Hoe Vroue Stress Verminder En Bly Gesond

1 - Spanning en vrouensgesondheid: Verminder stress en bly gesond

Vroue se vriendskappe beskerm vroue se gesondheid deur beduidende stres te verlig. Kreatiewe RF / Hero Images / Getty Images

Vroue word gesig gestaar en het unieke behoeftes ten opsigte van stresverligters en gesonde leefstylkeuses. Die volgende is verskillende maniere waarop vroue lewenstylveranderinge kan maak om hul gesondheid te bevorder.

Maatskaplike ondersteuning kan 'n goeie stresverligter wees. Vriende kan ons op baie maniere help, om 'n ondersteunende oor te bied om 'n helpende hand uit te leen. Studies het getoon dat diegene met sterk sosiale ondersteuning geneig is om gesonder, gelukkiger en minder gestres te wees. Vir vroue, veral, is dit 'n belangrike deel van die lewe om te koester, aangesien vroue geneig is om stres meer te hanteer deur gevoelens te deel en ondersteunende netwerke te vorm.

Een struikelblok vir vriendskappe vir vroue is dat ons vandag deesdae meer en meer besig is. Kliënte van werk, kinders of ander verpligtinge kan die tyd wat voorheen vry was om vriendskappe na te streef, oorneem. Dit is dus belangrik dat vroue 'n poging aangaan om maatskaplike ondersteuning in hul lewens te ontwikkel.

Die volgende hulpbronne vir sosiale ondersteuning kan u help om die vriendelike vriendskappe te ontwikkel wat u nodig het om u te help deur die stresvolle tye en meer genot te kry uit die pret tye.

2 - Vind balans en leer om te sê Nee

Leer om nie mooi maar stewig te sê nie, kan dinge vir beide partye makliker maak. Thomas Tolstrup / Taxi / Getty Images.

Vroue speel vandag baie rolle op een slag, en omdat een van hierdie rolle alreeds verbruik kan word, kan die regte balans van tyd nodig wees om aan verskillende lewensareas te bestee, strategiese beplanning. Maar sonder die beplanning, prioritisering en afronding, kan verbintenisse elke vrye tyd van die tyd oorneem, met min of geen tyd in 'n vrou se skedule vir belangrike en selfversorgende aktiwiteite soos 'down time' , oefening , vriendskappe en selfs slaap .

Die volgende hulpbronne kan u help om 'n beter balans in u lewe te vind sodat u genoeg tyd vir elke area van u lewe wat belangrik is, toewys, en die hoeveelheid tyd wat u in 'n gegewe gebied spandeer, weerspieël die belangrikheid vir u.

3 - Spanning en gesondheid: Omgee vir jou liggaam

Om te sorg vir jou liggaam is deel van omgee vir jou gedagtes. 4FR / Getty Images

Vroue is dikwels die opsigters van ander. Ons gee om vir mans en kinders, vriende en familie, maar gee nie altyd om vir ons eie liggame nie. Omdat stres self groot fisiese skade veroorsaak, is dit belangrik dat vroue stres verlig op maniere wat ons liggame en siele versorg. Hier is 'n paar stresverligters wat wonderlik vir jou liggaam is:

Meer hulpbronne vir vroue se gesondheid sal deur die week bygevoeg word

4 - kry genoeg slaap

Om genoeg slaap te kry, moet 'n hoë prioriteit wees as jy gefokus is op stresbestuur. Atli Mar Hafsteinsson / Cultura / Getty Images

Volgens navorsing en 'n meningspeil op hierdie webwerf, kry baie van ons nie genoeg slaap en werk dit in 'n slaapstekort nie. Dit laat ons minder produktief en meer geneig om onder andere te stres. Vroue, as gevolg van hul besige skedules en meervoudige rolle, vind hulle dikwels minder slaap as wat hulle nodig het, of kan nie 'n goeie nag se slaap as gevolg van stres kry nie. As u self te min slaap kry, kan die volgende hulpmiddels u help om die kwaliteit slaap te kry wat u nodig het om goed te funksioneer.

5 - Bly in kontak met jou gevoelens

Om in kontak te bly met jou gevoelens is belangriker as wat jy dalk sal besef. Cultura / Liam Norris / Getty Images

Te dikwels word ons vertel om ons innerlike wysheid te ignoreer en vooruit te voer in die nastrewing van ons doelwitte of om te doen wat van ons verwag word. Alhoewel hierdie dinge belangrik is, as ons gewoonlik ignoreer wat ons gevoelens ons vertel van ons keuses en ons lewens, maak ons ​​keuses wat nie in lyn is met ons ware self nie en is dit nie goed vir ons nie.

