1 - Verstaan die belangrikheid van Downtyd
Hoeveel keer het jy gedink aan iets wat jy graag wil doen en voordat jy die idee van die byvoeg van so 'n aktiwiteit in jou lewe self herinner, herinner jou daaraan dat jy nie tyd daarvoor het nie? Baie van ons spandeer soveel tyd om te doen wat ons voel ons moet doen, dat ons nie genoeg tyd het vir wat ons graag wil doen nie. Die gevoel dat ons nie genoeg vryheid het om kwaliteit tyd saam met ons gesinne na te streef nie, alleenstaande aktiwiteite te laat herleef , of ander dinge wat ons sal koester, kan ons gevoelens beklemtoon en ongelukkig maak.
Die vermoë om tyd in 'n besige skedule te kry, is om verskeie redes belangrik. Nie net is daar noodgevalle wat voorkom dat vraag tyd, genoeg tyd vir ontspanningsaktiwiteite, tyd alleen, en eenvoudige do-niks tyd is noodsaaklik vir die handhawing van balans. Mense, veral introverts, benodig tyd om te rus en hergroepeer, en die hoeveelheid noodsaaklike stilstand styg gedurende tye van stres. Met ander woorde, hoe meer gestres jy is, hoe meer het jy die stilstand nodig.
As jy jou vlak van geluk en lewensvoldoening hierdie jaar wil verhoog, is een van die beste veranderinge wat jy kan maak, meer tyd in jou skedule te vind vir 'n lewe wat weerspieël wat jy regtig graag wil doen. Hierdie stappe kan help.
2 - De-Clutter Jou Bylae
Kyk noukeurig na hoe jy jou dae spandeer en sien wat gesny kan word. Kyk jy 'n paar uur se TV per dag? Kan u doeltreffender by die werk wees? Is daar dinge op jou skedule wat sonder ernstige gevolge kon laat val?
Dit kan 'n bietjie moeilik wees omdat jy dalk nog daardie ekstra tyd nodig het om net te dekomprimeer. Jy wil dus nie dwing om 24 uur per dag op volle kapasiteit te werk nie, as jy dalk nou weer moet ontspan. en dan. As jy egter tyd aan sosiale media buite die gewoonte spandeer, eerder as uit 'n pouse, of tyd mors op maniere wat jy nie eintlik geniet sonder om dit te besef nie, is dit 'n uitstekende gebied waar bewustheid en 'n verandering in gewoontes kan jy ekstra tyd gee wat op beter maniere gebruik kan word.
Om hier en daar 'n bietjie tyd te gee, kan 'n groter gevoel van persoonlike vryheid skep om te doen wat jy regtig wil geniet.
3 - Leer om te delegeer
Is daar verantwoordelikhede wat jy by die huis of by die werk het wat aan assistente, familielede of ander mense gedelegeer kan word? Herbepaling van skoonmaakverantwoordelikhede aan kinders, byvoorbeeld, kan tyd bespaar wat normaalweg aan huishoudelike werk spandeer en 'n gevoel van verantwoordelikheid in jou kinders op dieselfde tyd bevorder. Huurhulp met take wat jou werklik dreineer, kan jou dikwels met genoeg ekstra tyd en energie laat dat dit meer is as die uitgawes werd. En soms kan iemand anders 'n taak oorneem, dit kan addisionele voordele meebring: hulle kan vind dat hulle beter daaraan is as wat hulle gedink het dat hulle sou wees (of as jy gedink het dat hulle sou wees), hulle sal die gevoel hê om te help, of ten minste, dit kan 'n gevoel van spanwerk bring.
4 - Leer om te sê "Nee" met minimale spanning
Voordat jy enige nuwe verantwoordelikhede aangaan, dink noukeurig na hoe hierdie aktiwiteite jou lewe positief en negatief beïnvloed. Dink ook aan jou motivering om "ja" te sê: wil jy net vermy dat jy iemand anders laat laat? Is jy geneig om jouself te oortuig dat jy onbeperkte tyd in jou skedule het en jouself met tyd bevind vir almal anders as jy?
Om nee te sê, kan 'n mate van uitval veroorsaak, maar dit is dikwels die moeite werd. Om nee te sê, word baie makliker met oefening, en wanneer jy weet hoe om nee te sê sonder om onnodige ondersoek te nooi of om harde gevoelens te gee, word dit nog makliker. En dit word makliker met oefening. Probeer hierdie wenke om nee te sê, en jy kan baie meer tyd vir jouself vind.
U moet ook meer leer oor wenke vir die bestuur van tyd en kyk na lopende streshulpbronne .