragtig te word
Soos reeds genoem, kan emosionele veerkragtigheid ontwikkel word. En omdat stres en verandering 'n deel van die lewe is, is daar altyd geleenthede om veerkragtigheid te beoefen. Die uitbetalings is betekenisvol. Al wat nodig is, is 'n belangstelling en toewyding aan die proses en 'n bietjie inligting oor hoe om eienskappe van veerkragtigheid te ontwikkel en te versterk .
Bronne:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Wat voorspel psigologiese veerkragtigheid ná ramp? Die rol van demografie, hulpbronne en lewensstres. Tydskrif van konsultasie en kliniese sielkunde .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Die Psigobiologie van Depressie en Resilience to Stress. Jaarlikse oorsig van Kliniese Sielkunde .