Dit is beide 'n wonderlike voorreg en 'n verborge stressor dat so baie van ons soveel moontlikhede het om te kies wat ons in die lewe wil hê. Beslissingsuitputting - die uitputting wat jy ervaar om te veel besluite te neem om in 'n dag te maak - kan op subtiele maniere bou en stres skep wat op jou kan verlig. Deur die aantal nie-noodsaaklike besluite wat u elke dag moet maak, te verminder, kan u die vlak van besluitheidsmoeilikheid wat u in die gesig staar, verminder en u algehele stresvlakke gelyktydig verlaag. Hier is 'n paar van die mees effektiewe strategieë om die spanning wat veroorsaak word deur beslissingsuitputting, te verminder.
1 - Bou gewoontes in jou skedule
Jy het al verskeie dinge wat jy elke dag doen sonder om te dink, soos om uit die bed te gaan, te stort (ek neem aan) en ontbyt te eet. Jy dink waarskynlik nie te veel oor hoe om hierdie dinge gedoen te kry nie; jy doen dit net. As jy ander besluite kan aanheg aan jou reeds gevestigde roetine, wat hulle 'n gewoonte maak, sal jy ook nie aan hulle moet dink nie. As jy elke dag dieselfde ontbyt kan hê, kan jy dalk skeduleer watter werk jy sal doen op watter dae, waar jy elke dag jou oefening sal kry , watter dag sal jy jou wasgoed doen en 'n menigte ander keuses wat jy al of nie al geautomatiseer het nie. Wat jy ookal in jou skedule kan werk, word een ding wat jy later moet besluit!
2 - Maak 'n keuse en besluit dit is die regte een
Een van die baie moeilike aspekte van besluitneming is die gevoel dat die besluit wat jy geneem het dalk nie die regte een is nie, en miskien moet jy dit weer sien. As jy jouself raai, kan jy 'n veel groter tol neem as wat jy dalk besef. Eerder as om jouself te slaan oor die maak van 'n verkeerde besluit, besluit net dat die keuse gemaak en aangepak word. Daar is voor en nadele met elke besluit, so sodra jou keuse gemaak word, fokus hoofsaaklik op die voordele , en dink nie eens oor die nadele nie, daar is nadele in elke situasie en as die negatiewe van jou keuse werklik so erg was , sou jy waarskynlik in die eerste plek 'n ander besluit geneem het.
3 - Hou besluite wat jou vreugde bring, sny wat jy kan
Sommige mense (soos Steve Jobs en Mark Zuckerberg) dra elke dag omtrent dieselfde uitrusting. Hulle het die besluit geneem om so min moontlike moeite te doen om te kies wat om te dra, sodat hulle hul besluitnemende energie kan red vir die keuses wat regtig saak maak. Dr. Oz beveel aan dat jy elke dag dieselfde ontbyt en middagete eet, en elke aand van die week 'n rotasie vir maaltye het, so jy hoef nie te dink oor watter gesonde etes om te kook nie.
Vir fashionistas of foodies, sou hierdie keuses uiters verstikkend voel, maar vir die gemiddelde persoon kan hulle effektief en lae spanning wees om die aantal keuses af te dwing wat mens dag en dag moet maak. Ek moedig jou dus aan om te dink aan die daaglikse keuses wat jy maak, en as jy nie regtig van daardie keuse hou nie (ek wil regtig graag elke dag vir my bui aantrek, maar maak my plan om te eet), maak dan net 'n keuse wat herhaal, en beweeg verder na die keuses wat meer saak maak.
4 - Kies 'n rolmodel en gebruik "Expert Friends"
Jy hoef nie die wiel te herontdek nie; daar is mense daar buite wat in die meeste gevalle doen wat jy graag wil doen, en hulle doen dit suksesvol. Jy kan hulle ook goed sien en leer. Volg hul suksesmodel as jy dink dit sal vir jou werk. Baie mense is meer as bly om te deel wat vir hulle werk, en selfs ervaar wanneer jy vra, so as jy iets nuuts begin (of wonder of daar 'n beter manier is om iets te doen), ontdek mense se beste wenke, implementeer die dié wat lyk asof hulle sou werk, pas indien nodig, en herhaal. Dit werk met studie, werkstrategieë, fiksheidsplanne, en selfs stresbestuur.
5 - kry gerieflik met "nee"
Soms is dit 'n stryd om te besluit wat jy wil doen en wat jy nie doen nie. Ander kere weet jy wat jy doen en nie wil hê nie, maar jy moet ook die gevolge van sê ja en nee aan almal se lys van behoeftes en behoeftes te faktoriseer. Veral vir ouers word die besluitneming van besluitneming baie vermeerder deur die aantal lede in die familie, en selfs die aantal vriende in hul netwerk, tot 'n mate. Wanneer onwilligheid om af te draai, kom ander mense se versoeke in die spel, kan u 'n beplande week verander in 'n week wat 'n kaskade van nuwe besluite behels wat gemaak moet word op grond van laaste minuut veranderinge of 'n te volledige skedule. Jy kan dit makliker maak deur gemaklik te wees met die proses om nee te sê . Dit is makliker gesê as wat gedoen is, maar sodra jy 'n duidelike idee in jou kop het wat jy kan en kan nie ja sê nie, die besluit om of nie te sê nie, word makliker en alles kan ook makliker vou .