Die aanspreek van hindernisse om die lewe te lewe wat jy wil lewe
Mense met post-traumatiese stresversteuring (PTSD) ervaar hoë vlakke van stres en kan meer hindernisse opmerk om die dinge wat hulle wil doen te doen. Byvoorbeeld, 'n persoon met PTSD wil dalk 'n nuwe werk kry. Maar as gevolg van vrese van nuwe situasies en mense (aangesien dit herinneringe, gedagtes of emosies in verband met 'n vorige traumatiese gebeurtenis kan veroorsaak), kan 'n persoon met PTSD besluit om in 'n werk te bly waarin hulle ontevrede is of werkloos bly.
Gegewe hierdie, as jy PTSD het, is dit baie belangrik om maniere te leer om hindernisse aan te spreek.
Tipes lewenshindernisse
Lewe hindernisse of hindernisse kan verdeel word in twee kategorieë - eksterne en interne. Eksterne struikelblokke is hindernisse wat buite ons voorkom. Byvoorbeeld, met min geld, gebrek aan vervoer, geen werksgeleenthede, gebrek aan tyd of betrokke by ongesonde verhoudings, is alle vorme van eksterne hindernisse. Hulle is dinge in die lewe wat ons in die pad kry om die lewe te bou wat ons wil hê en ons doelwitte te bereik.
Interne hindernisse is die struikelblokke wat tussen ons bestaan. Vir diegene met PTSD, is dit die algemeenste soorte hindernisse. Hulle sluit angs , vrees, onaangename gedagtes en herinneringe, skaamte , hartseer, hopeloosheid of lae motivering in. U kan sulke gedagtes opmerk, soos: "Ek kan dit nie doen nie." "Daar is geen punt nie," sal dinge nooit verander nie "en" As ek dit doen, sal ek geaktiveer word. "Interne hindernisse is belangrik om te identifiseer en aan te spreek as hulle voel dikwels oorweldigend, onoorkomelik en kan ons in ons spore stop.
Maniere om eksterne hindernisse te oorkom
- Selfmonitering: By die aanspreek van enige hindernis, intern of ekstern, is dit belangrik om eers die betrokke hindernis te identifiseer. Dit kan gedoen word deur selfmonitering .
- Breek dit af: Die beste manier om 'n probleem op te los, is om dit in kleiner stappe af te breek. Sê byvoorbeeld dat jy wil begin eet beter om jou gesondheid te verbeter, maar jy sien dat gesonder kos, soos vrugte en groente, baie duurder is. Die struikelblok hier is geld. Om hierdie hindernis te oorkom, kan jy 'n begroting skep om te sien waar jy gedurende die week geld kan spaar. Jy kan ander plekke verken waar jy goedkoper (maar nog steeds gesonde) kos kan kry. Jy kan ook maniere vind om ekstra geld te maak gedurende die week (byvoorbeeld, oortyd werk of 'n ekstra skof aanneem).
- Beweeg na jou doel: Met 'n eksterne hindernis wil jy 'n aantal klein stappe identifiseer wat jy kan neem om jou pad oor die versperring te beweeg en nader aan jou doel te beweeg . Sommige van die stappe wat jy neem, kan onmiddellike resultate lewer. Sommige hindernisse is egter groter en kan meer tyd neem, soos om terug skool toe te gaan en 'n graad te kry.
Maniere om interne hindernisse te oorkom
- Kry beheer: Alhoewel emosies en gedagtes baie vreesaanjaend, onaangenaam en ongemaklik kan wees, is jy die een wat nog in beheer is van jou gedrag. Daarom is die beste manier om 'n interne versperring te oorkom, om vorentoe te beweeg, ongeag wat jy aan die binnekant ervaar. Hoe meer jy dit kan doen, hoe minder sal hierdie emosies en gedagtes soos struikelblokke voel.
- Bestuur emosies: As jy werk om interne hindernisse te oorkom, probeer om gesonde maniere te begin om jou emosies en gedagtes te bestuur . Sekere hanteringstrategieë kan gebruik word om jou verdraagsaamheid vir sekere emosies en gedagtes te verhoog.
- Neem aksie: Dit is belangrik om te begin beweeg na jou doelwitte in plaas van om te wag vir die emosies en gedagtes om eers weg te gaan. Dit kan tyd duur voordat ons emosies en gedagtes verander. Ons het egter altyd beheer oor ons gedrag, en die meeste mense sien dat hul emosies en gedagtes vinniger verander as hulle eers aksie neem.
- Ervaring Emosies: Om interne hindernisse aan te spreek, vereis 'n bereidwilligheid om jou emosies en gedagtes te ervaar ; hoe meer jy dit doen, hoe makliker sal dit word. Om interne hindernisse aan te spreek, maak jy in wese 'n keuse om jou doelwitte en waardes te laat beweeg.
Bou die lewe wat jy wil lewe
Die doel is nie hoe ons hindernisse voorkom nie, maar eerder hoe ons dit kan oorkom. Spandeer tyd om te dink oor watter eksterne en interne hindernisse u in u lewe ervaar. Gee aandag aan hoe hulle inmeng met jou om die lewe te bou wat jy wil lewe. Daar is geen beter dag as vandag om te begin met die identifisering van maniere om hierdie hindernisse te oorkom nie.