Navorsing stel voor dat die brein in medelye opgelei kan word
Deernis behels die vermoë om empatie vir ander te voel. Hierdie vermoë om die lyding van ander mense te verstaan, is 'n belangrike komponent wat prososiale gedrag , of die begeerte om te help, motiveer.
Medelye en empatie is nie dieselfde nie
Dit is belangrik om daarop te let dat deernis meer as net empatie behels. Deernis help mense om te voel wat ander voel, maar dwing hulle ook om ander te help en hul lyding te verlig.
Tot onlangs het wetenskaplikes baie min geweet of medelye gekweek of geleer kon word.
Gebruik meditasie om medelye te leer
In een studie wat in die joernaal Sielkundige Wetenskap gepubliseer is , het navorsers bevind dat volwassenes nie alleen leer om meer medelydend te wees nie, maar ook medelye kan ook meer altruïstiese gedrag tot gevolg hê en lei tot veranderinge in die brein. Die navorsers wou weet of volwassenes medelye kon leer en die daaropvolgende bewyse sê hulle kan.
Hoe presies het navorsers medelye geleer? In die studie is jong volwassenes geleer om medelyevolle meditasie te betree, 'n antieke Boeddhistiese tegniek wat bedoel is om versorgende gevoelens vir mense wat lyding ervaar, te verhoog.
Hoe presies werk hierdie meditasie? Terwyl mediteer, is die deelnemers gevra om 'n tyd te voorstel wanneer iemand ly. Hulle het toe geoefen en wou die verligting van daardie persoon se lyding begeer.
Die deelnemers is ook gevra om medelye vir verskillende soorte mense te ervaar. Begin met iemand wat hulle maklik met medelye sal voel, soos 'n familielid of 'n goeie vriend. Hulle is toe gevra om medelye vir 'n vreemdeling te voel, sowel as vir iemand met wie hulle konflik gehad het.
Nog 'n groep deelnemers die kontrolegroep genoem, is opgelei in 'n tegniek wat bekend staan as kognitiewe heroorweging waarin mense leer om hul gedagtes te reframe om minder negatief te voel.
Die navorsers wou bepaal of mense kon leer om hul gewoontes oor 'n relatief kort tydperk te verander, sodat albei groepe deelnemers internet opleiding ontvang het vir 'n tydperk van 30 minute elke dag vir twee weke.
Om die deernisopleiding aan die toets te bring
Watter soort impak het hierdie deernisopleiding gehad? Hoe het dit vergelyk met die resultate van die kontrolegroep?
Die navorsers wou weet of die deernisopleiding die deelnemers sal help om meer altruïsties te word . Die deelnemers is gevra om 'n wedstryd te speel waarin hulle hul eie geld kon spandeer om 'n ander persoon in nood te help. Die spel was om te speel met twee ander anonieme mense aanlyn, een wat 'n "diktator" was en een wat 'n "slagoffer" was. Aangesien die deelnemer gekyk het dat die Diktator 'n onbillike bedrag met die Slagoffer gedeel het, kan die deelnemer dan besluit hoeveel van hul eie geld om te deel en dan die geld tussen die Diktator en die Slagoffer te herverdeel.
Die resultate het getoon dat diegene wat medelye opgelei is, meer geneig was om hul eie geld te spandeer om die speler wat onregverdig behandel is, te help, 'n voorbeeld van altruïstiese gedrag.
Hierdie spelers was meer geneig om hierdie altruïsme te betrek as dié in die kontrolegroep wat in kognitiewe herlewing opgelei is.
Deernisopleiding Verander die brein
Die navorsers wou ook sien watter soort impak hierdie deernisopleiding op die brein gehad het. Deur gebruik te maak van funksionele magnetiese resonansiebeeldvorming (fMRI), beide voor en na opleiding, kon navorsers sien hoe die deernis-meditasie die breinaktiwiteit beïnvloed het. Wat hulle waargeneem het, was dat die deelnemers wat meer geneig was om altruïsties te wees na die deernisopleiding, 'n toename in breinaktiwiteit in die inferior pariëtale korteks gehad het, 'n breinarea wat verband hou met empatie en begrip vir ander mense.
Ander streke van die brein wat verband hou met positiewe emosies en emosionele regulering het ook 'n toename in aktiwiteit getoon.
Die navorsers suggereer dat, soos baie ander vermoëns, deernis 'n vaardigheid is wat met oefening verbeter kan word. Die navorsers glo dat die uitslae van die studie opwindende moontlikhede bied om mense te help om medelye te ontwikkel, wat die lewens van baie mense verander. Gesonde volwassenes is nie die enigstes wat voordeel kan trek uit sulke opleiding nie. Onderrig van kinders en volwassenes deernis kan help om afknouery te verminder en diegene te help wat sukkel met sosiale kwessies.
Die belangrikheid van Onderrig Medelye
Hoekom is dit belangrik om te weet dat medelye geleer kan word, selfs by volwassenes? Omdat medelye 'n sentrale komponent is van soveel prososiale gedrag, insluitend altruïsme en heldhaftigheid . Voordat ons stappe doen om 'n ander persoon te help, is dit belangrik dat ons nie net die individu se situasie verstaan nie, maar dat ons ook die ry voel om sy of haar lyding te verlig.
Volgens sommige navorsers behels deernis drie belangrike dinge:
- Eerstens moet mense voel dat die probleme wat 'n ander persoon in die gesig staar, ernstig is.
- Hulle moet ook glo dat hierdie probleme nie self toegedien word nie. Wanneer mense glo dat 'n persoon se predikament sy eie skuld is, is hulle minder geneig om te empatie en minder geneig om te help.
- Ten slotte moet mense hulself in 'n soortgelyke situasie kan voorstel wat dieselfde probleme ondervind.
Dit lyk dalk as 'n lang bestelling, maar die navorsing dui daarop dat deernis iets is wat ons kan leer. Nie net kan ons leer hoe om meer medelydend te word nie. Deur hierdie emosionele vermoë te bou, kan ons ook aksie neem en diegene rondom ons help.
'N Woord Van
In vandag se besige wêreld is dit maklik om te voel dat mense hul verbinding met mekaar verloor het. Soms kan die aanslag van slegte nuus mense lei om te voel dat daar min is wat hulle kan doen om te verander wat in die wêreld gebeur. Navorsing dui egter daarop dat deernis 'n vaardigheid is wat geleer en versterk kan word. Miskien, deur te leer hoe om ons medelye te verhoog, kan mense dieper, meer betekenisvolle bande bou met ander wat goeie werke, nuttige aksies en eenvoudige menslike vriendelikheid sal inspireer.
Bronne:
Vereniging vir Sielkundige Wetenskap. (2013, 22 Mei). Brein kan met medelye opgelei word, studieprogramme. Ontsluit van http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handboek van Positiewe Sielkunde (2 ed.). New York: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Deernisopleiding verander altruïsme en neurale reaksies op lyding. Sielkundige Wetenskap , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537