Wees versigtig vir jouself: jy verdien dit!
Baie van ons het soveel verantwoordelikhede in die lewe dat ons vergeet om ons persoonlike behoeftes te versorg. Dit geld veral vir moeders, wat baie versorgingsverantwoordelikhede het, maar mammas het beslis nie 'n monopolie om die lewe in die hande te kry om hulself te versorg nie. En terwyl dit moeilik is om iets te prioritiseer soos om 'n bad te neem wanneer jy soveel ander items op jou to-do list het, is selfversorging 'n belangrike aspek van stresbestuur .
Dit is omdat ons almal minder in staat is om die spanning te hanteer wat op ons pad kom wanneer ons reeds deur fisiese en emosionele uitputting uitgeput is. Of, meer positief, ons is meer veerkragtig en meer in staat om die stres van die lewe te hanteer wanneer ons ons fisies sowel as emosioneel die beste voel. 'N massage, week in die bad of ander vorm van verwennerij laat jou binne en buite vernuwe. Om tyd te neem om selfversorging te handhaaf, het verskeie voordele:
Selfversorging en jou fisiese gesondheid
Terwyl selfverheerliking nie altyd lei tot groot verbeterings in algemene gesondheid soos gesonde dieet en oefening doen nie, kan die verslapping wat jy daaruit kry, die ontspanningreaksie veroorsaak . Dit kan voorkom dat chroniese stres jou gesondheid benadeel, so in 'n sekere sin, Selfversorging is goed vir jou binne en buite.
Selfversorging en jou emosionele gesondheid
Om tyd te neem om vir jouself te sorg, kan jou herinner en ander wat jy en jou behoeftes ook belangrik is.
Om 'n goed versorgde liggaam te hê, kan jou goed laat voel oor jouself en jou lewe en dra aan ander waardeur jouself waardeer. Dit kan bydra tot langtermyn gevoelens van welstand.
Selfversorging maak jou 'n beter versorger
Mense wat hul eie behoeftes veronagsaam en hulself vergeet om hulself te koester, is in gevaar vir dieper vlakke van ongelukkigheid, lae selfbeeld en gevoelens van wrewel.
Soms kan mense wat hul tyd spandeer net om vir ander om te sien, die risiko loop om op al die gee te verbrand, wat dit moeiliker maak om vir ander of hulself te sorg. Die neem van tyd om gereeld vir jouself te sorg, kan jou 'n beter opsigter vir ander maak.
Daar is verskillende maniere om selfversorging te fokus . Baie hiervan behels die tyd om genoeg slaap te kry , gesonde maaltye te prioritiseer, 'n balans van vrye tyd in jou skedule te verseker en tyd vir vriende te maak. 'N Eenvoudige maar dikwels oorgesien vorm van selfversorging is gereeld in jou eie huis 'n selfversierende ervaring. Die neem van 'n paar uur vir 'n spa- ervaring en 'n paar verdienstelike selfversorging is ook 'n effektiewe manier om stres te bestuur vir die volgende redes:
'N Breek van spanning
Om 'n breek te midde van 'n bad met warm bel of onder die warm hande van 'n ervare masseuse kan jy voel dat jy 'n stresvolle werklikheid ontvlug en 'n geestelike en emosionele vakansie onderneem. Soos ek genoem het, lei dit tot die ontspanningsreaksie en kan jy terugkom na die realiteit van jou lewe wat verfris en ontspanne voel.
Tyd alleen
Alhoewel verskillende mense wisselende grade van introversie en ekstroversie het, is dit ook belangrik om die tyd van die meeste mense te laat funksioneer.
As jy self ontspan, is dit baie makliker om in 'n toestand van stil meditasie te slaan , 'n bietjie selfrefleksie te geniet, of om jou probleme op te los, sonder om jou gefokusde konsentrasie te gebruik.
Versagtende Gevoelens
Om jou liggaam 'n spesiale behandeling te gee is 'n natuurlike manier om stres te verlig. Behalwe dat jou vel sag en jou lyf goed herstel word, is spa-verwante aktiwiteite soos massage en warm badbome bekend om selfs klein kolikse babas te kalmeer, soos niks anders nie. Sulke aktiwiteite bly effektiewe gereedskap vir ontspanning, aangesien ons ouer word, maar ons vergeet soms om dit te gebruik.
Sodra jy besluit het dit is tyd om jouself en jou liggaam te koester, moet jy seker maak dat dit tyd is. Probeer om 'n blok te skeduleer waar jy nie onderbreek sal word nie. Jy hoef net 'n badkamer te hê om jouself 'n huis-spa-ervaring te gee; jy kan 'n bietjie strelende musiek aanbring en 'n paar of al die volgende voorstelle probeer:
- Neem 'n bad : Gaan uit die bel, olies en geurige seep, en week tot jy gerimpel is.
- Dieptoestand Jou hare: Terwyl jy in die bad is, sit 'n diep kondisioneringsbehandeling vir jou hare en laat dit werk terwyl jy ontspan.
- Jou porieë diep skoonmaak: Met 'n lekker klei masker kan jy onsuiwerhede uit u vel trek en spanning uit u stelsel.
- Sorg vir jou voete: Gebruik 'n puimsteen om die dooie vel uit te haal, en maak af met 'n ryk voetroom en moenie poets nie.
- Voed jou vel: ryk, luukse ys ruik wonderlik en voel glad, veral as jy jou vel in die bad steek voordat jy dit aansteek.
- Aan jou naels neig: Korrigeer die klop wat jou naels waarskynlik uit jou besige lewe neem (veral vir diegene wat jou naels byt!) Deur liassering en buffing. 'N Pools poetsmiddel kan jou dae later 'n prinses laat voel. (Dit is waarskynlik meer vir my vroulike lesers.)
- Kry 'n massage: Hierdie een kan veral lekker wees. As jou begroting nie gereeld masseer met 'n professionele persoon toelaat nie, kyk of jy met 'n vriend of jou eggenoot kan handel, of 'n elektroniese massager gebruik.
Behalwe om jouself te verwenner, is ook meer belangrike vorme van selfversorging wat gesonde leefstylkeuses behels, ook belangrik. Om 'n gesonde dieet te gebruik , om gereelde oefening te kry , en om seker te wees dat jy genoeg slaap kry, is ook belangrik vir langtermyn gesondheids- en stresbestuur.
Probeer die volgende selfversorgingstrategieë om 'n gesonder lewenstyl en groter veerkragtigheid vir stres te bou .