Het jy 'n lag nodig? Laat 'Someday' wees vandag!
Baie mense vind hulself skaam wanneer hulle terugkyk na foute wat hulle gemaak het, selfs in die kinderjare. Alhoewel sosiale misstepsies en goed bedoelende foute algemeen en feitlik onvermydelik is in die loop van hul leeftyd, het baie van ons onsself verslaan oor die verleentheid wat ons in die verlede gedoen het. Dit kan 'n belangrike bron van stres wees, veral vir diegene wat 'n mate van angs ervaar, veral sosiale angs.
Baie mense het troos gevind met die eenvoudige idee dat, "ons sal eendag terug hierop kyk en lag."
Wanneer ons in staat is om te lag oor die verleentheid wat ons in die verlede gedoen het, neem ons die herinnering uit en vervang dit met kameraadskap, of ten minste 'n goeie mate van humor. Dit kan die ondervinding en die herinnering daarvan strem. Om 'n groep vriende te vind, of selfs net een goeie vriend, wat die las van verleentheid kan deel deur 'n goeie lag te deel , kan transformatief wees. Om die vaardigheid te leer om herinneringe op hierdie manier te kan ondersoek, kan ons meer vergewe met onsself en ander. Dit kan ons selfs in staat stel om minder met verleentheid te reageer en meer met goeie humor vir foute wat ons in die hede maak, veral as ons ons voorstel dat die "eendag" wanneer ons hieroor lag, vandag kan wees.
Om te lag op wat ons beklemtoon of verleentheid is 'n aangebore vermoë vir sommige, maar kan 'n geleerde vaardigheid vir ander wees.
Jy kan ook jou vermoë verbeter om dit te doen, so dit word 'n gewoonte wat baie makliker en outomaties kom. As jy jou vermoë om te stres in stresvolle situasies wil uitbrei, kan die volgende wenke jou help om hierdie vaardigheid verder te ontwikkel.
Neem 'n stap terug
Een van die hoofdoelwitte om die humor in 'n stresvolle situasie te vind, is om die humor te gebruik om afstand tussen jouself en die spanning wat jy ervaar, te skep.
Om te lag na die humoristiese aspekte van 'n stresvolle situasie, kan jou help om dinge in perspektief te hou en jouself te herinner dat dit wat jy ervaar dalk nie die ergste ding is wat jy moontlik kan in die gesig staar nie. As jy sukkel om die humor in jou situasie te vind, kan dit dinge van 'n ander hoek af benader: in plaas van om humor te gebruik om perspektief te vind, stel dinge in perspektief sodat jy die humor makliker kan sien. As jy jou stres op 'n skaal van 1 evalueer, wat "glad nie stresvol" is vir 10, wat "so stresvol is as wat dit kan wees nie", kan jy jouself dikwels herinner dat dit nie die meeste stres wat jy gekonfronteer het nie en dat dinge kan erger wees. Dit plaas ruimte tussen jou en die situasie, en die ruimte kan ook 'n broodnodige heffing aan die situasie toevoeg, en maak dit makliker vir jou om die humor waar moontlik te sien.
Soek die absurditeit
Wat is die kanse? Wat is die kanse dat hierdie baie dinge verkeerd gaan, of dat hulle verkeerd gaan op hierdie presiese manier? Is daar ironie in jou situasie? Is hierdie deel van 'n reeks ongelukkige gebeurtenisse? Is dit net wat jy sou verwag, as dit 'n slapstick-komedie was?
Lees humoristiese memoirs
Dit kan 'n wonderlike stresverligting wees om humoristiese boeke oor ander mense se lewens te lees, en dit kan ook goeie oefening bied met self-aanvaarding.
Regtig goed geskrewe boeke kan 'n verleentheid as 'n skreeusnaakse verhaal raaksien wat ons kan help om beter te voel oor ons eie foute. David Sedaris 'n Mindy Kaling het albei uitstekende boeke wat dit maklik lyk.
