Hoekom Mense met PTSV kan baat vind by hierdie intervensie
Dit kan belangrik wees vir 'n persoon met PTSD om te leer hoe om 'n kettinganalise te doen. Mense met PTSV kan 'n aantal probleemgedrag ontwikkel. Dit is egter belangrik om te erken dat hierdie probleemgedrag vir 'n rede ontwikkel. Hulle dien 'n soort funksie, wat dikwels help om iemand te vermy of te ontsnap .
Wat is kettinganalise?
Ook bekend as funksionele analise, is 'n kettinganalise 'n tegniek wat ontwerp is om 'n persoon te help om die funksie van 'n bepaalde gedrag te verstaan.
Tydens 'n kettinganalise van 'n bepaalde probleemgedrag (byvoorbeeld, doelbewuste selfbeskadiging ), probeer 'n persoon al die faktore wat tot die gedrag gelei het, ontbloot.
Met ander woorde, 'n persoon probeer om al die skakels in die ketting te ontdek wat uiteindelik 'n probleemgedrag tot gevolg gehad het. Daarom sal 'n kettinganalise u help om al die dinge wat tot 'n probleemgedrag kan bydra, uit te vind, en sodoende kan 'n kettinganalise u insig gee in hoe om sodanige gedrag te verander.
Byvoorbeeld, 'n persoon mag die situasie waarin hy was, die gedagtes wat hy ervaar het of die gevoelens wat hy gehad het, net voor die aanvang van die gedrag identifiseer. Sodoende kan 'n persoon sy bewustheid verhoog van al die faktore wat hom in gevaar stel vir 'n probleemgedrag. Op hierdie manier het 'n persoon die beter vermoë om vroegtydig in te gryp om die gedrag in die toekoms te voorkom.
Identifiseer wat jy wil verander
Die eerste stap is om die gedrag wat jy wil verander, te identifiseer.
Byvoorbeeld, wil jy ophou om met selfmedikasie deur alkohol te werk ? Binge eet ? Probeer 'n gedrag identifiseer wat probleme vir jou in jou lewe veroorsaak.
Volgende, dink aan wat gebeur het voordat jy die probleemgedrag aangaan. Wat het jy gedoen? Wat het rondom jou gebeur? Was jy in 'n argument?
Het jy 'n herinnering aan jou traumatiese gebeurtenis geaktiveer? Eintlik wil jy die gebeurtenis of situasie identifiseer wat gedien het as die beginpunt vir jou probleemgedrag.
Gee aandag aan gedagtepatrone en -gevoelens
Identifiseer nou watter soort gedagtes opgevoed is deur die situasie of gebeurtenis wat tot die probleemgedrag gelei het. Hoe het jy die situasie of jouself in daardie situasie geëvalueer? Het jy betrokke geraak by katastrofiese of alles-of-geen-denke ?
Dink na oor watter emosies jy as gevolg van die situasie gehad het. Probeer jou bes om soveel emosies te lys as wat jy kan, soos vrees, hartseer, woede, skaamte, skuld, verleentheid of vrees.
Gee aandag aan wat jy in jou liggaam gevoel het. Probeer om al die sensasies wat opgedaag het, te herken en te benoem. Het jy byvoorbeeld kortasem ondervind? Spierspanning? 'N Verhoogde hartklop? Dink na oor hoe jou liggaam gereageer het op die situasie.
Volgende, maak 'n lys van wat jou gedagtes, emosies en liggaamlike sensasies jou laat doen. Dit het veroorsaak dat jy die situasie wil ontsnap of iets doen om die gevoelens te stop? Het u 'n behoefte gehad om u probleemgedrag te betrek?
Ten slotte, dink aan die gevolge van jou probleemgedrag.
Het jy later gevoel? Het jy teleurgestel in jouself? Skaam? Probeer om soveel gevolge (positief en negatief) as wat jy kan, te lys.
Wenke oor kettinganalise
Dit kan nuttig wees om 'n kettinganalise deur te voer kort nadat u 'n probleemgedrag aangaan. Op hierdie manier is jou ervaring vars in jou gedagtes en jy sal waarskynlik meer inligting kan onthou oor die faktore wat tot jou probleemgedrag gelei het.
Dit kan ook nuttig wees om te identifiseer wat dinge jou dalk meer vatbaar gemaak het om te reageer op die situasie soos jy gedoen het. Byvoorbeeld, wanneer mense nie goed eet nie of nie genoeg slaap kry nie, kan hulle meer vatbaar wees om negatiewe buie te ondervind of meer reaktiewe emosionele ervarings te hê.
Gedrag kan verskeie funksies dien. Gaan dus deur 'n kettinganalise vir 'n aantal verskillende situasies wat tot 'n probleemgedrag gelei het en probeer om al die funksies wat 'n probleemgedrag vir u dien, te identifiseer.
Nadat jy deur die kettinganalise gegaan het, kom op met verskillende hanteringstrategieë wat jy in elke stadium kan gebruik. Benewens die identifisering van die funksie wat 'n probleemgedrag dien, is dit ook ongelooflik belangrik om uit te vind hoe om die ketting te breek deur die gebruik van gesonde hanteringstrategieë .
Bron:
Linehan, MM (1993). Kognitiewe gedragsbehandeling van borderline persoonlikheidsversteuring. New York, NY: Guilford Press.