Geluk: Dit beïnvloed jou gesondheid op soveel maniere
Geluk en gesondheid is al 'n ruk lank anekdoties gekoppel. "Gelag is die beste medisyne," het 'n cliche geword vir 'n rede, maar navorsing ondersteun die aantal mense wat instinktief veronderstel is: daardie geluk en gesondheid is regtig verbind, en die geluk van die mens kan werklik die vlak van jou gesondheid beïnvloed.
Die relatief nuwe veld van positiewe sielkunde ondersoek die faktore wat bydra tot emosionele veerkragtigheid , geluk en gesondheid, onder andere lewensbevredigende onderwerpe. En wat ons nou vir seker van hierdie onderwerpe weet, kan ons help om almal gesonder en meer sinvolle lewens te leef - en verminder stres op dieselfde tyd.
"Ervarings wat positiewe emosie veroorsaak, veroorsaak dat negatiewe emosies vinnig verval. Die sterk punte en deugde ... funksioneer om te veg teen ongeluk en teen die sielkundige afwykings, en hulle kan die sleutel wees om veerkragtigheid te bou. Die beste terapeute genees nie net skade nie; hulle help mense om hul sterk punte en hul deugde te identifiseer en te bou, "het Martin Seligman, voormalige president van die Amerikaanse Sielkundige Vereniging en die vader van die veld van positiewe sielkunde, in sy boek Authentic Happiness geskryf. En stewige navorsing gaan voort om te kulmineer en ondersteun hierdie siening. Hier is 'n paar belangrike studies oor geluk en gesondheid.
Geluk en Lang lewe
'N Landmerkstudie waarby nonne betrokke was, was om gesondheidsvoordele wat met positiewe emosies kom, te bepaal. (Nun-studies werk goed omdat soveel ander lewenstylveranderlikes uniform is, sodat gerapporteerde verskille dikwels na 'n handjievol faktore, soos persoonlikheid en vooruitsigte, ingespan kan word.) By die bestudering van die lewens en die dood van die nonne, gee hulle leidrade aan hul emosionele toestand , was navorsers in staat om 'n belangrike ontdekking te maak oor geluk en gesondheids-positiewe emosie word gekorreleer met lang lewe!
90% van die mooiste kwart van die nonne was op die ouderdom van vyf-en-tagtig, terwyl slegs 34% van die minste vrolike kwartaal tot daardie ouderdom geleef het. Net so was 54% van die mooiste vierde op die ouderdom van negentig, teenoor 11% van die minste vrolik.
Geluk en Huwelik
Asof dit nie genoeg is nie, word positiewe emosies ook gekoppel aan navorsing vir huwelikstevredenheid.
In 'n ander verstommende studie was navorsers in staat om die vrolikheid van glimlagte in vroue se jaarboekfoto's te ondersoek en te voorspel watter kinders gemiddeld meer geneig sou wees om getroud te wees, getroud te bly en meer persoonlike welsyn te ervaar oor die volgende dertig jaar. (Wenk: dit was weer die mooiste groep.) Wat hieraan slaan, is dat gesonde verhoudings gekoppel is aan sterk immuniteit en dus die algemene gesondheid en dus bly die 'opwaartse spiraal' voort. Dit is 'n goeie manier om paartjies mekaar gesond te hou.
Geluk en Optimisme
Navorsers het ook bevind dat optimiste langer lewens het. Optimisme verskil van positiewe emosie, alhoewel die twee verwant is. Eerder as om net opgewek te wees, is optimiste geneig om die wêreld op 'n afsonderlike manier te sien: wanneer positiewe gebeure in hul lewens voorkom, gee hulle hulself persoonlike krediet, gee die rede vir blywende eienskappe onder hulle beheer en sien elke goeie gebeurtenis as 'n teken dat meer positiewe gebeure sal kom. Hierdie spesifieke lens waarmee hulle die wêreld sien, laat hulle toe om meer van 'n interne lokus van beheer te handhaaf ('n gevoel van persoonlike beheer oor dinge), asook die bevordering van gesondheidsbevorderende gedrag en word geassosieer met baie voordele, insluitend lewensduur: een studie het bevind dat optimiste gemiddeld 'n gemiddelde lewensduur van 19% gehad het.
Dit is duidelik dat geluk en gesondheid deur optimisme gekoppel kan word.
Geluk en 'Volwasse Verdediging'
Nog 'n faktor wat nou verwant is aan positiewe emosie en optimisme is 'n stel sterkpunte bekend as 'volwasse verdediging'. Hierdie eienskappe, wat nie deur almal vertoon word nie, wissel oor 'n leeftyd, insluitend altruïsme , die vermoë om vertroosting, toekomsgesindheid en humor te vertraag. Volgens 'n Harvard-studie wat 'n kohorte mans deur hul lewens gevolg het, is die volwasse verdediging nou gekoppel aan blydskap in die lewe, hoë inkomste en 'n sterk ouderdom van mans met verskillende agtergronde.
Geluk en Gesondheid
Geluk navorser Robert Holden het 'n opname gedoen en gevind dat 65 uit 100 mense geluk oor gesondheid sal kies, maar dit was albei hoogs gewaardeer.
Gelukkig hoef ons nie te kies nie: geluk en gesondheid gaan hand in hand. Soos Holden gesê het, "[T] hier is geen ware gesondheid sonder geluk nie".
Daar is ook genoeg bewyse dat ongelukkigheid-depressie, angs en stres , byvoorbeeld, ook gekoppel is aan swakker gesondheidsuitkomste. Hierdie negatiewe toestande, indien kronies , kan immuniteit demp en inflammasie in die liggaam verhoog, wat lei tot 'n menigte siektes en toestande . Die beginsels van positiewe sielkunde kan hierdie negatiewe state bekamp en die waarskynlikheid van gesondheid verhoog.
Bronne:
Borysenko, J. Minding van die liggaam, die verstand te herstel. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Wees gelukkig: los die krag van geluk in jou uit. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. 'n Primer in positiewe sielkunde. Oxford University Press, Inc , (2006).
Seligman, MEP Authentic happiness: Gebruik die nuwe positiewe sielkunde om jou potensiaal vir volhoubare vervulling te besef. Free Press , (2002).