Om in kontak te wees met ons gevoelens, moet beskou word as 'n hulpmiddel vir welsyn. Om ten volle bewus te wees van hoe verskillende gebeurtenisse ons raak kan ons help om dinge soos:

Alhoewel dit maklik is om ons eie gevoelens af te skaf of intuïsie te ignoreer as dit 'n gewoonte geword het, kan u enige tyd in hierdie dinge inpas. Dit mag dalk 'n bietjie oefening wees, maar jy sal uiteindelik baat vind by die luister na jou innerlike wysheid, eerder as om te ignoreer wat jou gevoelens jou oor jou lewe vertel.

Die volgende bronne kan help :

6 - Verander selfprent

Ontwikkel selfpraatjies wat jou verhef van stres, eerder as om dinge erger te maak. Christina Reichl Photography / Getty Images

Vroue is ook geneig om onsself af te dwing en 'n kritiese manier van praat met onsself aan te neem. Jou styl van selfspraak ontwikkel in die kinderjare en word 'n ingeburgerde gewoonte en kleure soos jy sien en met die wêreld in wisselwerking tree. Dit kan ook jou stresvlak vererger of verminder, afhangende van hoe jy met jouself praat. As jy 'n negatiewe selfsprekende styl of 'n pessimistiese wêreldbeskouing ontwikkel het, kan jy geleenthede misloop, wat onder jou potensiaal is en gebeurtenisse as stresvolder ervaar as wat hulle nodig het. Gelukkig kan jy 'n meer optimistiese styl van selfspraak ontwikkel en 'n gewoonte van positiewe denke ontwikkel deur vandag klein stappe te doen. Die volgende hulpbronne kan jou help om die manier waarop jy die wêreld sien beter te verstaan ​​en, indien nodig, veranderinge aan te bring sodat jy op sy beste met minimale stres kan presteer.

7 - Vind tyd vir jouself

Dit is belangrik om tyd alleen vir selfversorging te vind. Hier is hoe. Westend61 / Westend61 / Getty Images

Dit is belangrik vir vroue, insluitend moeders, om gereelde tyd te neem om dinge te doen wat ons siele koester en ons lewendig laat voel; As ons dit nie doen nie, kan ons uitbranding in die gesig staar, en ons sal in elk geval nie so nuttig wees vir ander in ons lewens nie. 'N Gereelde stresbestuurspraktyk is 'n moet, en dit kan in die vorm van 'n stokperdjie, 'n tipe oefening, 'n spanningstompoefening of 'n ander gewoonte wees, maar dit is belangrik om tyd te maak vir sulke dinge wat jou kan laat voel jou beste. Die volgende is 'n paar belangrike hulpbronne om u te help om 'n gereelde stresverligtingspraktyk te vind:

8 - Beskerm jou sekslewe

Om tyd en energie vir intimiteit te vind, kan ook met stresverligting help. Tom Merton / Getty Images

Met die besige skedules hou vroue deesdae, of hulle voltyds werk, met kinders by die huis bly, of skool toe gaan, vroue is uiteindelik uitgeput aan die einde van die dag. As gevolg hiervan neem seks soms 'n backseat vir alles anders in die lewe, veral vir vroue. Maar of jy te besig is om iemand te ontmoet, te bedrieg om na jou verhouding te werk, of net te uitgeput vir seks, is belangrik om seks en jou romantiese lewe ook 'n prioriteit te maak. Die volgende bronne kan help:

9 - Vermy Ongesonde Gewoontes

Binge-eet wanneer gespanne is een van die vele ongesonde maniere waarop mense hanteer. Fuse / Getty Images

Vroue is ook geneig om stres op minder as gesonde maniere te hanteer, soos om te oorskot en rook te drink. En emosionele eet tussen vroue is niks nuuts nie. Gelukkig is vroue geneig om 'n groot vermoë vir introspeksie te hê, so as jy jouself in ongesonde hanteringsgewoontes vind, is dit 'n goeie idee om die wortels van jou stres te ondersoek en jou streshantering te verander. Sien hierdie hulpbronne vir meer inligting oor ongesonde hanteringsgewoontes, en vind hulpbronne vir 'n gesonder leefstyl.