Op een jaar het rookvrye, oud-rokers 'n belangrike mylpaal getref wat verband hou met die gesondheidsvoordele van die ophou rook. Die oortollige risiko van koronêre hartsiekte val tot die helfte van die huidige rokers.
Hartsiekte is die grootste oorsaak van dood in die VSA vandag, en dit is ook een van die voorste oorsake van rookverwante dood vir rokers. Toksiene in sigaretrook veroorsaak dat jy op verskeie maniere skade aan jou hart veroorsaak.
Koolmonoksied verminder die hoeveelheid suurstof wat na die hart kom. Rook verhoog jou bloeddruk en hartklop. Albei is hard op jou hart en die chemikalieë in sigarette dra by tot aterosklerose , ook bekend as die verharding van die arteries.
As jy rook, stop, is die absolute beste ding wat jy kan doen vir jou hart en vir jou gesondheid in die algemeen.
Gee jouself die voordeel van 'n volle jaar om op te hou rook
Sodra jy besluit het om op te hou, sal jy waarskynlik ongeduldig wees om vry te wees van rookstaking. Jy wil 'n gemoedstoestand bereik waar sigarette nie meer belangrik is nie. Terwyl dit die doel moet wees, en dit is beslis haalbaar, gee jouself 'n bietjie tyd om te genees van die vele verenigings wat opgebou het tussen rook en daaglikse lewe deur die jare.
Ontspan en neem die tyd wat jy nodig het om te herstel van nikotienverslawing . Moenie beklemtoon as jy skielik ' n rook wil hê na maande nadat jy opgehou het nie .
Ou programmering in ons brein word van tyd tot tyd geaktiveer, maar hoe meer oefening jy kry met rookvrye lewe, sal die minder dikwels ontstellende gedagtes van rook opduik.
Die voordele van die stop van groei en groei
As jy 'n jaar tussen jou en die laaste sigaret wat jy gerook het, geluk het, gefeliciteer! Die voordele van die positiewe keuses wat jy gemaak het, sal voortgaan om te groei namate jy van hier af beweeg.
Rook beïnvloed wie ons is meer as die meeste van ons besef. Op 'n emosionele vlak is die opheffing van tabak soortgelyk aan om die lae van 'n ui te peel om die persoon te vind wat jy bedoel was voordat verslawing in jou lewe ingekom het.
Op twee jaar rookvrij
Jou kans om sukses op die langtermyn met rook te bereik, styg aansienlik na twee jaar. Statistieke vertel ons dat 80 uit 100 mense wat twee jaar lank rookvry bly, nooit weer rook nie. Ook by ongeveer twee tot vyf jaar is jou risiko van beroerte dieselfde as 'n nie-roker.
Kry ondersteuning
Statistieke vertel ons dat slegs 5 persent van diegene wat ophou rook sonder enige ondersteuning , nog rookvry is aan die einde van hul eerste jaar. Met ondersteuning word die kans egter baie verbeter. Versterk jou afsluitingsprogram deur aan te sluit met ander wat gaan deur wat jy is, of dit aanlyn is, met berading, by 'n groep aansluit, of deur met jou maat of vriend te gaan.
As jy dink om op te hou rook , is daar geen tyd soos die hede om te begin nie. Verandering begin met 'n enkele eerste stap. Hou net aan om op te hou en begin met aksie. Gooi die sigarette weg, en begin vandag met jou ophou .
> Bronne:
> Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC). Voordele van ophou. Opgedateer 30 Junie 2017.
> Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC). Tabakverwante sterfte. Opgedateer 1 Desember 2016.
> Amerikaanse Nuus & Wêreldverslag. Rookstaking .