10 wenke om eensaamheid te slaan Hierdie Kersfees
Mense kan alleen op Kersfees wees vir verskillende redes, soos die dood van 'n geliefde, ver van familielede of as gevolg van sosiale isolasie. As jy 'n sosiale angsversteuring (SAD) het en nie noue verhoudings met familie of vriende het nie, vind jy jouself alleen by Kersfees. Hier volg 'n paar wenke om jou te help om eensaamheid te hanteer.
Hanteer die vakansie wanneer jy alleen is
- vrywilliger
Vrywilligerswerk tydens die vakansiedag is 'n manier om met ander te skakel, jou selfbeeld te verhoog, en vreugde te bring aan mense wat minder gelukkig is. Oorweeg dit om te help om aandete by 'n sopkombuis te bedien, geskenke na 'n kinderhospitaal te bring, of eensame inwoners by 'n verpleeginrigting te besoek. As jy senuweeagtig voel om hierdie sosiale aktiwiteite te doen, al hoe beter; Dit is 'n kans om jou grense te toets en jou sosiale vaardighede uit te brei. Trouens, navorsing toon dat praktiserende vriendelikheid jou neiging kan verminder om sosiale situasies te vermy.
- Aanvaar uitnodigings
Miskien is jy vanjaar alleen, omdat jy uitnodigings afgekeur het. Roep die mense terug en sê "ja." Dit is dikwels 'n probleem vir diegene met sosiale angs. Jy wys net uitnodigings om dit te spyt en voel eers daarna eensaam.
- Geniet Solitude
As jy alleen op Kersfees is, is dit onvermydelik, beplan 'n dag vir jouself. Koop 'n nuwe outfit aanlyn, kook jou gunsteling kos, en beplan 'n fliekmarathon. Of sny deur die cliches en doen iets wat onverskillig is soos om 'n nuwe taal te leer of om aan die roman te begin wat altyd in jou kop is. Kersfees is 'n dag om te geniet in alles wat jou gelukkig maak.
- Host 'n Weeskind
Jy is nie die enigste alleen tydens die vakansie nie. Beplan 'n "Weeskind Kersfees" vir diegene wat niemand het om die vakansie saam te bring nie, of by 'n groep mense in soortgelyke omstandighede aan te sluit. As jy angstig voel om uit te reik, dink jy dat ander mense wat alleen op Kersfees is, dalk geïsoleer, eensaam en senuweeagtig voel om jou ook aan te roep.
- werk
As jy jou werk geniet, en jy het die opsie om op Kersfees te werk, spandeer die dag produktief. Dit is 'n goeie keuse as u werk met kollegas of kliënte in wisselwerking tree. Om by die werk te wees, sal jou help om minder eensaam te voel. As jy nie die geleentheid het om op Kersfees te werk nie, spandeer die dag om jou huis of op 'n projek wat jy al te lank afgedruk het.
- Beheer 'n aanlyn Kersfees
Het jy aanlyn vriende? Het jy langafstand familielede? Beheer 'n aanlyn Kersfees deur 'n Skype-chatroom of Facebook-groep op te stel. Mense kan in en uit soos hulle wil, en jy hoef nie te kook, skoon te maak of selfs uit jou pajamas te kom nie. 'N Bijkomende bonus, jy het die geleentheid om jou sosiale vaardighede te oefen as jy nuwe mense by die groep verwelkom en ou vriende wil inhaal.
- dankbaarheid
Kersfees is die perfekte dag om die tyd te waardeer wat jy in die lewe het, of dit 'n goeie gesondheid, 'n plek om te lewe of kos op die tafel is. Een manier om 'n beter waardering te kry vir die goeie dinge in jou lewe is om betrokke te raak by vrywilligerswerk, soos vroeër genoem. Om dankbaar te wees, sal jou ook help om oor angs te beweeg, soos jy leer om in die huidige oomblik te leef en jou omgewing in gedagte te hou. Een manier om dankbaarheid te beoefen, is om aan die einde van elke dag dankie te gee aan drie dinge wat jy in 'n tydskrif is.
- Sien uit
Beplan vir 'n beter toekoms. As sosiale angs jou alleen op Kersfees verlaat het, gelofte om jou dokter in die nuwe jaar te besoek en 'n handvatsel op jou angs te kry. As jy nog nooit gediagnoseer is nie, maak 'n plan om jou besorgdheid te deel. Jy kan selfs 'n getikte brief aan jou dokter gee as dit help. Sosiale angs is geneig om te oor die hoof gesien of verkeerd te wees vir ander probleme, veral omdat mense met die siekte nie goed is om te deel hoe hulle voel nie. Om hierdie rede, gebruik die nodige middele om die erns van u simptome op u dokter te beïndruk.
- Gees oor die saak
As jy voel dat jy nie weet hoe om te gaan om alleen te wees nie, vra jouself af: "Wat as ek weet hoe om dit te hanteer?" Jy het meer krag as wat jy dink oor jou gedagtes en hoe hulle jou laat voel. Probeer om te speel asof jy meer sosiale sekerheid het as wat jy voel totdat jou gedagtes inhaal. Terwyl dit aanvanklik ongemaklik voel, sal dit mettertyd natuurliker word.
- Uitreik
As jy regtig besef dat jy alleen op Kersfees is en nie jouself daaruit kan trek nie, reik uit vir hulp. Bel 'n vriend, familielid of 'n hulplyn. Jy hoef nie alleen op hierdie dag van die jaar te wees nie.
'N Woord Van
Terwyl u op 'n sosiaal geïsoleerde manier een dag van die jaar voel, kan dit algemeen voorkom dat u meer dae as gevolg van sosiale angs verlam raak, 'n teken van 'n siekte is. As u nie u dokter reeds oor ernstige sosiale angs gekonsulteer het nie, maak seker dat u 'n afspraak maak om die moontlikheid van 'n diagnose en verwysing vir behandeling te bespreek.
> Bronne:
> Caputo A. Die verhouding tussen dank en eensaamheid: die potensiële voordele van dankbaarheid vir die bevordering van sosiale bande. Eur J Psychol . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10,5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL, Alden LE. Goedheid verminder Vermyderingsdoelwitte in Sosiaal Angstig Individue, Motivering en Emosie . 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5