Hoe Vroue Stress Verminder En Bly Gesond

1 - Spanning en vrouensgesondheid: Verminder stress en bly gesond

Vroue word gesig gestaar en het unieke behoeftes ten opsigte van stresverligters en gesonde leefstylkeuses. Die volgende is verskillende maniere waarop vroue lewenstylveranderinge kan maak om hul gesondheid te bevorder.

Maatskaplike ondersteuning kan 'n goeie stresverligter wees. Vriende kan ons op baie maniere help, om 'n ondersteunende oor te bied om 'n helpende hand uit te leen. Studies het getoon dat diegene met sterk sosiale ondersteuning geneig is om gesonder, gelukkiger en minder gestres te wees. Vir vroue, veral, is dit 'n belangrike deel van die lewe om te koester, aangesien vroue geneig is om stres meer te hanteer deur gevoelens te deel en ondersteunende netwerke te vorm.

Een struikelblok vir vriendskappe vir vroue is dat ons vandag deesdae meer en meer besig is. Kliënte van werk, kinders of ander verpligtinge kan die tyd wat voorheen vry was om vriendskappe na te streef, oorneem. Dit is dus belangrik dat vroue 'n poging aangaan om maatskaplike ondersteuning in hul lewens te ontwikkel.

Die volgende hulpbronne vir sosiale ondersteuning kan u help om die vriendelike vriendskappe te ontwikkel wat u nodig het om u te help deur die stresvolle tye en meer genot te kry uit die pret tye.

• Hoe om werklik ondersteunende vriendskappe te skep
• Die Hows and Whys of Cultivating 'n vriendekring
• Hoe om vriendskappe met goeie luistervaardighede te bou
• Hoe om jou verhouding met goeie kommunikasie te verbeter
• 10 ergste maniere om konflik te hanteer

2 - Vind balans en leer om te sê Nee

Vroue speel vandag baie rolle op een slag, en omdat een van hierdie rolle alreeds verbruik kan word, kan die regte balans van tyd nodig wees om aan verskillende lewensareas te bestee, strategiese beplanning. Maar sonder die beplanning, prioritisering en afronding, kan verbintenisse elke vrye tyd van die tyd oorneem, met min of geen tyd in 'n vrou se skedule vir belangrike en selfversorgende aktiwiteite soos 'down time' , oefening , vriendskappe en selfs slaap .

Die volgende hulpbronne kan u help om 'n beter balans in u lewe te vind sodat u genoeg tyd vir elke area van u lewe wat belangrik is, toewys, en die hoeveelheid tyd wat u in 'n gegewe gebied spandeer, weerspieël die belangrikheid vir u.

• Hoe om nee te sê: As jy jouself vind vir te veel aktiwiteite en versoeke vir jou tyd, kan hierdie artikel jou help.
• Stresverligters vir Besige Mense: As jy meer besig is as wat jy wil wees, en nie vakansies kan neem nie, is daar 'n paar maniere om ontspanning en plesier in jou lewe te bou.
• Ekstra Energie vir Besige Mense: As jy nie jou skedule kan afmaak nie, is daar 'n paar maniere om ekstra energie te vind sodat jy meer kan doen en steeds stresvlakke laag kan hou.

3 - Spanning en gesondheid: Omgee vir jou liggaam

Vroue is dikwels die opsigters van ander. Ons gee om vir mans en kinders, vriende en familie, maar gee nie altyd om vir ons eie liggame nie. Omdat stres self groot fisiese skade veroorsaak, is dit belangrik dat vroue stres verlig op maniere wat ons liggame en siele versorg. Hier is 'n paar stresverligters wat wonderlik vir jou liggaam is:

• Oefening: Om uit te kom en om aktief te wees, het verskeie gesondheids-, skoonheids- en stresbestuursvoordele, insluitend 'n slanker liggaam, groter energievlakke, verbeterde algemene gesondheid, die geleentheid om stoom af te blaas, 'n verandering van natuurskoon en 'n katalisator om jou gedagtes in gedagte te hou. af van wat jy onder andere beklemtoon. Lees oor die mees effektiewe soorte oefening vir stresverligting .
• Spa-behandelings: Of jy nou na 'n top-spa gaan of 'n tuis-spa- ervaring opstel, wat jou liggaam aan die buitekant kan verwelk, kan die spanning wat jy binne voel, versmelt en jou daarna laat verfris en pragtig voel. Lees meer oor die opstel van 'n spa by die huis , en maak 'n gewoonte om dit te gebruik.
• Gesonde eetgewoontes: ' n Gesonde dieet het meer voordele as om net jou dun te maak; Omdat ' n swak dieet stresvlakke kan vererger , kan gesonde eetgewoontes jou meer energie gee, meer duidelik dink, en reageer op 'n meer ewe geharde manier om te stres. Kom meer te wete oor gesonde eetgewoontes wanneer besig en gestres .

