10 wenke om minder bruikbaar te wees by jou bruidsdouche
As jy nie die sentrum van die aandag wil hê of met 'n sosiale angsversteuring (SAD) kan ly nie, kan 'n bruidsdouk tot jou eer gegooi word, baie emosies oproer.
Jy kan jou bekommer dat jou gaste verveeld is. Jy mag dalk bekommerd wees oor geskenke voor almal. Gelukkig, hoewel die bruidsdouery alles oor die bruid is, is dit gewoonlik tot eerstereg om seker te maak dat die gebeurtenis glad verloop.
Probeer om haar te vertel oor jou angs en tussen jou twee, kyk of sommige van die volgende wenke in die byeenkoms opgeneem kan word om dinge vir jou makliker te maak. Of jou bruidsdou is 'n middagbyeenkoms in iemand se huis of 'n aand saam met vriende, daar is aanpassings wat jy kan maak om te verseker dat jou angs nie inmeng met die genot van die geleentheid nie.
Een manier om hierdie gebeurtenis te benader, is deur op te tree op 'n manier wat in ooreenstemming is met jou diep gehou waardes, soos voorgestel deur aanvaarding en toewydingsgebaseerde benaderings tot terapie. Vanuit hierdie perspektief, neem tyd om te evalueer of jou gedrag opgestel is met wat jy waardeer, ongeag jou vlak van angs. Voorbeelde van waardes en oortuigings kan insluit om perke en grense te stel, om te aanvaar dat die lewe ongemak sal insluit en dankbaarheid sal toon.
Stel limiete
Laat die gasvrou klein en intieme stort, en nooi net mense uit wat jy goed ken.
Beperk die stort na 'n paar uur. Die meeste gaste sal met 'n langer stort stort, en as jy dit kort hou, kry jy 'n pouse as angs te veel raak. As dit 'n aand op die dorp is wat jy beplan, het jy 'n uittreestrategie wat jou binne 'n redelike uur tuis kry.
Laat ander die leiding neem
By 'n middagbyeenkoms is dit die werk van jou gasvrou om mense by die deur te groet.
Moenie sleg voel oor sitplek nie en laat mense met jou besoek, eerder as om 'n sosiale vlinder te word . Onthou dat u gaste met u wil vier en u met geskenke stort. Moenie skuldig voel as jy nie die rondtes kan maak en met almal kan praat nie - hulle sal tyd maak om rond te kom en met jou te praat.
As jy baie senuweeagtig is oor die opening van geskenke voor almal, moet iemand anders jou help. Jou toekomstige gade of 'n jonger familielid kan help, of jy kan selfs geskenke na die groep uitstuur en almal 'n geskenk een-tot-een oopmaak.
Hou bekommerd
Terwyl dit maklik is om te begin bekommer of almal hulself geniet en as hulle daar wil wees, probeer om nie tyd te spandeer om bekommerd te wees oor gaste se verveeldheid nie. Die meeste gaste sal belangstel om te sien watter geskenke jy ontvang het en mekaar inhaal. Aangesien jy ook 'n tydsbeperking stel, sal gaste wat nie hulself geniet nie, nie so lank moet bly nie.
Omgaan met geskenke
Geskenkregisters kan die spontaneïsme uit geskenk gee, maar hulle kan 'n lewensredder wees vir die angstige bruid. Deur die gaste 'n registerlys te gee, vermy jy om voor te gee dat jy iets wil gebruik wat jy nooit sal gebruik nie.
Terwyl speletjies wat ontwerp is om jou te verleentheid moet vermy, moet speletjies wat gaste besig hou en belangstel, nuttig wees.
Byvoorbeeld, tydens die geskenkopening kan jou gaste bingo speel. Gee leë bingo kaarte uit en skryf almal in die geskenke wat hulle dink jy sal ontvang. Soos die geskenke oopgemaak word, gaste merk hul kaarte totdat iemand "Bingo!" Skreeu.
As 'n ander alternatief, dien die gasvrou koek net voor die geskenkopening om die fokus van jou af te haal.
Toon dankbaarheid
Maak nie saak hoe angstig jy is tydens die stort nie, onthou om genadig te wees . Hou elke geskenk vir almal om te sien, glimlag die persoon wat dit aan jou gegee het en dankie. Dankie dat u gaste kom wanneer hulle vertrek.
Na die stort, stuur dan dankie kaarte aan jou gaste.
Neem die tyd om 'n spesiale noot aan elke persoon te skryf, veral as jy voel dat jou angs jou verhoed het om met hulle in die stort te verbind.
'N Woord Van
Op die ou end, probeer om nie te veel fokus op die sentrum van aandag vir 'n middag nie. Jou vriende en familie wil met jou vier en gee geskenke. Probeer om 'n bietjie genot van die geleentheid te geniet en jou spesiale tyd as die eregaste te skat.
> Bronne:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. 'n Sistematiese oorsig van bewustheid en aanvaarding gebaseerde behandelings vir sosiale angsversteuring. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.