Stel jou voor as 'n episode of 'n hoofstuk
Sommige van die beste komedies het 'n paar van die mees vreemde probleme as deel van die plot, maar goeie komedie kan ook voortspruit uit alledaagse uitdagings. Dit is goeie nuus, want wat jy ookal (kort van 'n tragedie), kan jy gewoonlik humor vind. Dit help om grappige flieks te kyk en te sien of lees snaaksboeke ietwat gereeld. Dit help jou om 'n ligte gemoedstoestand te hou, maar dit help jou ook om 'n verwysingsraamwerk te hê vir hoe mense stresvolle situasies met 'n glimlag en 'n lag kan in die gesig staar.
Stel jou voor dat jy die stresvolle situasies in die gesig staar asof dit 'n plotlyn is in een van jou gunstelingprogramme of 'n hoofstuk in 'n geliefde boek. Om te dink hoe die karakters wat jy liefhet, kan reageer op hierdie situasie, kan jou help om 'n meer ligte reaksie te vind, en kan ten minste help om 'n glimlag op jou lippe makliker te maak.
Ruil stories met vriende - en onthou hulle!
Om met vriende te praat en om sosiale ondersteuning te kry wanneer dit gestres word, is 'n beproefde hanteringstrategie. As jy 'n vriend vind wat jou help om die humor in stresvolle situasies te vind, of selfs net op ander dinge lag, hou vas aan hulle en waardeer hierdie kwaliteit! (Maak seker dat jy ook die guns terugbesorg wanneer dit ookal moontlik is. Dit kan goed vir julle almal wees.) Dit kan nie net help om iemand te bel, jou situasie te verwerk en 'n lag te deel nie, dit kan jou help soos jy in die gesig staar Jou stresvolle situasies om te weet dat jy iemand daar het wat later met jou sal lag, en dit kan jou help om alles te onthou waaroor jy gedeel het. Om selfs een so 'n vriend te hê, kan jou help om jou sin vir humor baie makliker te handhaaf.
Praktyk Tydskrif
As jy geniet het om ander mense se memoires te lees of vriende se stories te hoor. Dit kan jou help om meer gemaklik met jou eie te word. Hiermee word nog 'n hulpmiddel tot jou beskikking: joernalisering. Oefen jou stories op 'n humoristiese manier. U kan dit eers skryf soos u dit ervaar het, maar dan oorskakel na die kreatiewe skryfmodus en my ervarings vir die humor en hersien in die styl van u gunsteling skrywer. As niks anders nie, kan dit jou help om die voordele van joernale te oes.
Skuif jou fokus
Soms kan jy moeilik wees om die humor in jou situasie te vind, maar jy kan ook op ander dinge lag - dit is ook fantasties! Skuif jou fokus na iets anders wat jou kan laat lag of glimlag - snaakse video's, artikels oor iets wat jy opmerklik vind, enigiets wat jou bui kan lig - en kom terug met jou uitdaging met 'n meer ontspanne houding. Met jou stresrespons verminder, wat soos 'n dreigende katastrofe lyk, kan voel soos 'n veel kleiner, minder intimiderende uitdaging, iets wat baie makliker is om oor te lag.
Fokus op stressbestuur
As jy ander hanteringstrategieë het wat werk, kan jy die humor makliker vind in stresvolle situasies. Meditasie, oefening, kognitiewe reframing en ander streshanteringstegnieke kan jou help om van te hou tot 'n punt waar dinge oorweldigend voel en dit is moeilik om daaroor te lag. Hier is 'n paar goeie plekke om te begin .
Maak humor 'n gereelde deel van jou lewe
Prioriteer om 'n sin vir humor te handhaaf wanneer jy nie stres ervaar nie, en jy sal dit baie makliker vind om terug te keer na daardie gemoedstoestand, selfs wanneer jy gestres en oorweldig voel. Maak dit 'n prioriteit om te lag as jy kan en elke dag 'n bietjie pret kan gee . Jy sal vind dat die spanning baie makliker smelt.