Meer hulpbronne vir vroue se gesondheid sal deur die week bygevoeg word

4 - kry genoeg slaap

Volgens navorsing en 'n meningspeil op hierdie webwerf, kry baie van ons nie genoeg slaap en werk dit in 'n slaapstekort nie. Dit laat ons minder produktief en meer geneig om onder andere te stres. Vroue, as gevolg van hul besige skedules en meervoudige rolle, vind hulle dikwels minder slaap as wat hulle nodig het, of kan nie 'n goeie nag se slaap as gevolg van stres kry nie. As u self te min slaap kry, kan die volgende hulpmiddels u help om die kwaliteit slaap te kry wat u nodig het om goed te funksioneer.

• Stres en slaap: Leer oor die fisiese en emosionele skade wat die gevolg kan wees van te min slaap, en hoe dit alles op jou stresvlakke raak.
• Die voordele van die kragnap: Lees oor hoe om kragonderdrukking te gebruik as 'n streshulpmiddel en verhoog jou produktiwiteit en verbeter jou gesondheid in die proses.
• Slaaphulpmiddels: As jy sukkel om te slaap, slaap aan die slaap, of kwaliteit slaap elke nag, is dit 'n paar natuurlike maniere waarop jy beter kan slaap.
• Is jy oorskeduleer? Soos op 'n vorige bladsy genoem, is dit te besig om een ​​van die vernaamste redes te wees, aangesien mense te min slaap of swak gehalte slaap. Hier is 'n opknapping om jou skedule terug te knip.

5 - Bly in kontak met jou gevoelens

Te dikwels word ons vertel om ons innerlike wysheid te ignoreer en vooruit te voer in die nastrewing van ons doelwitte of om te doen wat van ons verwag word. Alhoewel hierdie dinge belangrik is, as ons gewoonlik ignoreer wat ons gevoelens ons vertel van ons keuses en ons lewens, maak ons ​​keuses wat nie in lyn is met ons ware self nie en is dit nie goed vir ons nie.

Om in kontak te wees met ons gevoelens, moet beskou word as 'n hulpmiddel vir welsyn. Om ten volle bewus te wees van hoe verskillende gebeurtenisse ons raak kan ons help om dinge soos:

• Hoeveel is te veel om aan te vat
• Watter mense is goed vir ons, en wat sap ons van energie of selfvertroue
• Watter roeping is regtig in lyn met ons sterkpunte en belange
• En baie ander belangrike lewensbesluite wat ons stresvlakke beïnvloed.

Alhoewel dit maklik is om ons eie gevoelens af te skaf of intuïsie te ignoreer as dit 'n gewoonte geword het, kan u enige tyd in hierdie dinge inpas. Dit mag dalk 'n bietjie oefening wees, maar jy sal uiteindelik baat vind by die luister na jou innerlike wysheid, eerder as om te ignoreer wat jou gevoelens jou oor jou lewe vertel.

Die volgende bronne kan help :

• Tydskrif: Tydskrif het geweldige streshantering en gesondheidsvoordele sowel as die potensiaal om 'n wonderlike selfontdekte hulpmiddel te wees.
• Praat dit uit: Praat met 'n goeie vriend of selfs 'n professionele persoon oor wat jy voel en waarom kan jy help om deur jou gevoelens te sorteer. Hulle kan ook dinge uitwys oor jou denkproses waaroor jy dalk nie gedink het nie.

6 - Verander selfprent

Vroue is ook geneig om onsself af te dwing en 'n kritiese manier van praat met onsself aan te neem. Jou styl van selfspraak ontwikkel in die kinderjare en word 'n ingeburgerde gewoonte en kleure soos jy sien en met die wêreld in wisselwerking tree. Dit kan ook jou stresvlak vererger of verminder, afhangende van hoe jy met jouself praat. As jy 'n negatiewe selfsprekende styl of 'n pessimistiese wêreldbeskouing ontwikkel het, kan jy geleenthede misloop, wat onder jou potensiaal is en gebeurtenisse as stresvolder ervaar as wat hulle nodig het. Gelukkig kan jy 'n meer optimistiese styl van selfspraak ontwikkel en 'n gewoonte van positiewe denke ontwikkel deur vandag klein stappe te doen. Die volgende hulpbronne kan jou help om die manier waarop jy die wêreld sien beter te verstaan ​​en, indien nodig, veranderinge aan te bring sodat jy op sy beste met minimale stres kan presteer.

