Oorsig van rasionele emotiewe gedragsterapie

Hoe werk dit?

Rasionale emosionele gedragsterapie, ook bekend as REBT, is 'n tipe kognitiewe gedragsterapie wat ontwikkel is deur sielkundige Albert Ellis. REBT fokus daarop om kliënte te help om irrasionele oortuigings te verander.

Kom ons kyk noukeuriger na hoe rasionele emosionele gedrag ontwikkel is en hoe dit werk.

Geskiedenis van rasionele emotiewe gedragsterapie

As 'n jong man, het Ellis bevind dat hy verlang na geselskap, maar het hy 'n ernstige vrees ervaar om met vroue te praat.

Om sy vrees aan te pak, het Ellis besluit om 'n eksperiment uit te voer. Vir 'n maand het hy 'n nabygeleë park besoek en hom gedwing om met 100 verskillende vroue te praat. Met verloop van tyd het Ellis bevind dat sy vrees om met vroue te praat, aansienlik afgeneem het. Ellis het later verduidelik dat hierdie ervaring gedien het as die basis vir die ontwikkeling van sy benadering tot terapie, wat gedragstrategieë kombineer met die onderliggende gedagtes en emosies.

Ellis het opgelei as kliniese sielkundige . Terwyl hy pasiënte behandel het, het hy toenemend ontevrede geword met die resultate wat aangebied word deur die tradisionele psigoanalitiese benadering tot terapie wat hy destyds gebruik het. Hy het opgemerk dat terwyl sy pasiënte bewus was van hul onderliggende probleme, het hul gedrag nie noodwendig verander nie. Eenvoudig bewus van die probleem was nie genoeg om werklike gedragsveranderinge te veroorsaak nie, het hy afgesluit.

Teen die 1950's het Ellis begin eksperimenteer met ander tipes psigoterapie en is dit sterk beïnvloed deur filosowe en sielkundiges, waaronder Karen Horney en Alfred Adler , asook die werk van gedragsterapeute.

Ellis se doel was om te ontwikkel wat hy beskou het as 'n aksie-georiënteerde benadering tot psigoterapie wat ontwerp is om resultate te lewer deur kliënte te help om hul emosies , kognisies en gedrag te bestuur.

Volgens Ellis, "word mense nie versteur deur dinge nie, maar eerder deur hul siening van dinge." Die fundamentele bewering van rasionele emosionele gedragsterapie (REBT) is dat die manier waarop mense voel grootliks beïnvloed word deur hoe hulle dink.

Wanneer mense irrasionele oortuigings oor hulself of die wêreld hou, kan probleme tot gevolg hê. As gevolg hiervan is die doel van REBT om mense te help om onlogiese oortuigings en negatiewe denkpatrone te verander om sielkundige probleme en geestelike nood te oorkom.

Rasionale emosionele gedragsterapie was een van die heel eerste tipes kognitiewe terapieë. Ellis het eers in die vroeë 1950's begin met die ontwikkeling van REBT en het aanvanklik sy benadering tot rasionele terapie genoem. In 1959 is die tegniek rationele emosionele terapie herbevestig en het hy later in 1992 'n rasionele emosionele gedragsterapie. In die jaar 2007 het Ellis voortgegaan om op REBT te werk.

Die ABC Model

Ellis het voorgestel dat mense foute eksterne gebeure vir ongelukkigheid blameer. Hy het egter geargumenteer dat dit ons interpretasie van hierdie gebeurtenisse is wat werklik die kern van ons sielkundige nood lê. Om hierdie proses te verduidelik, het Ellis ontwikkel wat hy na verwys as die ABC Model:

Die gebeure en situasies wat mense deur die lewe raak, is net een stuk van die legkaart.

Ten einde die impak van sulke gebeurtenisse te verstaan, is dit ook noodsaaklik om na te kyk na die oortuigings wat mense van hierdie ervarings hou, sowel as die emosies wat ontstaan ​​as gevolg van daardie oortuigings.

Die basiese stappe in rasionele emotiewe gedragsterapie

Om beter te verstaan ​​hoe REBT lyk, is dit belangrik om nader te kyk na hoe die terapeutiese proses self.

1. Identifiseer die onderliggende irrasionele denkpatrone en oortuigings

Die heel eerste stap in die proses is om die irrasionele gedagtes, gevoelens en oortuigings wat lei tot sielkundige nood, te identifiseer. In baie gevalle word hierdie irrasionele oortuigings weerspieël as absolute, soos in "Ek moet," "Ek moet," of "Ek kan nie." Volgens Ellis sluit sommige van die mees algemene irrasionele oortuigings in:

Deur sulke onophoudelike oortuigings te hou, word dit byna onmoontlik om op sielkundig gesonde wyse op situasies te reageer. Die besit van sulke rigiede verwagtinge van onsself en ander lei net tot teleurstelling, beskuldiging, spyt en angs.

2. Uitdag die Irrasionele Geloof

Sodra hierdie onderliggende gevoelens geïdentifiseer is, is die volgende stap om hierdie verkeerde oortuigings uit te daag. Om dit te kan doen, moet die terapeut hierdie oortuigings betwis deur gebruik te maak van baie direkte en selfs konfronterende metodes. Ellis het voorgestel dat eerder as om warm en ondersteunend te wees, moet die terapeut stomp, eerlik en logies wees om mense te druk om hul gedagtes en gedrag te verander.

3. Verkry insig en herken irrasionele gedagtepatrone

Soos u dalk dink, kan REBT 'n uitdagende proses vir die kliënt wees. As gevolg van irrasionele denkpatrone kan dit moeilik wees, veral omdat aanvaarding van hierdie oortuigings as ongesond verreweg maklik is. Sodra die kliënt die problematiese oortuigings geïdentifiseer het, kan die proses om hierdie gedagtes te verander, selfs meer uitdagend wees.

Alhoewel dit heeltemal normaal is om ontsteld te voel wanneer jy 'n fout maak, is die doel van rasionele emosionele gedragsterapie om mense te help om rasioneel op sulke situasies te reageer. In die toekoms sal die emosioneel gesonde reaksie dit in die gesig staar om te besef dat terwyl dit wonderlik sal wees om perfek te wees en nooit foute te maak nie, is dit nie realisties om sukses in elke poging te verwag nie. Jy het 'n fout gemaak, maar dit is goed omdat almal soms foute maak. Al wat jy kan doen, is om van die situasie te leer en aan te beweeg.

Dit is ook belangrik om te erken dat terwyl rasionele emosionele gedragsterapie kognitiewe strategieë gebruik om kliënte te help, fokus dit ook op emosies en gedrag. Behalwe om irrasionele oortuigings te identifiseer en te betwis, werk terapeute en kliënte ook saam om die emosionele reaksies wat gepaard gaan met problematiese gedagtes te rig. Kliënte word ook aangemoedig om ongewenste gedrag te verander deur van dinge soos meditasie , joernale en geleide beelde gebruik te maak.

'N Woord Van

REBT kan effektief wees in die behandeling van 'n verskeidenheid sielkundige afwykings, insluitend angs en fobies, asook spesifieke gedrag soos ernstige skaamte en oormatige goedkeuring.

Bronne:

Ellis, A. Rede en emosie in psigoterapie. New York: Carol; 1991.

Ellis, A. Reflections on Rational-Emotive Therapy. Joernaal van Konsultasie en Kliniese Sielkunde, 61, 199-201; 1993.

Ellis, A & Dryden, W. Die praktyk van rasionele emotiewe gedragsterapie. New York: Springer Publishing > Maatskappy, Inc .; 1997.