• Negatiewe Self Talk: Leer hoe negatiewe selfspraak jou stresvlak beïnvloed.
• Voordele van Optimisme: Vind uit hoekom optimiste eers klaar is en gesonder en gelukkiger is wanneer hulle dit doen!
• Optimisme Self Toets: Baie mense dink hulle is optimiste, maar hulle het nie die kenmerkende eienskappe in 'n optimistiese denkproses nie. Toets jou denkstyl om te sien waar jy staan.
• Positiewe Self Talk: Leer hoe om die manier waarop jy met jouself praat, te verander, te dink en te interpreteer.

7 - Vind tyd vir jouself

Dit is belangrik vir vroue, insluitend moeders, om gereelde tyd te neem om dinge te doen wat ons siele koester en ons lewendig laat voel; As ons dit nie doen nie, kan ons uitbranding in die gesig staar, en ons sal in elk geval nie so nuttig wees vir ander in ons lewens nie. 'N Gereelde stresbestuurspraktyk is 'n moet, en dit kan in die vorm van 'n stokperdjie, 'n tipe oefening, 'n spanningstompoefening of 'n ander gewoonte wees, maar dit is belangrik om tyd te maak vir sulke dinge wat jou kan laat voel jou beste. Die volgende is 'n paar belangrike hulpbronne om u te help om 'n gereelde stresverligtingspraktyk te vind:

• Die keuse van 'n gesonde nuwe gewoontes: Miskien is die maklikste manier om vas te hou met 'n nuwe stresverligting gewoonte om een ​​te kies wat die beste pas by jou persoonlikheid en leefstyl. Hierdie toets sal jou wys op die stresverligters wat die beste vir jou is.
• Staan met 'n Gewoonte Gewoonte: Sodra jy 'n stresbestuurstegniek gekies het om in jou lewenstyl in te sluit, sal hierdie wenke jou help om dit 'n gewoonte te maak.
• Selfversorgstrategieë: Hierdie idees sal jou help om jouself vir 'n verandering te pamper.

8 - Beskerm jou sekslewe

Met die besige skedules hou vroue deesdae, of hulle voltyds werk, met kinders by die huis bly, of skool toe gaan, vroue is uiteindelik uitgeput aan die einde van die dag. As gevolg hiervan neem seks soms 'n backseat vir alles anders in die lewe, veral vir vroue. Maar of jy te besig is om iemand te ontmoet, te bedrieg om na jou verhouding te werk, of net te uitgeput vir seks, is belangrik om seks en jou romantiese lewe ook 'n prioriteit te maak. Die volgende bronne kan help:

• Hoe om in die bui te kom wanneer dit beklemtoon word
  As jou libido verdwyn wanneer die stres aan is, is hierdie artikel vir jou! (Jou maat sal jou bedank.)
• Die Stress Relief Voordele van seks
  Vind uit waarom seks self 'n groot stresverligter kan wees, vir diegene wat te sterk voel vir seks.
• Liefde, Geluk en Stresverligting
  Om liefde te vind, kan moeite doen, maar dit is die moeite werd. As jy jouself te besig gevind het om nuwe verhoudings te soek, kan hierdie hulpbron jou help om sekere veranderinge te maak.
• Die Verhoudingsafdeling
  As jy die verhouding waarin jy betrokke is, verwaarloos, kan hierdie hulpbronne jou help om verhoudingsgesondheid te handhaaf.

9 - Vermy Ongesonde Gewoontes

Vroue is ook geneig om stres op minder as gesonde maniere te hanteer, soos om te oorskot en rook te drink. En emosionele eet tussen vroue is niks nuuts nie. Gelukkig is vroue geneig om 'n groot vermoë vir introspeksie te hê, so as jy jouself in ongesonde hanteringsgewoontes vind, is dit 'n goeie idee om die wortels van jou stres te ondersoek en jou streshantering te verander. Sien hierdie hulpbronne vir meer inligting oor ongesonde hanteringsgewoontes, en vind hulpbronne vir 'n gesonder leefstyl.

• Ongesonde Reaksies op Stres en hoe dit jou beïnvloed Die volgende is vyf van die mees algemene ongesonde maniere waarop mense reageer op stres, hul effekte op jou en hulpbronne vir gesondere hantering.
• Verslawing en Ander Ongesonde Reaksies op Stres: Sigarette, Alkohol, Ongesonde Dieet, Onbeheerde Woede en Meer
  Kom meer te wete oor die gevolge van verslawing en ander ongesonde reaksies op stres in hierdie afdeling van die werf.
• Inleidende Stress Relievers
  Hierdie stresverligters laat jou toe om binne te kyk en die wortels van jou stres te ondersoek sodat jy dit by sy wortels kan verander en uitskakel